【清单笔记】《感谢自己的不完美》之《不要内疚，这世界没有绝对的清

作者:武志红

【清单笔记】《感谢自己的不完美》之《不要内疚，这世界没有绝对的清白》

001

一个和谐的关系，必然有丰富的付出与接受，你给予我物质和精神的爱，我接受我给予你更多的物质和精神的爱，你也欣然接受，然后回于我更多。如果这个付出和接受的循环被破坏，关系也随即会向坏的方向发展。

002

而且，只付出不接受的人，会有一种清白感，会觉得自己在这个关系中绝对问心无愧。这是一种很舒服的感觉，有这种感觉的人会觉得自己在关系中永远正确。那么，相应地，关系的另一方就会觉得很不舒服。会频繁感到内疚，会经常觉得问心有愧。即便他不明白付出者为什么那么喜欢付出，他最终一定会产生逃离的冲动。

003

清白感总是和负罪感联系在一起，一个和谐的人际，有清白感也有负罪感。假如你没有一点儿负罪感，而只有清白感，那其实就是你把负罪感强加给其他人了，而那个被强加着一般都是你最亲密的人。

004

从情感上看，单纯的付出者其实并不伟大，他们不计得失的付出，从根本上是一种自恋。付出者过分的追求问心无愧，过分的迷恋清白的，然而不管多么付出，一个人仍然会在关系中犯错的，是会不可避免的伤害关系的另一方，或对一方总有亏欠的。

005

内疚，是和谐关系的调节者，我们必须认识到这一点，内疚的产生，源自付出与接受的失衡。内疚的产生，其实是在提醒你你该弥补对方了。我们要懂得这一点，懂得察觉自己的内疚，然后及时作出补偿。同样，当对方产生内疚时，我们也要给予对方机会，让对方完成他的补偿。

006

我们拒绝一个人的付出，其实也就是在拒绝与这个人建立关系，如果我们拒绝所有人的付出，那无疑就是在拒绝与所有人建立关系。关系是一个生命的核心因素，是我们痛苦的主要来源，也是我们幸福的主要来源，总之是让我们人生丰富多彩的主要来源。

007

正常的人不会喜欢这样的助人者，因为你假若和他建立了关系，那么，你常会在这个关系中感到，你的付出是不值一提的，而接下来的结论就是，你也是不值一提的，正常人都不会喜欢这种感受。

008

最好的关系是彼此慷慨地付出和坦然地接受，通过这种交换双方的接受和付出，达到达成了一种平衡，且彼此都感到，自己在这个关系中富有价值。少量的付出和接受，并不会带来多大的好处，大量才会让我们变得富有。

009

在一个爱的系统中，这样做是非常重要的，因为假若被伤害者不去为自己争取公平，那么系统中的其他人就会怎么做，替他争取公平。最常见的是母亲被父亲伤害，母亲不去争公平，而是甘愿扮演一个受害者。那么孩子们就会帮母亲去争取公平，他们自发的站在母亲一边与父亲对峙，但是这样做对孩子们的伤害极大，孩子们负起了本不属于自己的责任，最终导致他们把这种关系也复制到了自己的新家庭中。

009

作为一个凡人，你需要明白，事情永远是有两面性的，在一个关系中，对方永远有责任，你也永远有责任。

010

一个人想与你建立什么样的关系模式，这反应了他的内心。一个人能与你建立什么样的关系模式，也是由你所决定的。