笔记：
感知派的我完全感觉不出任何能，仔细想一圈又一圈，没一个擅长的事情没任何能力，一无是处～
用结果和标准来衡量能与不能（阳性能力/力量），忽略了感觉强大这（阴性能力/力量），比如全职妈妈（我）和外出挣钱的（老公），更看不到全职妈妈的价值，尤其孩子天生调皮很多习惯不符合大众价值观时，更会丧失价值感，很难有长期的不求回报不注重价值的陪伴！
我的阴阳能力
阳性能力偏向于做，做的方式和结果，比如表达、画画、声音和借助的物品材料等，偏向于聚焦的呈现，会越来越局限和具体。
阴性能力更对更多的在关系里显露，和自己的关系，是万事万物的关系不光是人，更多的是感觉/知型，比如允许、注意力、专注力。
面对各种情绪的接纳力，被共振到的程度，被家人孩子会完全共振吸引进入情绪的坑，委屈愤怒悲伤无力，当不被对方情绪影响时，会发挥创造自己的能力从而去影响平和到对方的情绪，意识范围广而宽时会和谐的，接纳允许情绪的强大的阴性力量。
我主张感知，主张理解，感知和理解到情绪时就会允许自己情绪的流动，理解他人的情绪。但面对自己各种的情绪很容易陷入也很难消化～
今日小练习：
我有的阴性能力：感知能力，理解他人，接纳他人，愿意放下面子去有个链接。
我对情绪的接纳程度（0-100）：
以前是0，完全陷入奔溃陷入各种苦情戏，现在能看到了，有时会允许接纳（是难受的有勉强的成分），这时能打60分，极少数零次个案里体验到感受时打100分～特别是愤怒无力时是瘫软怎么抽打也动弹不了，或抽打动一小下赶紧又瘫软悲伤～
我有的阳性能力：按步骤去做去执行，比如烧菜做家务，需要时间上协调好各种事达到最佳效率，算是统筹管理能力（但从没有过相应工作怕跟人打交道）
我的阳性能力是服务于什么的？
我的阳性能力服务于我的阴性能力，好过时不那么悲伤痛时，才会滋生出一丁点能动下的力出来，再去按步骤做，仅限于事情，面对人就陷入各种情绪歇菜玩完～
关于1.4我的能力冥想
很容易被声音打扰分心，慢慢进入宇宙光的清洗冥想，没什么感觉，到后面对自己认可那份无所不能的能的感受是傲娇自在、轻盈喜悦的，沉浸片刻，想象它是耀眼的白光要刺穿我的身体，在对身体弱无法承受的恐惧中感到被白光牢牢包围，一直停留在这里，有点难进入身体，再来两遍，慢慢呼吸后感觉被完全吸收了，手脚轻轻发麻很久才散去，很喜欢这种感觉，小激动，想立刻记录和分享～
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