元认知能力就是对认知进行认知的能力，也就是说拥有元认知能力人能够对自己的思维过程有清晰的了解，知道自己的想法从何而来，为什么会这么想。这种能力，一听起来就很腻害呀！
那么如何唤醒自己的元认知能力呢？
从瑜伽练习谈起。
作为瑜伽爱好者，在练习过程中学到的第一件事就是：千万别自己瞎练，一定要找个好老师来引导自己。为什么好的引导如此重要呢？
【一、 最重要的其实是如何使用你的注意力】
练习瑜伽的时候，如果没有老师的合理引导，只是自己对着视频机械地模仿动作，其实是达不到练习的功效的。为什么呢？因为瑜伽重要的其实是在一呼一吸间将自己的注意力带入自己的体式。只有完全地沉下心来，才能关注到自己到底是哪一块深层肌肉在用力，最后达到瑜伽中所阐释的“联接”。所以，练习瑜伽的过程其实就是练习注意力高度集中的过程，注意力提升以后，瑜伽的练习质量就会飞速提升。而唤醒元认知能力的第一步便是正确地使用自己的注意力。
【二、 先知道，才能做到】
当跟着老师潜心学习一段时间以后，会突然发现哪怕在日常生活中，也能做到时刻关注自己的身体了。当你知道了正确的姿势、正确地发力以后，初期，会在生活中用到该姿势的时候，突然想起，这个动作我做错了，正确地做法应该是……慢慢地，你就会习惯性地关照自己的身体，正确地使用它了。提升元认知能力也必须是先知道，习得，才能做到。
【三、 唤醒自己元认知能力的方法】
1、 正确地知道
正确地知道即能清楚地知道一个词的概念，一件事的来龙去脉。而“正确地知道”只能来源于大量地阅读以及建立跨学科的知识体系。
举个例子。通过阅读《自控力》这本书，我终于知道了如何控制自己吃甜食。大部分人为什么都很喜欢吃甜食呢？因为当我们看到甜食时，大脑中部会释放出一种叫做多巴胺的神经递质，它随后会进入大脑中控制注意力、动机和行动的区域。这些多巴胺会告诉你的大脑：“这个真的非常好吃啊，现在一定要吃，不然会生不如死。”于是，我们的行动便被多巴胺所控制了。它让我们享受了美味，但也让我们发胖啊！
某一天，我在便利店，看到了一瓶饮品，狡猾的商家用大字在上面写着：你很累，你想喝甜的！这个时候突然就想起了《自控力》中对于吃甜食欲望的描述，我已经清楚地知道了身体对甜食产生欲望的来龙去脉，这个时候元认知能力就觉醒了，只要再想三分钟，就会清楚地发现自己的思考过程：想喝甜的—喝了会开心—咦，不对，吃甜食只不过是刺激了大脑中多巴胺的释放，让自己产生的快乐的幻觉—我的长期目标是健康地生活，这才是快乐的真正来源。
通过不断地如此思考，我们的元认知能力就会一天天升级。
阅读就是我们随身携带的瑜伽老师，引导我们如何安放自己最宝贵的注意力。
2、 不断地刻意练习
想要在某个领域取得长足的进步，就需要不断地在这个版块上进行刻意练习。那么，想要在元认知领域取得进步，也需要不断地刻意练习。练习就是把“知道”转换为“做到”的过程。
比如说，我们要认知自己是如何对待自己的时间，那么可以刻意地用《奇特的一生》中柳比歇夫的计时方法来对自己的时间花费进行分析。我们只是知道这种方法还远远不够，还要把它运用到日常生活里。
坚持记录、坚持分析后会发现自己的时间黑洞在哪里，当我们意识到时间浪费在哪里之后，我们会清楚地认识到自己的思考过程是这样的：
我正在刷微博—根据时间分析，在这上面我浪费了大量的时间—要立刻停止下来去做真正有价值的事。
如此坚持，如此刻意地练习，那么元认知能力必然会快速升级。
【四、一句话总结如何唤醒元认知能力】
通过大量地阅读、学习来认知世界—用各种方法来分析、剖析自己，正确地面对自己—借鉴别人的方法，在实践中改进使其适合自己—用自己得出的方法来进行刻意地、大量的练习—元认知能力最终得到提升。
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