一.覺察日記
(一)事件:今天和爱人,婆婆一起去看生病的大娘。看完大娘爱人突然决定去看我母亲,并通知我妹妹去她家吃水饺。我们就随便买了点礼物去看母亲,并接着母亲一起去妹妹家吃饭。
(二)我的感受:感激(爱人的想法)。欣慰(对自己的信念一一怕麻烦别人,有了觉察)。开心(见到母亲和妹妹妹夫)。
(三)我的思维:向爱人学习,做事不苛求完美,想做事不能怕麻烦别人。想做什么就做什么,跟着感觉走,不要瞻前顾后,前怕狼后怕虎,接纳一切的后果,允许自己犯错。
(四)对方的感受:开心。
(五)我的反应/应对:响应爱人的决定,向爱人学习,做事的决断。
(六)我的深层的需求:被爱被尊重。
(七)我的模式:讨好。到一致性表达。
(八)我可以做些什么满足我深层需求:与自己的内在连接,认可自己,接纳允许自己。
三禪:吃飯!喘氣!走路
(一)食禪: 午餐妹妹包的芹菜猪肉水饺,猪肉馅是手切的香而劲道,芹菜碧绿而清脆,非常好吃。
(二)行禪:忙碌了一天,没有关注到身体,办完事身体给我提醒,浑身不适,我躺在床上与身体连接,练静功一个小时放松身体。
(三)呼吸禪:清晨躺在床上呼吸冥想20分钟。
感恩爱人抽时间带领我们去看亲人。感恩堂妹对她母亲照顾的无微不至,是我学习的榜样。感恩婆婆的随和睿智,是我生活中的导师。感恩妹夫妹妹的热情招待。感恩老母亲对自己的身体越来越重视。感恩自己的觉察能力越来越强,情绪越来越平和。感恩快递员为我送来洗衣机。感恩我的老乡们为我家修理窗户,并帮助我把旧洗衣机抬到楼下。感恩上天的恩赐!感恩所有的遇见!
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