林妈课堂上一个小环节的复盘

1、主题是什么？

焦虑

2、事件是什么？

林妈妈课堂第二次课开课了，一个上午大部分时间我们围坐在一起，都在讲着上次课至今两周时间内，大家的变化或者遇到的坎。其中SJ 分享环节，她有情绪出来，说到她自己和她老公沟通环节存在问题时，哭的很难过，这个时候，D去帮拿纸巾，我起身去找手机，之后又在X 的请求疑问下帮找坐垫，再搬过去回坐，Z 这个环节也起身过…过了一会儿，等SJ 分享完，我们在林老师的复盘下，清楚的感受到，刚刚这个环节，我们不带觉知下自动化反应模式的必然性。林老师分析，这些现象都不是偶然的，肯定是和SJ 分享的事情及她带出的情绪有关系。我一下感受到，当时就是焦虑不安！

3、即时反应是什么?

蒙、焦虑，想哭

4、此刻身体的感觉如何？

头脑不停地转，感受不到身体

5、内在对话是什么?

今天一来，我落座后就在回忆我把手机放哪里了，静心环节，几乎头脑里也是一连串的大问号，静不下来！

我为什么找手机？

早上来的时候给老公定了生日蛋糕，担心店里的人会打电话来问细节！

一定要找到吗？

不一定，可以等中间休息的时候找！

可是问什么SJ 一谈到和老公的问题时，我要去找到手机？因为我要让老公顺利吃到蛋糕，要让他满意，让他感受到我还是对他很有心，我不是表面上看起来对他那么冷！我要维持关系保证和谐！

手机如果不在包里多半就落在车里了，那岂不是会被蒸的烫烫的？会不会爆炸？我还是快点找到吧！

6、内在感受是什么？

烦躁

纠结

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候，爸爸和妈妈吵架，基本上都是在我爸喝大了酒之后他才把愤怒燃爆，把家里家外他担不起的那些烦心事全都倒给我妈，妈妈气不过悲伤，想死的心都有，或者吵着吵着哭哭伤心的躺在床上，背朝着所有人，大睡一觉！我和姐姐偷偷的往里看，爸爸已经把沙发的测面木头包面砸进去一个窝！

有什么事总吵成这样？我等爸爸出来过了酒劲儿总会质问他？(其实是我爷爷总会无意中对他们吵架表现出来的态度影响了我)我会过分担心一旦他们不在一起不过了，这个家怎么办？

总这么吵干嘛不离婚？你把我妈怎么了？我不想听到看到你们总这样？这哪叫过日子？过日子就得相敬如宾和和气气

8、发现自己有什么限制性信念？

害怕冲突

两口子吵架就是不相爱不想在一起过了！

不相爱最好离婚！

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

手机就在包包旁边的书上面，找到了心安了！

我担心和老公之间的过分冷也会引燃我们家的冲突！我会在他生日的这天订蛋糕，让孩子们有仪式感，感受到爸爸妈妈之间的爱！我担心孩子感受不到家的完整。

SJ 分享和老公间的沟而不通也是我最近一段时间内和老公存在问题隐患的根儿，我遇到这样的问题宁可自我加压想要逃也不想面对他，宁可用物质摆平也不想动情去感化他，宁可相信我还爱着他也不敢过分怀疑我们之间有问题！因为我担心，我焦虑，我恐惧！

10、可调整的回应和选择是什么?

带着觉知，全然的陪伴支持场域里的各位小伙伴。不被他们的故事带跑！仔细聆听，互相为镜。

拿回手机，课间时间和蛋糕店沟通！我选择带有觉知的表达对老公的爱与祝福，我想带着觉知的让孩子们也感受到，家的温度！

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