一切的源头：挑战1个俯卧撑

前两天我在思考自己为什么7月学英语只学了22天？最后得出结论， 是因为我觉得英语太难了，本能地想要逃避，所以总是在找借口拖延不打卡。

正当我一筹莫展的时候，脑子里想起了微习惯。怒拍大腿，对啊，我怎么把这个秘技给忘了，冥想、阅读、写作、跑步等习惯都是通过微习惯养成的，这几个习惯让我受益匪浅，因此特别感谢《微习惯》这本书。

我用了几年的秘技怎么忘记了，可能是因为这几个习惯已经成自然，最近也没在培养新习惯，所以就没用到微习惯，太久没用忘记了吧。

所以，为了把学英语养成习惯，我给自己设置了下限—每天学习1分钟。可能你会觉得这个目标太小了，没什么用，可事实会让你大跌眼镜。

《微习惯》上说“首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。第二个收获是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展成微习惯。从这里开始，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。”

设置1分钟的目标之后，我整个人轻松很多，打卡更积极了，最近每天都在打卡。因为我有过多次通过微习惯养成习惯的经历，所以我有十足的自信养成学英语的习惯。

为了更好地使用微习惯，我决定重读这本书巩固一下知识。

结果，读第1章第1节的目录“一切的源头:挑战1个俯卧撑”时，我脑子里产生了一个想法，既然微习惯对我的帮助这么大，那我怎么能把微习惯推荐给大家，让大家知道其作用呢？作者斯蒂芬·盖斯通过每天做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。

那我是不是也可以从一个俯卧撑开始，每天分享打卡，把俯卧撑养成习惯，让大家看到微习惯带来的变化，从而刺激大家行动起来呢？我想，可能性更高一点吧。

笑来老师说过:“身教大于言传。”这段时间写作下来深有体会，我每天写再多的东西，远不如让大家直接看到的作用大。

虽然我现在每天在分享打卡，但这些打卡有点难度的，很难刺激到大家，而挑战1个俯卧撑就比较容易了，可以随时随地地做，1分钟都不用。

培养习惯就像滚雪球，一旦你通过微习惯养成了第一个习惯之后，会迫不及待地想要培养第二个，第三个……停不下来。好习惯越多，坏习惯就越少，因为时间是十分有限的资源，把时间都花在好习惯上了，坏习惯就没办法继续了。

微习惯的作用是如此之大，但只有通过微习惯培养第一个习惯的人才能感受到其作用。我想要让更多的人了解微习惯，践行微习惯，开启成长之路，所以我决定从明天开始挑战1个俯卧撑。