坚持运动

运动可以让一个人精气神都得到全面的提升。

当你感到郁闷的时候，沮丧的时候，疲惫的时候，出去跑两圈，你会觉得心情瞬间得到明朗起来。科学的研究表明，充分的运动可以促使脑内多巴胺的分泌，使人产生一种愉悦的感觉，所以说运动是一项非常有必要的事情。

村上春树写的经典名作《当我谈跑步时在谈什么》里面介绍的就是他的跑步经历和心得。

如果平时的事情很多，非常的忙，其实我们可以从微运动开始做起。一分钟的平板支撑，两分钟的仰卧起坐，三分钟的哑铃抬举，五分钟的小圈绕跑，这些都可以在一定程度上提高你的运动能力，改善你的心情。

运动对于脑力劳动者，特别是创造性劳动者是一个非常合理的放松方式。

平时也没有必要拿出一整块的时间来进行运动。就像前面的文章讲到，没有所没有所谓的万事俱备。平时都可以在一点一滴中进行相应的运动锻炼。