早上没有跑步，走了3公里，回家的路上顺便买菜。
一、运动清单如下：
跑步0公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路3公里
二、饮食清单如下：
早餐：
鸡蛋2个
香蕉1根
餐包1个
土司2片
中餐：
锅包肉1份
东北拉皮1份
香炸野生鱼1份
酸辣汤1份
菠菜1份
晚餐：
卤面1份
煎蛋1个
黄瓜0.5根
饮水量：3升
三、睡眠时间：7小时0分
四、早上体重71.55公斤（晚上的体重是73.7公斤.）
五、运动感受：
走路三公里毫无感觉，边走边聊天，身上都没出汗，所以减肥效果不明显。
早上没有跑步，走了3公里，回家的路上顺便买菜。 一、运动清单如下：跑步0公里开合跳0个卷腹摸膝0个屈腿卷腹0个抬腿...
早 麦片 香蕉牛奶 中午 西红柿鸡蛋 西蓝花 加餐 香蕉一个 橘子一个 晚 豆浆一杯 牛奶一袋 今日体重54.5 ...
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