今天的文章会全面地整理我的一些经验。我目前的听力水平是：听VOA常速基本没有问题，45分钟的英文课程全程可以听懂90%以上，但是听TED会偶尔跟不上（遇到生词）以及还不能够看无字幕的英文电视电影，这也是我接下来的努力方向。
而在我入坑之前，我的听力水平是听VOA慢速0.8倍速会被虐哭的水平，而且不管怎么坚持听也没有任何进展。
今天我会整理从入坑到现在使用的学习方法、学习工具和心得体会，供有提升听力需求的同学参考。但是关键在于找到自己最适合的方法。
我的英语学习过程可以分为3个阶段。
第一阶段：入坑
第二阶段：瓶颈
第三阶段：提升
第一阶段：入坑
我的学习方法是：认单词+只听一个素材。背单词APP推荐“不背单词”，素材推荐VOA慢速英语（APP）。这是我看了无数帖子后拣选出来的方法和原则。当然也有听写等等方法，我选择这两个方法或者原则的原因在于：
（1）首先，听写等方法我尝试了，只是觉得因为听不懂，一句话要重复七八遍太费时间，并且挫败感太重，以至于我根本无法坚持下来。
而我觉得坚持学下去的动力是最重要的，心流和上瘾理论中也都提到，如果一件事情的难度远超于你的能力，是很难进入心流状态或者达到上瘾效果的，这会严重阻碍我的学习和进步。
同时我一直坚信，让我非常不爽的事情一定与我的现状或者内在的价值观有冲突（原因说不清道不明），我会选择放弃，同时会审视我的真实目标是什么。
如果目标是对的，我会曲线救国，选择我更能接受的方式实现这个目标，但也有可能我在一门心思攻克难关的过程中忘记了我的真实目标和需求，这时明确了目标后，我可能会踏上一条完全不同的路。
（2）经过思考分析，我将学习英语的过程类比了小孩学中文的过程。小孩初开始学中文，从听懂爸爸妈妈，到几个词语，到短句，到完整的长句，是一个循序渐进的过程，在这个过程中，他先接触到“妈妈”“冰箱”“电视”这些词语，在英语中就是单词，所以无论学习什么语言，第一步是大量的认识单词，并且主要培养 “听次识义”的能力。
同时，有一篇文章分析了人们为什么听不懂，其实更多原因是跟不上。听力过程中会遇到陌生单词，脑子一定会卡壳，去回想它的意思或者猜测它的意思，此时大脑已经忽略了后面的句子，所以总是跟不上，总体感觉就是没听懂，其实后面的内容很有可能你是听得懂的，只是没有来得及听。所以如果能认识很多单词 减少这种现象，当大部分单词对你来说都像“hello”一样熟悉，听力水平一定会大幅提升。
综上，我明确了大量认单词这一基本原则。工具我推荐“不背单词”，因为相比于百词斩等等，它小巧简洁 背单词更高效，说实话百词斩用得我头疼，光是辨别图片都是什么意思都要非常半天劲，效率太低了。
（3）我在刚入坑时，下载了很多APP，有新概念音频、VOA等等，我不停地切换想找到最适合自己的level，后来我发现，基础不够听啥都是一样，听不懂。而且不同音频的内容、难度会有差异，纠结、浪费时间，总之不利于初学入门。同时我也通过一些帖子了解到很多人推荐初学使用VOA慢速英语，无论它目前是否适合我的level，但从客观来说，它是适合初学者的，只管听就好，再也不用纠结了。
每天持续大量地巩固单词、认识新单词，即时VOA慢速听不懂也坚持每天一篇，一句一句听，这个过程的重点在于，通过调节听素材的方式，避免过强的挫败感。后来有一天，我突然发现我听出了颗粒感，听出每个单词与每个单词的界限，不再是之前呜呜呀呀连成一片，真的是欣喜若狂。我保持着高度的注意力，听完了一篇文章，听懂了60%（不连贯的）。这个阶段的正反馈让我坚定了信念，也有了自信。如果是初入坑的同学可以将“听出颗粒感”作为一个里程碑。
对了，在这个阶段，我还学习了《Lisa美语发音》，学习了连读、重读、节奏和语调等等，更容易get到一句话的重点，对听听力有一定的帮助。
第二阶段：瓶颈
延续之前的状态，我趁热打铁，短时间内突击，一段一段地听可以听懂80%，但是我的注意力总是只能集中很短的时间，没办法一次听懂全文（2分钟），而且怎么都改善不了，我意识到大概就是到了“瓶颈”。
遇到瓶颈最好的方法，我认为是改变，而不是坚持。你可以尝试听听其他的素材，而像我就是完全停滞了，当时那段时间刚好有事情急需处理，我就把听力放下了，大概2周。之前听会觉得每天坚持有点烦，结果在没有听听力的那段时间，真的觉得少了些什么。
2周后，我重新打开APP，没有想到是以那种求知若渴的姿态听的，神奇的事情发生了，我集中注意力中间没有一次停顿地听完了全文，能听懂90%以上。于是，我保持这种状态又趁热打铁了一段时间，一次听懂听VOA慢速全文不再是问题。
第三阶段：提升
我的学习方法是：用每日英语听力（APP）听过渡素材，一段时间内听一个系列，而不是看到首页推荐啥就听啥。素材推荐 EnglishPod，ESLpod（A day in the life of lucy ; A day in the life of Jeff 等），ESL Podcast、美国简史（好像已经被下架了）等。
当我感觉到听VOA慢速不再有难度之后，我意识到要进阶了，当即下载了VOA常速。让我傻眼的是VOA常速并不是速度提升了，而是语调变化更明显、杂音更多，真人（而非播音员）讲话出现的更多。level上去太多，挫败感再次袭来，这次我果断停止了继续听VOA常速。
我百度 知乎了别人是否有相似的困惑，有答主建议找过渡素材，并做了推荐，例如EnglishPod等等，推荐了每日英语听力这个APP。这些素材在这个APP上都可以找到，而且素材很全，可以根据自己的爱好进行选择。我听了一些，对这些素材的难易程度进行了排序，只留下感觉比VOA慢速难一些，又比VOA常速简单的。
注意事项如下：
（1）我不建议把每个素材都听完，而是感觉这个素材的难度已经掌握了就可以换一个难度高一点的。之后如果要是想提升口语倒是可以重新捡回来仔细学习。
（2）我也逐渐总结出判断是否是适合我的素材的标准：能听懂70%，这意味着我需要集中注意力去听，还有提升空间，同时不会太过打击我的自信心。
（3）另外重要的一点，一段时间内听一个系列，不要频繁更换，或者在首页随便点开一个就听。
（4）以及，听的时候一定要集中注意力，不然很难有提升，当你真的提升之后，你会发现不那么集中也可以听懂，那就可以换更难一定的了。
能力逐渐提升之后，我开始听 CNN Student News，其实我在之前也尝试听过（有博主非常推荐），但是有些跟不上就放弃了，现在又捡起来听发现明显更有颗粒感了，之后我就一直坚持听Student News。碰到瓶颈就停下，或者换个别的听，过一段时间再回来继续听就会觉得有长进一些，屡试不爽。我不知道这个现象能否用与“大脑在睡觉时自动进行知识排序和吸收”来解释，也就是说你虽然没有继续听，但是大脑依然在潜意识中自主地学习之前的知识。
在这个过程中，我重考了一次英语六级，从480刷到了560，英语听力也有了很大提升，因为有试题检测可以更清晰地知道自己听懂了没有，具体的六级听力学习过程在之前的《英语六级备考》一文中有写，有需要的同学可以看一看。
OK，回头看，大概可以总结出四点：
（1）时刻重视你的状态、分析原因并调整。不要忽略你的感受，当感到十分不爽，这意味着需要改变（就像身体不适意味着该找医生了）。可以百度 知乎别人的经验，也可以自己做一些尝试，PDCA一下进行调整。
（2）有时太多的建议、太多的选择反而让我们在一开始感到迷茫，何不挑一个你觉得有道理的或者比较推荐的，just do it。合适不合适只有试了才知道，在此之前我们不如先找个合理的，试一试。
（3）瓶颈。每个人每个阶段都会遇到瓶颈，遇到瓶颈一定要变，不妨试试我的方法，放下一段时间，再拿起来，重新热爱。瓶颈突破了就趁热打铁，用好状态突击一段时间。
（4）找到合理的方法，一个猛子扎下去，收到了正反馈就继续，收到了负反馈就调整。一定不能是三天打鱼两天晒网，而是要持续一段时间才能看到效果（无论好坏）。力学中有个力学现象叫“蠕变”——只要应力的作用时间相当长，即时应力小于弹性极限施加的力，也会发生缓慢的塑性变形。所以有了明确的方法，一定要坚持一段时间（自己根据感觉定），时间会给你答案，收到了正反馈就继续，收到了负反馈就调整。坚持复盘，坚持PDCA（plan，do，check，action），总会有意想不到的收获。聪明的学习应该就是适合自己的个性化的学习方法吧。
最近我在听 BBC 6 Minute English，BBC 听力（略难一点点），专四听写200篇（其实不是很难，可以训练去感知单词的颗粒感）。
我接下来的目标是：完全听懂Student News，希望之后能看懂生活类视频，包括一些即时对话，挑战在于视频节目的语气词更明显、语速更快、发音更不清晰、断句更频繁、口语化更明显，生词和俚语也会更多。
希望我们都能实现自己的目标。
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