为什么写作总是让我的心坠入谷底？

看见|清心心理问答

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清心咨询师：

我是一位写作爱好者，也是一名初三学生。

我的学习不好，很荣幸让我结识了写作，写作让我开启了心中的世界，得以表露内心，因为我在现实生活中是一个不善于表达的人，很自卑也很内向，我想写作，但称不上是爱。

其实我真正爱的是写作期间的赞美与认可，以至于我想得到所有人的认可，因为我学习不好嘛，就要在写作方面有一个好的成果，我经常会投稿，也经常会被拒稿，每当拒稿，我原本充满着深切希望的心一下子坠入谷底，我会认为我写的东西真的很差，很烂，以至于没有人喜欢。

就在前不久，我认识了一位也是初三学生的写作者，他写的很不错，各种报刊，什么作家协会他都小有名气，我很嫉妒他，所以当有一天他再次给我发他的成就时，我当时就按耐不住了，心中的气愤与不满嫉妒一下子让我删掉了他。事后，我还哭了一场，我想啊，为什么同是00后，差距却这么大，我后悔没有早点开始写作，而让他和我有了天与地的差别，我为什么就这么差？

因为他，我退掉了所有写作群，所有写作的软件，而没过几天，我还是又重新拾起了写作，因为我放不下，但我还是改不掉心眼小，好嫉妒的心理，每当看到写文章比我好的人，我还是会一而再再而三的重复删掉退群这样的。

有时会得到一些“不错”之类的评价，但我想要的是很好，而不是不错。

别人会写自己通过写作认识了多少多少文友，笔友，我却交不到，同一个群里的别人的文章会被转发，我的却没有人转发，有时反而是热脸贴冷屁股，别人连消息都不回。

我的所有情绪皆因写作而起，我在意他人的看法与评价，我想成为最好的！现实给我当头一棒。

有时会哭，会痛，会烦，我知道这样的心态不好，我也想改变，可是每当困难一来我就控制不住自己痛苦绝望的心，我想成功，我非常想，我要成为一个作家。

可，每当困难一来，我便会认为这一切都只是妄想，永远都不可能实现。

我该怎么办呢，我很迷茫，清心咨询师，指点我一下吧！谢谢！

爱写作的女孩

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爱写作的女孩：

你好，很感谢你的信任。

读了你的来信，同样作为写作爱好者的我不免对你生出很多羡慕，初中三年级就开始写作，是多么幸福的事啊。

同样，作为写作爱好者，我非常理解你的心情，写作带来的五味杂陈，曾经我也体会过。

现在，我们看看如何舒缓你的心情，让你与写作的关系变得更单纯，这样爱好才能带给你快乐。连爱好都可以折磨自己，岂不是对自己太薄情啦。

01. 无法忍受延迟满足

许多写作者，可能都盼着早日出书，但在目标达成前，都默默努力着，为了这个目标，放弃了很多娱乐的时间来码字，等待着期待中的延迟满足。

所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己当下的欲望，放弃眼前的诱惑。

而你似乎很难忍受这种延迟满足，当下的“忍耐”似乎带给你许多焦虑，你一定要即时满足。

一般新生婴儿是无法忍受延迟满足的，因为婴儿完全依赖于养育人方能生存，有极强的不安全感，等待会让婴儿陷入恐惧中，片刻的等待都会引发婴儿嗷嗷大哭。

3岁前，父母需要给婴儿即时满足，以培养婴儿的安全感；3岁以后，父母渐渐可以培养孩子学会适当的延迟满足。

如果3岁前未能保障婴儿即时满足的安全感，3岁后，又未能很好地培养孩子学会延迟满足，那么这个孩子长大后，恐怕很难忍受延迟满足，等待会引发焦虑。

也许，你可以自己有意培养自己延迟满足的能力，这对你未来人生走向成功也会帮助很大。

但这一部分看似简单，又是比较深的一部分，也许你可以通过专业的心理咨询，陪伴你慢慢改善。

02. 理想化的自己与现实的自己冲突不断

我们每个人心中都有一个理想化的自己，这个自己更成功，更美好。

当我们对理想化的自己有过强的感受力的时候，常常会不断通过理想化的自己来贬低现实的自己，这时候现实的自己，在我们的感知中，变得比真实情况更令人失望。

另外，当我们对理想化的自己感受力过强时，就很难面对身边出现一个接近“理想化自己”的朋友，是很难受的。也许这也是你忍不住嫉妒小有名气朋友的原因。

也许，你可以努力接受当下的现实。我们没有那么远超越“现实自己”的理想，但也没有远低于“现实自己”的糟糕。

3. 沉重的关系，让你负重前行

每个写作爱好者都期待通过文字获得赞美和认可，但如果过于在意，我们和写作的关系就会变得过于沉重。

关于你和写作的关系，也许你可以再梳理一下，你为写作赋予了过多的意义，就像很多父母为孩子的学习赋上了过多的意义一样。

写作如此，其他诸如学习，体育竞赛等，亦是如此。

任何关系，一旦过于复杂沉重，都会让我们负重前行。

也许可以尝试，清理一下你与写作的关系，关系越简单，文字也许会越灵动。

4. 越怕失去，逃脱得越快

关于你删除文友，也许是因为在你内心深处，你很在意那份友谊。越是在意，就越怕失去，尤其当看到他那么优秀时，当你感觉自己追赶不上时，也许有一种会被抛弃的感觉。

由于过于担忧会被抛弃，索性自己先抛弃对方，或者说先从这种恐惧中逃离，你就用了删除对方的方式。其实这种方式对你自己非常狠心，你用这种方式一次次伤害了自己，感觉让人很心疼。

也许，你可以心疼一下总是逃跑的自己。每一个在关系中的逃跑者，都需要得到自己更多呵护。

写在最后的话

我们每个人，终其一生，都在找到自己的路上。

你作为一个初中生，这么早就开始这样探求自己，你比很多人都厉害啦，这也有助于你更好地面对青春期的迷茫。

感受到你比同龄人有更多的故事，也许你经历了很多常人不曾经历的苦难，我的回应于你来说，很可能只是浮于表面，很可能过于野蛮粗暴，所以回复只能是一个小小的参考哈。

相信你会继续探索自己。加油哈。

清心

作者简介：清心，二级心理咨询师，沙盘游戏咨询师，管理硕士，心理硕士在读，简书心理专题推荐作者，壹心理认证作者。微信公众号：qingxinsylvia（清心倾心）。如想预约咨询，可添加微信（qingpsy）。

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