俗话说：“冬季进补，开春打虎”，身体冬季进补，补肾为佳。明天就要立冬了，全国人民已经开启了补肾模式......为什么立冬后要“补肾”？
冬天为什么和补肾有关？
我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，会对身体造成两大危害：一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。
主要是由于，立冬后寒气渐强，热量耗散多，胃肠道功能相对较其他季节强，生理机能的旺盛有利于营养物质的吸收利用，此时养肾更可起到事半功倍的效果，而从冬季的开端就开始调养，还能提高人的免疫力和抗病力，延缓衰老。
冬令进补最适宜的7类人群
冬季进补因人而异，不同人群进补方法各有偏重。
1、年老体弱的人：老年人容易出现全身机体逐渐衰弱，常出现眼花、头昏、胃寒等情况，进补是必要的，主要以补气、补血为主。
2、阳虚的人：通常表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、容易疲劳、夜尿频多等等，侧重补阳益肾。可用人参、枸杞、山药等中药进补。
3、易患冬季疾病人群：中医认为，冬季患病是肾阳不足、肾气亏虚所致，需要进补。
4、预防春夏季疾病的人群：一般以增强脾胃功能为主，建议补充高蛋白、高热量食物，以储备能量增强免疫力抗病能力。
5、亚健康人群：主要侧重日常饮食、有效锻炼、中药调理等，保持阴阳气血相对平衡状态。
6、注重养生益寿人群：建议以日常饮食的合理搭配为主，保持膳食营养均衡。
7、慢性病患者：同样以补补气血和增强机体免疫力为主。可以用当归、人参、黄芪、红枣等做成药膳食用。
冬令4大进补误区
1、胡乱进补：身体强壮的人不需要进补，很多人着急进补，反而造成肠胃不适。而对于体虚者，需要在医生的指导下进行进补。
2、补不对症
根据各人的体质来选择补品和进补方式，在进补之前应先了解自己的体质。否则结果往往达不到进补的效果。
3、勿以贵贱论优劣
对于补药并不是越贵越好，越贵越有效！俗语说得好，“药物只要运动得当，大黄可以当补药，服药失准，人参即为毒草。”
4、忽视食补
俗话说，“药补不如食补”。很多人喜欢药剂进补，而忽视了日常饮食中也有很多进补食材。如羊肉是治疗气血两亏的上好食品，雪梨则可以滋阴润燥，是养阴的好帮手等等。药补在于扶正，食补在于养生，两者不可或缺。
冬天补肾最简单的5个方法
1、吞津
方法：刷牙漱口后，闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。
功效：这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
2、深呼吸
肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
3、泡脚温肾
方法：晚上睡觉前用40摄氏度左右的温水泡脚，泡完后脚可按摩脚底，效果更佳。
作用：能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，糖尿病患者需要注意水温。
4、冷水洗脸
即用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。
中医认为，“心其华在面”，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。
5、温水刷牙
即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。
中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。
冬天补肾吃“4黑”
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，能加速人体新陈代谢，对于因肝肾精血缺乏导致的眩晕、青丝、掉发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健效果。
黑米
黑米也被称为“黑珍珠”、“肾之谷”。黑米富含丰厚的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，冬吃黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃等疗效。
黑豆
黑豆形状颇像肾脏，在成效上，它也与肾脏有关，具有补肾强身、活血利水、解毒，非常合适肾虚患者。
黑枣
黑枣有“养分库房”之称，性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功用。
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