抑郁，一种难言的钝痛

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乔任梁9月16日意外身亡，经纪人证实，他生前罹患抑郁症。愿他一路走好，天堂没有烦恼。

如今，抑郁症似乎已经从一个陌生阴暗的角落走出来，缠上了越来越多的人，它披着摄魂怪的黑衣，侵略、俘获，毫无声息；又像黑洞，强力吞噬，无法反抗，没有痕迹。

每个人都曾有过心情低落的时候，我们会经常蹙着眉头撅着嘴发泄说，郁闷死我了，我要抑郁了。

能这样说的都不会抑郁。抑郁者连话都懒得说。

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抑郁是怎么回事呢？

我们的神经活动是由神经元的突触之间不断地“打招呼”完成的，是谁充当了突触之间的信使呢？是神经递质，这是一种很有个性又比较随性的物质。按其功效分，神经递质有两大类：兴奋型与抑制型，就像人的性格有内向外向之分。它可以和不同受体匹配产生各种情绪，我们的喜怒爱惧、人间的悲欢离合就这样奇妙地发生了。

神经递质与突触之间的工作，就好像打开台灯的预备工作。我们将插头插入插座，插头进去，电流出来，流进台灯，这个时候，打开开关，台灯就亮了。

假设电压不稳，电流过大，台灯很亮，就是兴奋型神经递质在起作用，长期这样，轻则会引发失眠、神经衰弱，重则会导致躁狂状态；假设电压太低，很多电流被插座屏蔽掉了，电流不足，给不了台灯足够的亮度，台灯只能弱弱地亮着，一星如豆，就是抑制型神经递质发生作用，同理，长此以往，抑郁症就会发生。抑郁症也会伴随失眠，属抑制性失眠。

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抑郁者就是抑郁型的神经递质占神经活动的主导，进而失调的，也就是说，看起来是心理层面上的抑郁，实际上是因为神经递质长期异常这样的生理原因。当然，心身永远是相关的，最初事件引发的刺激令人沮丧的同时，也给神经递质以微妙的影响。

如果再借助色彩来读懂抑郁的话，正常人，五彩缤纷什么颜色都有，包括肝肠寸断痛不欲生的黑色。但抑郁者只有灰色——毫无生机死气沉沉的灰色。

抑郁的主要特征就是心情低落，但是一天两天过去，就又大吃大喝，指点江山了，那不是抑郁，心情低落至少持续两周以上才有可能是抑郁缠身。而且，伴随着心理功能下降，比如，茶不思饭不想，干什么都提不起劲儿；社会功能也受到损害，比如是宋钟基的迷妹，被人家的小眼神迷得不要不要的，但现在，一切有关宋仲基的消息对你来说都无所谓，对外界刺激的反应整体慢了下来。此时，抑郁者就在经受着无法言说的钝痛。

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抑郁症有几个明显的特征：

兴趣减退，乃至丧失

以前非常热爱生活，种花种草养小鱼，经常烘焙小点心，小日子有滋有味，但现在花蔫了鱼死了，对这些再没有一丝兴趣，而且，也没有移情别恋爱上写作、迷上瑜伽。当然，如果是一个本来兴趣就少，过得少盐寡味的人，“高冷”就是生活常态，那没有大碍，不必紧张。

重度无助感

我成绩不好，没办法；没人喜欢我，没办法；找不到工作，没办法；别人深度误解甚至诽谤我，没办法......我没有任何办法改变眼前的处境，我如此不幸、我万般痛苦。每干一件事情，都像背负大山一样，比起负重前行，躺倒更为容易。

深感前途无望

钱赔光了，债肯定是还不上了；女朋友总跟我吵架，肯定要散伙儿；微积分铁定是挂掉了......所有的事情都在为难我，所有的光明都离我远去。

精神萎靡，疲惫不堪

不想上班不想上学不想买菜不想吃饭，脸不想洗床不想起，我的元气已遁入大地，电池的电量岌岌可危，干什么都没体力，更没心力。

自我评价值大大降低

我没有一点用处，以前考得好都是蒙的，别人对我好也是暂时的，我一无是处，毫无用处，内心充满深深的自罪感。

活着没有意义

这是最严重最明显的特征。抑郁者认为活着不如死了好。活着没意义、没意思，那么多不顺心的事情不能改变，上到国家大事，下到柴米油盐，不如一了百了，天堂一定没有这些困扰。

就是这样一个对外界的信息处理速度整体放缓、体力心力都有气无力的状态，心灰意冷到了极点，且至少持续两周以上。

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绝大多数人仍然认为抑郁者表现出的是心理层面的困扰，因此认为抑郁是心理问题，其实抑郁症就和肺炎、骨折一样，是一种生理意义上的疾病，因为神经递质太过抑制、“电流不足”而导致的。抑郁者不要因为世俗眼光而给自己先打上“心理有问题”的标签。

感冒可以扛过去，但是肺炎呢？扛扛就能自愈吗？显然不行，一样的，抑郁也要用药，用一些能增进神经兴奋的药物，以帮助神经递质出现正常状态。

因此，不要一味地从心理层面宽慰抑郁者。一拨一拨的亲朋好友，一遍一遍地说，你想开点儿，没有过不去的坎儿。这种情况下，千万别说这种话，这会让抑郁者更感无能——他能体会到你的帮助，却无力改变，这只会增加无助感自罪感，加快他离开这个世界的进程。

单打独斗与抑郁抗争是痛苦的，我们要对抑郁者的感受表示深深的理解，告诉他，没什么，吃点药，“电流不足”这事咱还得靠药，生病不是你的过错，不必自责，有什么感受尽管说出来，释放能战胜淤堵。

有爱的朋友可以多多陪伴抑郁者，谈天说地，做菜品茶，远足踏青，让他兴奋型的神经递质活跃一些。

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每个人都可能遭受抑郁的困扰，或曾经或正在或未来。抑郁同其它负面情绪一样同自己如影随形。有没有外在的力量可以帮助我们抵抗抑郁呢？

健康的生活方式很重要。正常而规律的作息，合理膳食，适度运动，这些都是心力充沛的生理基础。美食与运动可以促进神经递质释放。比如，鱼类中的蛋白质能提高多巴胺水平，而运动能刺激大脑释放更多的肾上腺素，这样实打实的改进可不是熬夜看片儿能比的。

乐观的心理倾向也很重要。抑郁症有遗传倾向，毕竟神经系统的活动与基因有关，但更可能与一个人长期以来、在处理问题过程中表现出的心理倾向有关。凡事往好处想，往好的方向努力，也做好迎接最坏结果的可能，如此，会对神经递质的释放产生积极影响。

去运动吧，去大胆追求TA吧，去做一个有品位的吃货吧，不要怕摔倒，不要怕拒绝，不要怕制造黑暗料理，只要这件事你喜欢，就值得去尝试。做喜欢的事情可以刺激兴奋型神经递质的产生，比如，肾上腺素，多巴胺，可以帮助神经递质达到充足与平衡的状态，帮助我们远远甩开抑郁。

愿大家开心快乐！

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