抑郁之殇：说说我所亲历的抑郁症

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前段时间，朋友圈被乔任梁的去世刷屏了。

我已经过了疯狂追星的年龄，像乔任梁这种偶像级的小鲜肉，知道得更是很少。但看到乔任梁经济公司的那份公开声明，一下刺痛了我的神经。

声明里说乔任梁深受抑郁症困扰，无法摆脱，最后以决绝的方式，与世诀别。

又是一次“抑郁症”之殇，让人心痛。

“抑郁症”，这条困扰我多年的黑狗，曾经如影随形地跟在我和我亲人的背后，随时都会蹦出来，咬我们一口。那种痛，是难以言喻的。

表姐是和我一起玩大的童年伙伴。她乖巧懂事，学习又好，从小到大都是别人家孩子的榜样。她上大学、工作、结婚、生子，一路上都顺风顺水的，令人羡慕。

然而，自从她的儿子出生后，情况发生了变化。

那时，小家伙刚刚降生，表姐还沉浸在新生命诞生的喜悦中，却全然不知，产后抑郁症的魔爪已经悄悄向她伸来。

开始，她只是有时候觉得很烦躁，看什么都不顺眼，感觉谁都欠她的；后来，她会莫名其妙的哭。偏偏婆婆又不理解，认为她太娇气，说她们那时候带孩子根本没人管，还什么都得干。表姐和老公发牢骚，老公明里暗里替婆婆说话，说她老人帮着带孩子，不容易。

表姐经常向我哭诉，我安慰她，再忍忍吧，等上了班，换换环境就好了。终于熬到上班了，表姐满怀信心地重新返回工作岗位，这才发现，她的位置早让新人顶替了。

表姐疲倦地从单位回到家，开始整夜整夜地失眠，好不容易睡着了，又噩梦不断。到后来表姐都害怕睡觉了，整晚睁着眼睛，瞪着天花板发呆。

那天我去看她，发现表姐非常憔悴，人也瘦了很多，没有一点精气神。我无论如何安慰，她都不置可否地淡淡一笑。我非常担心地看着她，她却坦然地说，没事，不用替我担心，我任命了，爱咋样咋样吧！

我忧心忡忡地从表姐家出来，没过两天，就出事了。

那天，我正在百无聊赖地翻看朋友圈，突然一条消息蹦了出来，是表姐发来的：“妹妹，谢谢你多日来对我和我儿子的关心与照顾，希望你以后一如既往地照顾好我的孩子，拜托了！”

我一机灵，立刻从床上跳下来，赶紧给表姐夫打电话。然后立马开车赶过去。到表姐家的时候，表姐夫已经带着表姐从医院回来了，表姐的手腕缠了一层纱布。医生说幸亏伤口不深，好好养几天就没事了。后来我才知道，表姐在割腕的时候，睡梦中的儿子突然哇哇大哭，吓得表姐手一哆嗦，刀片割偏了，这才救了她一命。

好险啊！再不能掉以轻心了。我和表姐夫立刻联系了北京心理专家，带表姐去诊治。“重度抑郁症”——医生给出了诊断结果。我们按照医生嘱托，拿回来了一些治疗抑郁症的药物。

在家人的精心陪护下，再加上药物治疗，表姐一年后彻底康复。又恢复了往日的健康与活力。

事后她对我说，患病的时候，每天就像有一只无形的魔爪，在撕扯你的大脑，你抓不住它，也甩不掉它，那种无力和痛楚是难以形容的，只想着如何快点结束这一切。现在想想都后怕。

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这是发生在多年以前的事了，亲人们的伤口刚刚愈合。想不到多年以后，这种痛苦在我身上再次重演。

那是发生在母亲离开我之后。

明明早就预料到的结果，可是等到那天真的来临，我就是不相信。看着母亲安详的面容，总觉得她在和我开玩笑。有一天，她会像电视中的情节一样，突然出现在我面前，拍拍我的头说，“傻丫头，逗你呢，我怎么舍得离开你。”可是，我等了好久，这样的情节始终没有出现。

那些天，我关掉手机，拒绝所有亲朋好友的探视与安慰。自己一个人闷在屋里，与世隔绝。没有一滴眼泪，没有一点疼痛，没有一丝感觉，成了一具行尸走肉。

许多天后，在亲人们的鼓励下，平时很少独自出远门的我，走上了一个人的旅途。

行走在陌生的山水间，夹杂在陌生的人群中，我不停地走、走、走，走到筋疲力尽，走到万念俱灰，走到没有了退路，终于承认，我再也没有了母亲的事实，知道从此我成了一个没妈的孩子。

在一个无人的黑夜，面对空旷的山野，我无数地默念：再见了！妈妈！再见了！妈妈！泪水终于夺眶而出，一个人，在这远离故土的荒郊野外，嚎啕大哭。

回家后，又经历了很长时间不能言语、不能写字的日子。在至爱亲朋的鼓励下，我终于又拿起丢掉多日的笔，也是令母亲引以为傲的笔，一点点记录下没有母亲的剩下人生。

慢慢地，终于通过文字，打开了我与外界融合的出口。让我从抑郁的黑洞中，一点一点地走出来，走向有阳光的日子。

这就是我和我的亲人们的亲身经历，这些经历，让我在痛苦地挣扎与救赎中，对抑郁症有了更深入地了解。

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抑郁症被称为21世纪三大疾病之一。据统计，世界上大约有12%的人，在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症。在环境多变、压力剧增的今天，我们身边的亲朋好友，随时都有换上抑郁症的风险。

**什么是抑郁症？
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在医学上，抑郁症指的是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，从而引起一系列身心不适的精神疾病。它不仅只是抑郁悲观等情绪问题，还包括正常人想象不到的失眠、食欲减退、社交恐惧、思维迟缓、语言能力和记忆力下降等身心痛苦。

“我已经没有任何勇气走下去了，很简单地在家里刷牙我都没有力气，我的整个人好像垮下来了，没有任何勇气去做事。”这是著名歌手郑秀文，对自己曾经患抑郁症的描述。

大家都熟悉的主持人崔永元得抑郁症的经历，更是广为人知。他曾公开表示，他得了很严重的抑郁症，回到家，经常就把头往墙上撞，同时骂自己是没用的人，甚至有跳楼一了百了的冲动。

**哪些是容易患抑郁症的人群呢？****
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过于认真、追求完美的人；过于善良，总是替别人考虑而忽略自己的人；过于内向、性格孤僻的人易；过于敏感、多疑的人；体弱多
病、孤独寂寞的老年人；遭遇突发不幸事件的人等等。

我们该如何预防呢？

我们应该从生活和细节中加以预防。

首先，要面对现实，承认生活的不完美，接受有缺陷的人生。

曾经采访过一个劳模，和他的接触过程中，才知道他是多年的抑郁症患者。问他是怎么好的，他说，有一次，他为了赶一项工程，带领工人们没白天没黑夜地加班很多天，最后还是遭到了领导的批评，并挖苦他说没本事的人才会总加班。回家后，当他看到因为忙工作很多天没见面的孩子时，他哭了。那一刻他突然明白，即使他累死在工作岗位，也会有人说不好，最终受苦的还是自己的家人。从那天起，他一下就想明白了，抑郁症慢慢也就好了。

其次，要有自己的主见与爱好，不要失去自我。

再者，多和阳光正能量的人交往，学会与人沟通。人不是单个的个体，需要社会和朋友；

最后，一定要有释放的空间，有发泄的出口。

我的一个朋友，由于工作压力大，差一点就抑郁了。有一天，当烦躁又降临时，他买了一个特大号的陀螺，在一个空旷的水泥地上，一边用鞭子啪啪地狠命抽打，一边狂吼：打死你这臭老婆！打死你这臭老婆！（我们这的方言，给陀螺又叫老婆）随着他的鞭打与吼叫，压力一点点释放出来。由于吼声太大，引来过路的人的好奇，以为他是家庭受虐者。他给我学这些时，哈哈大笑，那时，他的抑郁心情早就烟消云散。

**现阶段的中国正是抑郁症的高发期，即使我们预防的再好，面对周遭多变的外部环境和内在因素，抑郁症随时都会光顾我们。

得了抑郁症，我们又该怎么办呢？ ****

1、找正规的心理咨询师或者正规的医疗机构去咨询和诊治。
2、多参加跑步、游泳、骑车等有氧运动。运动是缓解坏情绪最有效的方法之一。
3、保证充足睡眠，缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。
4、合理饮食，提高营养，增强免疫力。
5 、培养广泛兴趣，借助多种方式调节、释放自己。
6 、不要掩饰失落情绪，学会向人倾诉自己的烦恼。

**社会和人们对抑郁症的误区
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1、抑郁症和悲伤难过是不同的，真正的抑郁不是没有快乐，而是失失去感觉，对悲伤与快乐都没有感觉。不要迷信网络上的一些条框，妄自揣测自己就是抑郁症患者，感觉病了，要到正规医院评估诊治。

2、不要把抑郁症过度妖魔化，也不要过度轻视。那些明星的抑郁死亡事件，把事态夸大了。抑郁症并不是多可怕，它和其他的病一样，早发现，早治疗，还是很容易治愈的。只是受人们观念影响，患者讳疾忌医，耽误了治疗，才会发生悲剧。

3、抑郁药物要在医生指导下服用，不能自作主张加减药，更不允许自己觉得好了，随便停药。再有，不要迷信什么药物对身体有多大副作用，和其他的病一样，病痛给病人带来的副作用，远远大于药物的副作用。

4、子非鱼焉知鱼之乐，知鱼之乐焉知鱼之痛。你没亲身经历过抑郁症，不要妄自菲薄别人的痛苦与折磨。更不要把他们当成另类。她们和所有的病人一样，需要关心与爱护。不要自以为是地对她们进行开导，她们心里明镜一样，什么都懂，只是无法控制。更不要对他们说什么矫情、玻璃心什么的，那是对他们最大的伤害。人活在世上，谁都会有个三灾八难的，善待别人就是善待自己。

5、作为身边的亲戚、朋友，陪伴是对她们最好的帮助。当她们需要倾听的时候，我们就说点什么；当她们需要表达的时候，就认真倾听倾听；当她们不想说也不想听的时候，我们就默默陪伴在她们左右。

**抑郁症并不可怕，可怕的是人们对抑郁症的漠视和中伤。往往杀死抑郁症患者的不是疾病，而是错误观念。如果没有这么多的非议和误解，不会有哥哥的那纵身一跃，也不会有乔任梁在中秋月圆的黯然离殇。
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**我忍住回忆的疼痛，再次揭开伤疤，就是想以我亲身的经历，让更多的人了解抑郁症，对抑郁症患者少一些误解，多一些关怀。
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**人生很短，像乔任梁这样的悲剧不要再重演。
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