立冬已经来临，冬天还会远吗？
不过小仙女们无需做冷到打颤的心理准备！
为了拯救你们，小编经过连夜奋战，
总结了一波『2018年寒冬保健攻略』。
家里会在冬天炖点鸡汤御寒。
但是大家不知道的是，
鸡汤虽然能够预防感冒，
但是如果已经出现感冒的症状，
喝鸡汤反而会加剧病情的发作。
冬天感冒时应该吃清淡的汤和粥，
清蒸的鸡和鱼，以及萝卜洋葱和大蒜。
羊肉虽说多吃可以强身健体。
但是如果小仙女们有发热和牙痛的话，
为了不上火还是别吃羊肉为好。
另外，在吃完大鱼大肉后，
有些养生的小仙女喜欢来杯热茶，
在这里小编不得不遗憾的告知你们，
这样不会有助于消化，反而容易便秘。
不喝茶喝胡萝卜汁的小仙女也别得意，
胡萝卜与其榨汁喝，不如和肉类一起炒，
这样维生素A才能被人体吸收。
喝酒御寒的鬼话，也可以叫男人不要说了。
喝酒的当时会感到暖和，
但是酒后反而更觉得冷了，而且饮酒伤身。
小仙女们在穿衣方面，
想必都要风度不要温度，
但是穿衣还是要有一个度的。
请尽量选择保暖性能好的棉质衣服，
不过不要穿太多，以免因出汗吹风得感冒。
穿衣时应该特别注意，
背部、上臂、腹部、腰部和大腿的保暖。
另外秋裤、袜子、靴子别穿太紧的，
不然会减慢肢体和皮肤血液循环，
从而更易冻伤和长冻疮。
有的小仙女冬天喜欢戴口罩，
所以小编在这里说一下，
别买那些彩色图案的漂亮口罩，
因为它们大多采用的是化纤面料，
透气性差还容易对呼吸道造成伤害。
另外，口罩在清洗3-7次后就要换新。
质量特别好的可以洗10次。
至于活性炭吸附式口罩，
则要注意定期更换活性炭夹层。
不能更换的，7-14天之后丢掉为好。
过犹不及，别长时间戴口罩，
不然会使鼻黏膜变脆弱，
直至失去鼻腔的原有生理功能。
还有的小仙女喜欢戴帽子，
最好选择可覆盖前额和耳朵的帽子。
因为头部是最不擅于留住热量的部位，
一旦受寒，会引发感冒、鼻炎等症状。
小仙女们啊，听小编一句话，
冬天不锻炼，春天徒伤悲啊！
其实冬天有很多运动可以做。
怕冷的小仙女们可以选择一些室内运动，
比如说，爬楼梯。如果有条件的话，
可以跳绳、打羽毛球。
耐寒能力比较强的小仙女们，
则可以选择慢跑、散步、
跑走交替或是骑车等运动。
真的是懒癌爆发的小仙女们，
可以这样做来告别手脚冰冷，
按摩以下穴位揉搓手脚心。
晒半个小时左右的太阳。
晚上用热水泡个脚，还有不熬夜。
希望小仙女们都能热热乎乎过冬。
编辑丨四九
图片丨来源网络
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