我的一个同学小A是一个学历不错，家境不错，外貌不错，工作也不错的优秀青年，就是这样的一个好好青年，却总是眉头紧锁，一副心事重重的样子，每天都看起来很疲惫，总是低着头，叹着气，对什么都提不起兴趣。
和他深入接触会发现，他是一个内心敏感，过分在意别人的评价，总是和自己较劲，有相当多的精力都消耗在了和自己斗争上了，用他的话说，他感受不到幸福。
通过他的心理状态和表现可以断定，他是陷入了比较严重的精神内耗中。
内耗往往会被人们忽视，但却对我们的心理健康有很大影响，内耗严重的人往往做事犹疑不决，容易被他人影响，对自己不认可，不自信，无论自己在外人眼里多么优秀，总是是顶着自己的短板和别人的长处比。
陷入内耗，会让我们无法集中精力做正确的事，从而会影响我们的成长和进步，那么如何缓解内耗，掌控自己，收获心灵的自由，轻装向前呢？有几个有效的小方法可以试一试。
1.学会认怂，学会“半途而废”，别对自己要求太高，用诙谐幽默的方式给自己台阶下，不行就不行呗，陷入内耗的人最需要的就是放下。
2.接纳自己，将自己的优点罗列，不要非得比别人强，而是和自己比更好的地方，比如我喜欢写作，虽然进步空间很大，但跟自己比来说，是有比较优势的，毕竟一直在写，不擅长编程，就不要被大厂程序员的种种牵扯了精力。
3.察觉情绪，将负面情绪扼杀在摇篮中。可以练习观察自己的情绪，把情绪和事件分离，我有一个还比较有效的方法，那就是遇到负面情绪不能自拔时就去跑步，而且是冲刺跑，跑到筋疲力竭，跑完后跟自己说，刚才啥事来着？
当摆脱内耗的束缚，用行动代替犹豫都消耗，笑容渐渐增多，自信满满恢复，精神渐渐饱满，就会发现世界很美好，有很多事情可以做，获得幸福原来可以很容易。
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