2019跑步计划

为了明年的名古屋跑马，要准备起来了。

目前跑过的最长距离也就10多公里，这是一个大挑战，并且自己的右膝关节还不好，所以只能一步步慢慢来。

按照月份计划，没有跑量的计划，但是每个月有一词最长跑步距离，从这个月的8公里开始，每个月加2公里。

如果能在马拉松之前能一次最长跑到30公里，应该问题不大。