今天是日更写作的第 282/300 天
1.听书笔记
01）本书用大量的生活场景来描述150多种情绪，目的是为了帮大家更好地识别、管理情绪。
02）情绪管理总共分为3步：
第一步，察觉自己的情绪；
第二步，知道情绪从哪来；
第三步，恰当地表达情绪。
03）对事件的解读方式，决定你产生什么样的情绪。
识别情绪并且学会解读，既可以缓解自身压力，还能提高情商，拉近我们和周围人的关系。
04）每一种心情都有正面意义，如果把它们看作生命的一部分，就能从中得到启发和惊喜。
2.听书感想
我们是理性人，更是感性人，情绪是更为底层的设定。
这本书解读了150多种情绪，这个数目，真的挺多的。
就一般个人体验来说，我们可能无法定义那么多的情绪。
也就是一般的喜怒哀乐、欣喜、恐惧、悲伤、困惑、懊恼，等等。
对待情绪，既来之，则安之。
大白话就是，情绪来了不用太较劲。
个人对待情绪，有那么几点经验体会。
首先，觉察。
主动觉察自己正处在怎样的情绪中，而一旦开始觉察情绪，关注点会从沉浸于情绪感受，转向情绪本身。
其次，分离。
要知道，某种情绪之下的念头，不是自己所有的想法，更不是自己，两者是不一样的。
这么想，有利于我们从情绪中抽身而出。
最后，适度。
无论正面情绪，还是负面情绪，都适可而止。
太过高兴，也许乐极生悲；沉迷悲伤，也只会自怨自艾。
情绪是一种体验，是我们生活中的必然经历。
与其被情绪左右，不如处在当下，体验、觉察、分离，让它来，随它去。
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