湿热体质之人多容易烦躁，春季阳气生发，万物复苏，应在春季调养情志修养，以疏泄烦热之气。
可以约三五好友踏青郊游、跋山涉水，也可垂钓、下棋、打太极拳、练气功等，激烈与缓和运动搭配进行，避免与他人发生争执；
可去郊区、农村采挖野菜，作为膳食调补的方法，一方面自己动手采摘，一方面春季野菜均有清热泻火的功效。
春季气候还不稳定，即便天气温暖也不要猛然减衣，可根据节气，循序进行。
夏季对湿热体质之人而言最难耐，应当避免感受暑邪，引发中暑等疾病，饮食上应保持清淡，不要贪凉过饮冰镇啤酒，过食烧烤油腻之品，以免助热生湿；夏夜睡觉应避风，睡觉当风最容易引起面瘫和类风湿性关节炎等疾病；运动应以室内为好，多出汗多饮水，可以每日以绿豆汤为饮料。
夏秋之交，气候闷热潮湿，体质湿热之人最易患病，此时节应注意饮食卫生，不食生冷、过夜食物，忌食油炸滋腻之品，可以每隔一周或两周，停止进食一天，以达到净肠之目的。
秋季凉爽干燥，体质湿热之人应借天时，加强自身调养，多食时令果蔬、米面及粥以调养脾胃、益气化湿。
此时节应当保持一定的运动强度，多做户外运动，多出汗多饮水，注意呼吸方法，调气调身；也可坚持游泳，身体条件允许可一直坚持游泳入冬。
冬季湿热体质之人大都能耐受寒冷，但也应避免衣着过于单薄，滋生关节疾病；应保持运动状态，户外极端天气时应做室内锻炼；饮食应注意温补脾胃，不要食生冷、辛辣、肥甘厚味之品，要以能益气健脾的食物为主。
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