怎样才能早睡早起

首先就是在打算睡觉前的一个小时，不宜看电视剧，综艺节目等等会引起情绪剧烈起伏的事情，应该保持安静凝神，心情放松，这样更有利于睡眠。

如果这样你还是无法入睡，不妨在睡前的一个小时洗个澡或者用热水泡泡脚，建议别超过二十分钟，帮助身体放松，然后保持这个状态就有很好的睡眠了。

而想要顺利的入睡，其实温度的调节也是重要的，如果冷了就加被子，热了就降温相信谁都知道了，最后就是要有一个舒服的枕头，帮你放松颈椎，让你睡得更舒服。