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今天读了正念奇迹的三四章，总结如下：
①每周找一天作为正念日是必要的。因为没有它，我们就会很快地在一种充满焦虑和忙碌的生活中失去自己，我们的反应也会变得越来越没意义。
②在正念日这一天，需要从早晨睁开眼到临睡前，对所有事情都要时时保持警醒，在这一天里，你完全是自己的主人。
③每天抽出一定的时间进行禅坐冥想，这时需要头、颈、背在一条直线上，进行关注呼吸。当其它念头产生时，不要回避和驱赶它，而是观察、辨认它们。锻炼用呼吸来拴住内心。
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今天读了正念奇迹的三四章，总结如下：
①每周找一天作为正念日是必要的。因为没有它，我们就会很快地在一种充满焦虑和忙碌的生活中失去自己，我们的反应也会变得越来越没意义。
②在正念日这一天，需要从早晨睁开眼到临睡前，对所有事情都要时时保持警醒，在这一天里，你完全是自己的主人。
③每天抽出一定的时间进行禅坐冥想，这时需要头、颈、背在一条直线上，进行关注呼吸。当其它念头产生时，不要回避和驱赶它，而是观察、辨认它们。锻炼用呼吸来拴住内心。
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本文标题：共读《正念的奇迹》Day2
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qncrqqtx.html
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