据新闻报道，2017年中国手机网民接近7亿！这说明中国约一半人口都加入了“低头族”的行列。随着低头族越来越多，因此引发事故也是频频发出。看手机都可以不顾孩子的安全，不顾自己的安全，还有什么比生命更重要，都是因为太关注手机了？那是不是我们“专注力”也与日俱增了呢？
《深度工作》里面告诉我们你那不是专注，是“心智残疾”。
如果你生活中潜在每一刻无聊时光－比如说，需要排队等５分钟或者是在餐厅坐等朋友 ，都是有浏览智能手机来打发以，那么你的大脑可能已经被重新编排，从某种程度上说，就像是纳斯研究所里说的“心智残疾”。
因为随着生活碎片时间都被手机网络占领，你会发现自己越来越没办法专注一件事。因为你的大脑已经习惯了分心，当你想要专注的时候，也很难摆脱这种习惯。
你发现自己总是在工作时刷刷刷，自以为学习很久，却没有任何收获，然后告诉自己，有时候不是努力就可以的。殊不知，没有深度专注的努力，你只是感动了自己。
如果这也是你的习惯，那这本书《深度工作》教你如何远离网络，准则２拥抱无聊和准则３远离社交媒体告诉我们不要不断分心，要不断专注。
学会离线状态收起手机，凭借大脑度过暂时的无聊。学会集中注意力。重新编排自己的大脑。
《深度工作》还教你如何选择应用，远离社交媒体这章告诉我们根据采用关键少数原则。
明确了自己的人生主要目标，
思考当前使用的网络工具是是否对你的目标完成有益。
是否带来实际帮助。
就像我近期个人成长目标是学习写书评，那么手机上豆瓣饭团都是有益的。如果我的目标是赚钱，那可能悟空问答答题类就比较实在。这些就是根据自己实际目标才判断选择应用。
《深度工作》这本书告诉你如何做才能真正做到深度努力。《深度工作》适合任何想要成功人，不管任何领域，想要成功就要学会深度工作，产出自己能力范围内最好的产品。
作者卡尔。纽波特。麻省理工学院计算机科学博士，升治城大学计算机科学副教授。纽波特的其他畅销作品有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界顶尖名校》。《深度工作》是卡尔。纽波特的第五本书，是他在深度工作中的深刻体会，在写一本书的同一年将学术方面的产出提高一倍。
《深度工作》一方面从深度工作的价值、意义等方面理论阐述了深度工作的重要性。另一方面则系统传授了日常生活中如何进行深度工作的具体策略。
深度工作 专注、达到极限
卡尔。纽波特在《深度工作》前言中就点出了什么叫深度工作？
是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。用深度工作唤醒你当前智力水平下的每一点价值。
换言之，就是我们人人需要的专注力。
《深度工作》用３章来讨论尝试工作的价值、意义。其实读完，你会发现深度工作就是几个关键词，专注，匠心，刻意练习。
新经济形势下 那两种人注定成功？
信息时代，大批职业被智能替代的时代，作者卡尔。纽波特也是计算机专业，他认为两类人注定会成功：
1. 能够利用智能机器进行创造性工作的
2. 是自己所在领域的个中翘楚。
只要你拥有这两项技能，那绝对不会出现中年危机被辞退。其实换个说法，也是职场中我们一直在讨论的核心竟争力。
而这两类人共同的核心能力是什么呢？
1.迅速掌握复杂工具的能力
2.在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力
而这两种核心能力则都是基于你是否有进行深度工作的能力。
深度工作仅助你成功，更能让你日常生活中精力充沛。
我经常会过一段时间就有种焦虑烦燥的阶段，就是做什么都提不起精神，什么都不想做。其实这就是缺乏深度工作，全神贯注的能力。因为缺少这种专注，无法对事情扎下去，才有时间去思考一些乱七八糟的事情，反之当你这段时间有一个短期目标，你天天专注于此，全神贯注的状态占据你的感官器官，你就会避免很我不快的事情。曾经听过一句话，当你忙于专注做自己，其实根本无暇去顾及他人。
深度工作就是专注的工匠精神。
我们经常会有那种，当你准备做事时，同事来了，这个聊两句，那个聊两句，然后再喝水，上厕所。再临时接到电话，跑个腿。转眼一上午一天过完了。明明什么都没做，却感觉特别累。
这就是我们缺少关注点，也就是没有目标，只做了浮浅事物，所以深度工作就是找准目标，全情投入。
那么说了这么多深度工作的重要性，我们到底要怎么做才能深度工作。
是不是就是因为我们没有能力做到深度工作才不没有得到好的成绩？
作者卡尔。纽波特在准则1工作要深入告诉告诉我们，意志力是有限的，在使用的过程中会被不断消耗。
就是你不用自责，只要是个人都会时刻面临各种欲望，时刻都在与欲望做斗争。烦恼时想听听歌，看看电视。时不时想休息一下等等。但是如果你放任这种欲望与意志力做斗争，经过一段时间，这些烦扰会榨干你的意志力，直到最后无法抵抗。
所以就需要培养深度工作的习惯，只有你培养一些好的习惯，那么只需极少的意志力就可以启动并坚持下去。
准则1中给了我们六个方法去培养深度工作的习惯。
选——选定你的深度哲学。
俗话说尽信书，不如无书。每个人有不同的工作，当然也会有不同的深度哲学。你需要学习将深度工作融入到自己的职业生活中，书中提出四个哲学，你可以从中找出适合自己的，也可以在日常生活中寻找一种适合自己的方法。
禁欲主义哲学
重点：通过摒弃或最小化浮浅职责，从而实现深度工作。
适用人群：有明确肯价值极高的职业目标追求。
双峰哲学
重点：将个人时间分成两块，某一段明确用于尝试追求，余下时间做其他所有事情。
适用：如果不在非深度追求中有实质投入便无法取得成功的人。
注：你需要决定好离开的时间段，并广泛告知，在此之外要很容易联系到。
节奏哲学
重点：需要找到自己的节奏，并持续保持下去，就像每天加一个圈组成一条链子，学习努力不让链子断掉。
适用：需要写成一定的工作的人。
新闻记者哲学
重点：只要有时间立马转入深度工作模式。
适用：对自己所从事工作价值有足够信心，实现尝试作技能足够成熟。
选择那种哲学，不仅取决于个人，也取决自己的工作性质。但是选择不管那种，你都需要注意三个问题：
你将在何处工作，工作多长时间？
找到一个专门用于深度工作的场所，并设定一个具体时间框架。
工作开始之后如何继续。
定好自己的目标，需要达到的程度。
你如何支持自己的工作
如何保持大脑高深度运转？
多问问这三个问题，帮助你找到并打磨自己的深度工作习惯。一旦形成习惯，使大脑进入专注状态，你将受益无穷。
持——保持深度工作习惯 学会用大手笔
俗话说攻城容易守城难，方法有了，目标定了，那么如何保持这个习惯也是重中之重，就像减肥，如果每周只一天节食，其它暴饮暴食，相信很难达到目标吧。
那么如何持呢？
《深度工作》中举了ＪＫ罗琳为了达到深度工作状态完成死亡圣器的创作，花费大笔钱入住豪华酒店，麻省理工学院物理学家艾伦则每年夏天隐忧到一座小岛上做深度思考，这些对周围环境做出巨大改变，辅以可观的精力或金钱投入，只为支持一项深度工作任务的手段就叫大手笔。但是我们要明白，这大手笔只是其中辅助主导还是你要有深度工作的心理和能力。
如果你给我定个豪华酒店，估计，我会在里面拍照玩手机享受为先。
行——像经商一样执行
用一个商业界的故事引出什么与如何的区别。就像为什么现在很励志书引不起大家兴趣。个人看法，其实想看这些书的人都是知道自己欠缺是什么，问题是什么。比如看深度工作这本书。大家都知道深信工作很重要，就是为了知道如何做？而不是做什么。
卡尔。纽波特深知这个道理，书中每个准则都提出了具体方法，可执行性强，有了方法，做不做那就是你的事了。
这个像经商一样执行就明确提出4原则
关注点放在极端重要的事情上——找到目标
抓住引领性指标——目标显现
准备一个醒目的计分板——强化动机
定期问责——回顾制定
做完这些，一个基本的深度工作模式定了，但是持续下去，也不能少了享受安逸。就像书中说的，在职业时间之外时常享受一些自由时光，这样才能使你得到完成尝试工作所需的闲散安逸。人毕竟不是永动机，一直绷着总会断，要学会在完成一个深度工作后给自己放松一下，磨刀不误砍柴工。工作时努力工作，完成后就好好放松。就像我们经常挂在嘴边的一句话，学时好好学，玩时放开玩。
书中不要用网络消遣也是深有同感。当你放任自己漫无目的在手机上浏览几个小时网页，打开微信在那里点点点，结果只会感觉特别累，但如果你有计划的在业余时间读那几本书，就会发现很充实。
这就是卡尔。纽波特提到的宏伟目标：体验到何为生活，而不仅仅是生存。
其实在最初了解深度工作时，第一感觉就是每天的工作都是各种干扰，办公室政治、私人事务，还经常加班。貌似都是浮浅内容，怎么办？
看了《深度工作》准则4摒弃浮浅，才明白浮浅工作并不可怕，只是我们没有计划性，导致了这些工作占据自己8小时的正常工作时间，特别是各种计划外的临时安排，电话，会议等等。
如果没办法达到一天都做令人喜悦的深度工作（个人成长类工作），那么就要学习减少浮浅工作时间。
《深度工作》教了一个办法。用笔记本来做一天的时间规划。个人感觉时间不好规划，未知变数太大，可能适合工作内容比较稳定的人。
但另外一个5点半之前结束工作就很必要。给自己的工作设定一个时限，时间紧就会珍惜时间，尽量避免将时间花在无关紧要的事情上，学会更聪明的利用时间。
书中关于电子邮件的使用方法也有三个小贴士。对一些需要经常收到很多邮件的人帮助很大，有需要的可以学习一下。
让发电子给你的人做更多的工作
收发电子邮件的时候做更多的工作
不要回复
深度工作都知道很重要，一项永不过时技能但却不是很容易做到，需要为此付出艰苦的努力从根本上改变习惯。
而《深度工作》这本书只是给你提供了一条通向专注的路，达到深度还需要你不停的努力，如果你想让自己头脑发挥到极致，就要努力学习路过舒适区和恐惧。就像威妮弗雷德加拉格尔说的“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择”
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