『摘』感受细微变化的能力

『摘』感受细微变化的能力

摘/浅茉轻语

by/李笑来

☞后来，我发现大多数人捕捉感受细微变化的能力很差，他们甚至完全感受不到，他们当然更不知道这种能力其实是可以通过不断实践不断加强的。

☞这种“感受细微变化的能力”，绝对是学习能力的重要根基之一

☞如果一个人“感受细微变化的能力”差的话，那么他在学习任何技能的时候，他相对更难感受到自己的进步或者退步

☞进而“情绪”这个重要的推动力就自然而然地被削弱到几近于无的地步。

锻炼感知细微变化的能力

李笑来:

01 我时不时会拿出一个自己喜欢的老片子，用十分之一的速度播放，然后盯着看…… 其实自己的变化是非常快的，几部片子这样看下来之后，看电影的感受完全变了，能够捕捉到很多别的观众完全捕捉不到的东西，整体上感觉在同样的时间里，我一直在看慢动作…… 其实很神奇的。

02 把读过的好书拿出来，刻意放慢速度，刻意只字不差地阅读，刻意在很慢地只字不差地阅读的前提下，允许自己思绪乱飞，也是原理差不多练习方式。几本书这么搞下来，以后即便是在正常阅读速度下，也感觉是在“用慢动作翻书”，同样刻意看到别的读者根本看不到的东西……

☞集中反复地调用自己“感受细微变化的能力”…… 一年下来，进步就很大

☞在学习任何东西的时候，都要想尽一切办法让自己感受到正在发生在自己身上的变化

☞每个人的喜好不同，所以，得自己想出适用于自己的办法 —— 这也是一种能力，不能永远依赖别人帮自己想办法，不是吗？

☞比如，如果你在刻意练习你的口语发音，那你就不妨在跟读的时候，每天在练习结束的时候录音一次，存好，连续如此十天之后，再拿出十天前的录音听一听，而后再重新录一遍，两厢比较一下…… 你看，这就是你自己让你自己感受到细微差异的方法。

☞改变观念，就能从 99% 之中逃出来变成 1%

☞拥有好的特质的人，常常拥有所有好的特质…… 坚强的人更倾向于乐观，否则他们也没办法持续坚强；坚强且乐观的人更倾向于高尚，因为他们更容易看到高尚的好处；高尚的人也更倾向于乐观和坚强，因为他们站得更高，看得更远…… 坚强、乐观、高尚的人，更倾向于不断进步，因为那恰恰是他们坚强、乐观、高尚的源泉……

☞所谓元认知能力，就是你对自己的认知有刻意的认知能力，你知道自己是怎么想的，你知道自己的想法是怎么产生的怎么发展的，你知道如何想尽一切办法去思考你的思考结果是否正确合理，是否有改善余地，如果有，当然会不由自主地区主动改善……

☞也许地球上第一个系统地阐述元认知能力的人，是佛教的创始人，释迦牟尼。 想想也是一个奇观，一个奇迹。在两千五六百年之前，他独自一人，坐在菩提树下，突然想明白了这个能力的存在，甚至凭一己之力想出来一个简单直接有效的锻炼这个能力的方法，打坐…… 现在西方的心理学家把这种练习称为“mediation”。

☞大脑的构造里，前脑额叶就是产生元认知能力的器官，打坐，或者说冥想，确实可以短时间之内加大前脑额叶的厚度……

为了避开宗教解释的影响，我特意创造了一个词，叫做“坐享”，打坐的坐，享受的享 —你可以认为他们是一回事儿，但实际上也确实有所不同。

根本的不同在哪里呢？

☞坐享的方法很简单，找个地方做好，闭眼，然后把自己的注意力放在自己的呼吸上…… 如果发现自己的注意力已经从呼吸上离开 —— 比如早就开始胡思乱想了 —— 就刻意地再把自己的注意力重新放到自己的呼吸上……

很简单吧？

☞元认知能力和你的肌肉一样，用的越多越强壮，就这么简单。

☞元认知能力启动了，一切就都打开了。你开始能够琢磨自己的想法对不对，你开始能够体会到自己的情绪有没有用，你开始能够注意到细微的差异，尤其是自己身上正在发生的变化，你甚至开始比以前更有毅力

☞绝大多数人最终会发现，自己一事无成的根本原因就在于没有毅力！

☞若是你竟然有毅力，你就会比别人学得更多，做得更好，更健康，更快乐，更有钱…… 毅力简直就是聚宝盆！

其实，我不喜欢毅力和坚持这两个词，我会在一块听听上专门讲替代这两个词的词：

☞执行力

☞成为 1% 的秘密 我很少使用“毅力”和“坚持”这两个词。一方面是因为我对自己使用的概念有很大的“洁癖”，另一方面是因为觉得有个词可以更好地替代这两个词：“执行力”。

☞还有，你可能早就发现了，这事儿很奇怪：“毅力”和“坚持”这两个词常常引发人们的负面情绪……

☞而执行力这个词，相对单纯，该干就干了，干了就完了，完了就变了，变了就好了……

☞逆水行舟是个特别好的类比，没有人可以原地踏步，因为天然“水逆”，没有执行力，就天天退步罢。

☞也就是说，没有执行力，连原地踏步都做不到呢！

-- end --

ps:谢谢你看到了这儿，祝你早安午安晚安