今天冥想是在运动完,吃完早餐,录完录音,有饱腹感的状态下进行。
前面对自我本我的介绍,基本上很排斥,听不进去,也有一些杂念。
在进行深呼吸调整时,看时间8:57,着急在叫儿子进入课堂进行接龙,整个冥想过程都是有杂念的。
在做深呼吸前,觉得胸口比较紧,所以把内衣的扣子解开,配合深呼吸,感觉胸口有舒畅多了。
昨晚发现深呼吸时双肩外扩时,胸口的气能顺,今天深呼吸时,直接配合呼吸让双肩外扩,感到非常的顺畅,但在深吸到底的时候能感觉到胸口位置依然是有一股反力,只是没这么强烈,我在想这是不是因为我有乳腺增生的原因或者是我比较着急焦虑,所有的情绪纠结在胸口呢?
活动手指和脚趾时,第三根手指开始就有拨炫的感觉,脚趾也就为动而动,没有太大感觉。
睁眼时,仿佛久不见日光,重新睁开双眼,看见世界的惊喜。
最后的拉伸,整个人舒展,所以今天的拉伸是多做了几次。
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