我认为睡眠质量好坏与睡前有很大关系。一般来讲睡觉之前不能剧烈运动，不能看有刺激性的文艺作品，睡前不能吃得过饱。
想睡眠质量好，睡前三小时最后不要剧烈运动，如果睡前进行剧烈运动，就容易导致交感神经兴奋性增强、心率加快，从而影响睡眠，导致入睡困难。
当然适量运动还是可以的，因为适量运动可以让人有一点小疲劳，这样就能快速进入睡眠状态。常言道，吃不得是没饿得，睡不得是没有做得。
另外睡前最好不要看一些具有刺激性的书或影视剧，这样容易让神经产生兴奋感，人一入睡就会长久沉浸经 那些带有刺激性的文艺作品中。因此睡前一定不能看手机刷抖音，那会让你有神经系统整晚都不得安宁。
还有一点，就是睡前三小时最好不要吃得过饱，吃七八分饱就行了。过饱既影响肠胃消化，又影响睡眠。你想想，肚子吃的过饱，尤晚饭海吃海喝，尤其是晚上十点后吃烧烤一类的夜宵 ，还喝咖啡和浓茶等，将肚子撑得饱胀饱胀的，你的肠胃得不到休息，引起消化不良，自然影响睡眠质量。
我认为睡眠质量好坏与睡前有很大关系。一般来讲睡觉之前不能剧烈运动，不能看有刺激性的文艺作品，睡前不能吃得过饱。 想...
宝宝晚安小贴士: 1，睡前不宜吃的过饱，也不宜空腹，吃七八分饱即可 2，睡前不宜有激烈活动 3,睡眠环境宜舒适，保...
睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象，人的一生中，睡眠占了三分之一的时间。其实大部分人都知道睡眠的重要性，但是现实生...
睡前明确隔天工作事项； 睡前复盘总结当天事项； 睡前倾听人民日报夜读； 睡前每日梳理反省纪要； 睡前思考自我提升内...
第一、规律作息 在保证7.5小时睡眠基础上，试着拥有规律的作息，醒来不赖床，睡前不玩手机。 第二、待办事项 每天拿...
为可让自己睡的安心，没有任何压力的入睡，睡的舒服 躺下后： 1喝水20ML2尿尿3亲吻瓶子，告诉她我很爱他，道晚安...
宝宝睡前有哪些禁忌事项，妈妈们都知道吗？ 除了吃饭，睡觉是人生中另一件大事，也是每天都要经历的事。睡眠充足也是宝宝...
睡前若遇到情绪激动，如何平复？ 作者：睡眠大侠 失眠者问：睡眠大侠，睡前若遇到情绪激动如何平复？ 睡眠大侠说：不求...
你真会睡觉吗？睡前的几个小技巧让你高效睡眠。 睡眠不是越多越好，睡多了反而会疲劳。 睡眠黄金时刻：睡着之后的...
如果你稍微懂一点艾灸知识，肯定知道艾灸有诸多的注意事项，灸前、灸中、灸后这三个阶段的注意事项各有不同。这些注意事项...
本文标题：处理好睡前这三个事项，保你睡眠无障碍
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qnlinrtx.html
网友评论