腹式呼吸走路、跑步瘦肚法

一，腹式呼吸运用到走路上，瘦肚

一本在岛国极为风靡的图书：《走路瘦肚法》，介绍了一种利用正确姿势，走路也能瘦肚腩的做法。

减肥亲测者实践，结合日常运动，在体重仅减轻10斤的情况下，三个月腰围可以瘦17厘米！

腹式呼吸走路、跑步瘦肚法

肚子之所以容易堆积脂肪，是因为腹部缺少运动，如果走路时常常收腹、挺肚，反复锻炼这里，腰部的松垮现象就会有明显改善，走路姿势和体态也会变好看，整个人的气质都不一样呢！

腹式呼吸走路、跑步瘦肚法

口诀是「一收腹，二挺肚」：右脚往前踏出时，在脑中默数「一」，收腹；左脚往前踏出时，则默念「二」，挺肚。以「一、二、一、二……」的方式走路，记得要挺胸，因为驼背会在腹部收缩时出现反作用力，减少肌肉热量消耗，也会对腰部造成负担。

腹式呼吸走路、跑步瘦肚法 腹式呼吸走路、跑步瘦肚法 不需要三个月，一周下来就能明显感觉到脊背自然挺直走路姿势，非常端正，体态变好，腰痛得到缓解，改善肩膀僵硬，还能消除便秘呢！整个人都会不自觉自信起来！

二。把以上方法用到跑步上

心里默念1.2.3.4吸气，肚子鼓起；再默念1.2.3.4呼气，把气吐尽；一下跑一步，循环往复；把注意力放在呼吸上，不用听音乐，同样可以加速燃脂效果！

快和你的好朋友一起试试吧！