昨晚睡眠时长为7小时22分钟。虽然监测睡眠质量较佳。然而，深睡连续性为61，略低于正常范围，深睡状态较为碎片化。最近7天有6天重复发生该问题。断断续续的睡眠状态会破坏大脑对白天记忆的加工与存储，使记忆功能下降。
建议为睡前洗热水澡会刺激人体的体温调节系统，能有效降低体温，帮助入睡并改善睡眠质量。
可见，不管睡多久，都很难改善深睡连续性的问题。今晚尝试睡前洗热水澡，看是否能改善。
昨晚睡眠时长为7小时22分钟。虽然监测睡眠质量较佳。然而，深睡连续性为61，略低于正常范围，深睡状态较为碎片化。最近7天有6天重复发生该问题。断断续续的睡眠状态会破坏大脑对白天记忆的加工与存储，使记忆功能下降。
建议为睡前洗热水澡会刺激人体的体温调节系统，能有效降低体温，帮助入睡并改善睡眠质量。
可见，不管睡多久，都很难改善深睡连续性的问题。今晚尝试睡前洗热水澡，看是否能改善。
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本文标题：睡眠质量不取决于睡眠长短
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