要美,要健康,好的睡眠是基础中的基础。睡眠质量不在于时间长短,但睡眠时间最好是七个半小时。早睡早起、拥有深度睡眠更重要。
只有身体和精神都得到了彻底的放松,才能获得高质量的睡眠。
饮食也是保证美丽和健康的基础。健康饮食就是快乐地吃自己喜欢吃的东西,同时尽量不偏食,肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果等都要有。
尽量自己动手做饭,拒绝加工食品和冷冻食品。只需要注意选择优质的水、油和新鲜的食材,做法倒不必太复杂。
早饭吃得好是最理想的状态。没有条件的话,至少也应该尽量吃些水果、蔬菜、牛奶、酸奶,或是用这些食材做的混合汁。
多喝水。
每天的饮水量适宜在1.5升到2升之间。
美和健康的关键词就是循环。要保持身体健康,需要呼吸新鲜的空气,血液要能在血管里畅通无阻,为全身输送养分并带走废弃物,好的循环绝不会出现淋巴液回流不畅的情况。
网友评论