情绪是通往内在宝藏的钥匙。
探索情绪，就是一条寻宝之路。
但凡跟随晓希学习过情绪释放的学员，都明白这样一个事实：
情绪本身是一股不好也不坏的能量流动。
任何忽略，回避，打压的手段和方法都只会限制它的流动，将其固化在身体里，成为潜意识的症结。
久而久之，如果不加以正确的排解，便会形成身体上的疼痛甚至病症。
如果你相信西医，那么你只能坐等西医师救你；
如果你相信中医，那么你只能坐等中医师救你；
如果你相信你自己，那么你可以成为自己最好的疗愈师。
今天，晓希将要分享出压箱底的宝贝，非常适合自助自救的自疗工具——
情绪释放的三大绝杀
在这里，特别说明:
晓希即将要分享的是具有自助自疗功能的练习工具。
也就是说，这些工具和方法在学习和熟练掌握之后，完全可以一个人独立练习。
而不是像家排，家疗之类要一群人运用场效应才能完成，或者是某些能量疗法要专门的疗愈师给你摸头，更不需要每周在固定时间去见一次精神分析师或催眠师……
真正好的方法，不仅立竿见影，威力巨大，而且它完全是不需要依靠外力，而是靠自己独立练习就能达到自我疗愈，自我成长的效果的。
因为，一切的智慧都在你自己的内里。
所有，所有，你穷尽一生想要寻找的，都在自己这里。
我们每个人本身都是圆满具足，无需外求的。
只要你真正熟练掌握了晓希强烈推荐的这三大情绪释放的利器之后，我相信你回头再去看所谓的什么非暴力沟通，什么NLP，什么运动法，什么正面思维……（太多我就不一一点名，免得得罪太多人），你就会觉得那些都太小儿科啦，简直不配给本文中即将提及的这三大绝杀提鞋！！！
********************好了！开始甩干货 ：
三大绝杀之1：直接释放
直接释放的最佳工具是呼吸。
只要人活着，时时刻刻都在呼吸 。
一呼一吸之间，是能量流动和能量交换。
一个完整而深长的呼吸便是一次快速有效的释放。
但由于大多数成年人的呼吸都是短而浅，很难达到有效的释放。
所以，需要进行专门的呼吸训练，现在市面上流行的重生呼吸，喜悦呼吸，全息呼吸都是用呼吸进行释放和疗愈的方法。
呼吸释放，是不需要过脑的方法。只需把注意力放在呼吸上，启动和恢复天然的释放和疗愈能力。正确而持续的练习，是非常有益身心灵平衡的。
ps：内观禅修，正念等等也有直接释放的功效。但这两大工具的终极目的并非是为了情绪释放，而是为了终极开悟。所以晓希在此并未将其纳入。因为我认识的人中，也没有几个能坚持早晚各静坐一小时。
三大绝杀之2：自我提问
最简单、直接、有效的自我提问来自美国上个世纪的灵修大师莱斯特利文森开创的”圣多纳五问”：
现在，你的感受是什么？
你允许这个感受浮现吗？
你能允许自己放下它吗？
你愿意放下它？
何时放下？
这5个问题，能量通透，威力强大。每一问都会把当事人拉回到此时此刻，每一步都在唤醒当事人的主动性，促使当事人对自己的人生做出选择，负起全责。
答案并不重要，重要的是问题。熟记五个问题，持续的自我提问，将逐步证得自信、笃定、清明、平和、宠辱不惊的人生状态。
ps：灵修怪杰杰德麦克纳曾开创一种灵魂的自我开战提问法，即向每一条信念提问：这是真的吗？ 然后进行审视。虽然这也是一个不错的工具。但个人觉得此方法对普通人来说，上手太难，可操作度极低。比起圣多纳五问这种雅俗共赏的天赐妙问来说，简直是小巫见大巫。不过此法若能综合运用于我接下来要介绍的写作释放法中，那又是相得益彰，妙不可言的。
三大绝杀之3：写作释放
写作释放主要有自由写作和情绪定向写作两大类。
在晓希多年的实践经验里，情绪定向写作的威力远远大过于自由写作。
而且，最最最最重要的是：
它几乎适合所有人！
只要会写字就可以享受这个方法的美妙！
你爱不爱好写作没有关系。会写字就行！
写字好不好看没关系！会写字就行！
接下来，我重点说说情绪定向写作有什么曼妙之处？
它和市面上现在颇为流行的写作静心营又什么不同？
这几年互联网很热，各种写作班也层出不穷。目前市面上的一些写作静心营（晓希2015年也曾开过这样的班，但目前已完全摒弃这种不怎么专业的玩法），一般是以无题或规定某个主题来写作，尽管这类写作方式的倡导者也强调这不并非文学创作，但由于曾接受过的写作训练的习惯限制，人们一提起笔来，不知不觉地就会倾向于文学创作。比如，会在无意识中便会采用某种特定的行文腔调，特别某些文艺范儿的写作者最容易掉到这个大坑里，不会说人话，不会说真话……
这类写作营通常要求公开分享作品，那么即使笔者不考虑文笔及写作技巧，但在写作的过程中，很容易会落入假定有一个倾听者或读者的模式。而这一惯性模式，将会使得当事人极其容易在写作中进行掩盖和修饰，目的是塑造和维护他人心目中的自我形象（有的甚至会假意坦诚，假意自我暴露，其实细究起来都是修饰和做作）。
而情绪定向写作，则是一开始便设定了“没有读者”的这一立场。
没有读者的意思是指，除了自己，不会有第二人来阅读写作内容。
仅仅这一点，便意味着，私密，安全。
惟有私密安全的写作才可以更加保证真诚，如实。
除非当事人特别要求，即使指导师也不必阅读具体内容（在我带领和指导的情绪定向写作练习中，若有需要所有写作内容均可马赛克处理后提交）。
这就更加有助于写作者在写作中更加诚实的袒露自己，全然的敞开，毫无掩饰和毫不修饰发生在自己身上的一切。
惟有真诚如实的写作，才能允许自己写出最烂的文字，才能允许自己流露出那些真实的黑暗，才能让我们看清事实，探究真相，触碰本质。
允许浓浓恨意从笔端流出，那么浓浓爱意才会流淌出来；允许强烈的害怕从笔端泻出，坚定和力量也才会随之涌现……
情绪定向写作的第二大优点，是系统而完整的问卷流程。
系统而完整的问卷，就好像是航行在茫茫大海里你所能看到的灯塔，一步步引领你在正确的方向上前进。
这就有效避免了散漫式的自由写作中无头苍蝇乱撞——越写越晕，越写越迷糊，越写越纠结。
由于情绪定向写作的每一套问卷都经过专业的设计，系统完整，步步推进，引领从情绪入手，顺藤摸瓜，探索情绪背后的想法、观点、核心信念。
最后，再把是否革新升级核心信念的主动权全权全给写作者本人。
也就是说每一步，都没有权威告诉你什么对什么是错，没有人强迫必须做什么，不做什么。你不需要听从于外界的任何声音，只需要顺着问卷扪心自问自答，所有的答案全部出自自己之内——
你是你自己的老师。
所有的答案都在你之内。
情绪定向写作不需要学习任何心理学专业术语，不需要信奉哪一种宗教，不需要任何文学创作技巧……
但它却是一个一次学会，终身受益的工具。
最后，让我再来小结一下——
情绪定向写作是什么？
它是一种快速、高效释放负面情绪能量的工具。
它几乎适合所有人，只要不是文盲都可以使用它。
通过它，你将获得自信，笃定的力量和轻松轻盈的身心状态。
情绪定向写作和其他同样的释放方法相比有哪些不同？
情绪定向写作和呼吸练习相比，它不易让人产生无聊感而在练习中睡着，情绪定向写作的每一步都像是挖宝，惊喜连连。只要你完整而正确的练习过一次，我保证你会爱上这个方法。
情绪定向写作和圣多纳五问相比，它下潜的更深，可以帮你看清情绪背后的念头是如何运作，你是如何用头脑把自己给困死的。换句话说，情绪定向写作，不仅和圣多纳五问有同样强大的释放威力，同时更容易收获清明的智慧。
而情绪定向写作和其他市面上所宣扬的静心写作相比，更具系统性和科学性，练习目的更加明确。更容易把头脑的注意力和思考力聚焦在某一点上进行探究，更具有冥想（冥想的本质就是持续地专注于某一点从而达到头脑的平静）的意义。练习效果更加直接，准确，快速，强大！
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