#18/21cy9结构思考力打卡#

18/21 钱允娟 泸州【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【移情】通过【识】、【恢】、【析】在移情中疗愈自己。

1、【识】识别移情――遭遇小事件却引发大情绪即为移情产生。1，自己感知；2，别人提醒。

2、【恢】尽快恢复平静。1，深呼吸；2，转移注意力做自己喜欢的事情（唱歌，画曼陀罗，跳舞，练字，跑步……）；3，找人倾诉a,非专业如闺密b，专业如咨询师。

3、【溯】追溯源头直面真相――追溯到第一次产生此情绪的诱发事件。1，再次体验情绪；2，用合适的词语表达感受；3，以新视角重新合理化情绪。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！