•健康

水果和蔬菜不能离口，每天都要接触，现在很多人都在吃外卖，可以尝试多点蔬菜类的食物，

每天可以尝试吃四到五顿小餐而不是三大餐，

可以吃零食，但是不要吃含太多糖的，多吃面包类的

拒绝油炸食品，多吃米饭或者面条

多喝水，以及果汁

做锻炼，燃烧卡路里

学习

读书

微信读书，网易的蜗牛读书都是非常好的读书平台，现在电子书阅读已经非常普及，要学会去适应

看视频

视频教程是特别实用的学习手段，学英语，学ppt，学摄影，学ps都可以在b站，在网易公开课，在网易云课堂进行，还有大量的免费课程！

听书

得到，喜马拉雅，时间起来，每天都听，扩大自己的知识范围，积累一些谈资

输出

学习的同时要学会把自己学的东西进行分析，思考，应用和输出，通过录制教程或者分享心得的方法，巩固自己的输入！