在写下这个题目的时候，突然想起一位朋友W，早些年他吸烟，是个为国家烟草事业做出了很大贡献的良民，那会儿女朋友让他戒烟，他便趁着洗澡的时候，把水放着抽一根，再冲澡，冲过澡好好刷个牙，这样就不会被女朋友发现自己吸了烟，说什么也戒不掉。可突然有一天，觉得不舒服到医院检查，医生告诉他，说你必须戒烟了，再不戒生命有危险了。这哥们二话不说把烟戒了。
戒了烟，这哥们琢磨着我得有点儿爱好吧，于是喝酒，白酒一两斤啤酒八九瓶的好酒量，每次喝完难受都说下次不喝真么多了，每次一劝他说少喝一点儿都会说有的时候不喝不好，找一万个理由使劲儿的喝，前一段时间，据说又是医生告诉他说不要喝了，再喝肝就废了，这哥们一狠心，酒也戒了。
我们总是在被限制自由的那一刻，才会意识到自律的重要。在某个年纪之前，你可以透支身体，小聪明和老天给你的运气可以取巧的活着，然而到了某个临界点，你终于开始明白，能让你真正走远的，唯有自律、积极和勤奋。
大多数人把自律放在了自由的对立面，认为自律就是单纯的约束自己，而事实上，自律和自由恰恰是一对孪生姐妹，相辅相成，没有自律就不会有自由，不为了长久的自由，也没有人愿意坚持自律，在我看来，自律就是在相信自我重要的前提下，顺应自然界的规律来生活的一种状态。
在探讨如何达到这种平衡境界的时候让我们先来探究一下为什么做不到自律。
首先，许多非自律的因素是进化过程中养成的习惯。
在著名的自律研究著作《自控力》中，作者曾说过这样一个现象，在远古时代，人类的饮食起居都很不规律，风餐露宿，饥一顿饱一顿，这个时候，吃些高脂肪高糖的食物，要比吃素食更能够抵御饥饿的袭击，这份对于食物选择的记忆在进化过程中被深深铭记在脑海中。古人为了在野兽袭击的时候能够战胜野兽，选择在平时尽量不动，保存体力，这些都是生存的本能在进化过程中遗留下来的记忆与习惯，除此之外，来自遗传和后天等多种因素都导致了我们对某一样东西有着天生的亲近感，天性本身并无对错，我们也不必给不能自律的自己增加太多的心理负担。
其次，你做不到自律可能是你觉得自律没有用。你觉得没用，并不是因为你真正做到自律并坚持下去得出的结论，而往往是从别人那里道听途说的负能量，你只是把它拿来作为自己不自律的借口。每个人在做出牺牲的时候，目的总是希望得到好处，但考虑问题的时候目光往往放的很短浅，想到的都是立即要回报，而并不能够跳出边界，望向更远的地方。
第三，你做不到自律，是因为你觉得自己不行。拿我自己来说吧，目前不吃晚饭是常态，除非有非去不可的应酬，不然晚饭大多以水果酸奶和干果代替。很多许久没见我的人都会感叹我居然瘦了将近30斤，而当我说到晚饭不吃的时候，他们立即会说，我不行，我做不到。其实在所有生物中，我们人类的适应能力非常强，我们可以做到许多想象着做不到的事情，也是因此才有了今天的发展和进步，区区不吃晚饭，其实并不像想象中的那么困难，只是很多人都混淆了“我不要”和“我不能”。
有的人会说，那我就是做不到自律啊，做不到又能怎么样？我也不想做到！是的，你尽可以这样说，当你没有失去自由的时候，你大可以不顾那些大道理，过你肆无忌惮的生活，直到有一天你给医院大把大把送了钱，医生沉着脸告诉你，如果不这样，你就不行了。有多少年轻的时候不顾一切胡吃海喝的人晚景凄凉，又有多少老人把攒了一生的家底全数奉献给了医疗事业？你无辜的家人也在无形中为你不自律的行为买单，看到你爱的人饱受为你担心和一系列的煎熬的时候，你难道不会心疼吗？最为重要的，自律会带给人一种自我肯定，当一个人意识到他能够控制自己的时候，那份肯定会给以美好和自信，一个无法坚持自律的人会陷入自我否定的循环，这会导致自我意识的崩溃以及社会价值感的缺失，对个人的成长和发展都极为不利。
那么如何能做到自律呢？
首先我们要意识到自我的存在与重要。由于我们从小从父母那里接受了太多的管束和帮助，因此在成长过程中我们也许已经悄悄的忘记了自我的存在。我们的一生都在选择中度过，每天早晨睁开眼就要选择起床还是再睡一小会儿，起了床选择先洗脸还是去厕所，先喝水还是先吃饭，先化妆还是先换衣服... ...有人统计过，我们每一天大概要面临三千多个选择，这些选择都是自我意识的作用。
除了意识到自我的存在，还应该认识到自己的重要性。每个女人都是一个女儿，一个妻子，一位母亲，还有她在社会上扮演的种种角色，而一个男人是一个儿子，一个丈夫，一位父亲，以及他所在社会上所属的地位和作用，对于每个家庭来说，最起码父亲和母亲这个角色是极其唯一的，是重要到无法替代的。当我们意识到自己的存在与重要的时候，我们便可以开始自律之旅啦。
第二，在开始自律的过程中，我们每一次都只做一点点改变。我们不要妄图一下子就可以变成一个完全掌握了生活节律的完人，生活习惯需要一点一点改变，一点一点养成，谁都不能一口吃成个胖子。
但在你决心改变的时候，你要给自己定下一个标准，比如减肥，减到什么体重算是达到标准，达到标准可以给自己一个什么样的奖励，都要在决定自律前考虑好，这样每一次达到标准都会给自己一个激励，从而形成前进的斗志。
第三，在自律过程中，要找对环境跟对人。正能量的朋友圈对于很多人是非常重要的，能击垮你的往往都是身边的人，负能量的力量是正能量的七倍，你所固有的贪嗔痴都站在负能量的一边，企图摧毁你薄弱的意志力。所以一定要交有正能量的朋友，例如你说减肥，如果朋友们都说减肥有什么用，人生苦短及时行乐，长此以往你会不会受打击，如果朋友们都说减肥的好处，和你讨论减肥的方法，你会不会受到鼓舞。所有的自律都伴随着琐碎的牺牲，但很多自律带给你的快感却来的很慢，唯有以成功者为榜样，才会有不断前行的动力。
最后，对自己不要过于苛刻，要给自己喘息的机会。也就是要原谅自己偶尔的不规律。年初的时候，我给自己定下每天一万步的目标，但我给自己每周两次达不到的机会。也就是说，即便这两天没有达到一万步的目标，我也不会苛责自己，这样我就不会有自我否定，我就可以明天继续加油。试想在你成绩不好的时候，你的老师狠狠将你批评一通，还攻击了你的人格，你会怎么想？继续努力下去，还是想着破罐破摔放弃算了。
自律不是一个应激行为，而是一种生活方式，突破一个个瓶颈，养成了种种习惯以后，你会收获一个不断被肯定的自己，那时你一定会感恩现在的自律。
如果你想马上开始你的自律之旅，以下这些小方法可能会帮助到你：
（1）在洗脸的地方贴一张自己老去的时候的照片。
现在有很多软件可以合成你年老时候的样子，把它打出来，贴在早晨一张开眼睛就能看得见的地方，洗脸的时候问问自己，为了这个老头或是老太太更幸福，今天应该如何度过？生动形象的将自己身至未来，这样很有助于你以长远的眼光考虑问题。
（2）吃饭的时候尽量多嚼几下。
樊登在读书会上曾经讲过一本《终极健康》，那本书里介绍了每个器官的保养方法，其中对胃的保养方式就是少吃东西，少吃东西的办法就是多咀嚼，因为大多数人想吃东西并不是因为身体需要，而是由于对咀嚼的欲望导致的，因此多嚼几下除了能够减肥，对肠胃消化等功能都有有辅助作用。
（3）用番茄钟规划自己的时间
我们要知道很多工作在既定的时间完不成，并不是因为这件事情本身需要消耗大量的时间，而是由于我们的时间被刷微博、朋友圈等无意义的拖延给剥削了，这样就变得十分琐碎，因此找到一个合理规划时间的方法有助于我们事半功倍。当你用既定的时间内将工作完成，会减少你的焦虑，增加你的自我认同，长久看来对身体健康十分有利。
（4）别带手机上床
很多习惯性熬夜的人并不是因为有什么重要的事情非要在睡前解决，而仅仅是抱着手机上了床，东刷一下，西刷一下，毫无意识的情况下就把黑眼圈熬出来了。熬夜的危害不用多说，只要别带手机上床，熬夜的几率就会下降甚至消失。请相信那些重磅新闻八卦会等待你明天发现他们，而不会今天凌晨突然无缘无故消失。
《自控力》在中国发行的时候有一句广告语说“得自律者得天下”，我们总是在思考如何能改变世界，而很少考虑如何改变自己，相信一个瘦了30斤的妹妹的话，当你发生改变的时候，世界也会改变，因为你坚强的意志力，将会让你看到更优秀的自己，突然有一天，你会觉得你和那些充满负能量的人没了共同语言，一但改变开始，就会受益终生。
无戒21天日更挑战营day18~
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