睡觉之前锻炼，也是增肌休养身体的好时机，可是宝贵却很短暂，今天小编给大家推荐一套很简单实用的7个动作，这些运动不仅有助于身体机能的提升，还可以炼出一副好身材！
1、腿部运动
请点击此处输入图片描述
2、脊椎运动
请点击此处输入图片描述
3、肩膀运动
请点击此处输入图片描述
4、腹部运动
请点击此处输入图片描述
5、臂膀运动
请点击此处输入图片描述
6、脚部运动
请点击此处输入图片描述
7、韧带运动
做起来并不困难
难的就是坚持
愿你们练出一副健康的体魄！
总之一句话，只要肯做什么方法都能练出好身材！
【声明：本文由入驻搜狐公众平台作者“朵朵瘦”撰写】
睡觉之前锻炼，也是增肌休养身体的好时机，可是宝贵却很短暂，今天小编给大家推荐一套很简单实用的7个动作，这些运动不仅...
有人说，习惯改变命运。睡前几个小运作，你改变的远不止身材，还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。...
导语：每天睡前除了刷手机，我们还可以花点时间来瘦身塑形!睡前5个动作学起来，瘦腿瘦腰瘦全身，帮你瘦出好身材。 想要...
导语：每天睡前除了刷手机，我们还可以花点时间来瘦身塑形!睡前5个动作学起来，瘦腿瘦腰瘦全身，帮你瘦出好身材。 想要...
导语：约了朋友去海边却不敢穿比基尼是因为没有好身材吗?懒得去健身房更不想去跑步吗?今天这一套睡前锻炼6动作，让你躺...
几个简单的睡前拉伸动作，能缓解你一天的疲劳，让你睡得更香。马住晚上学着做做！
睡前两小时，你都会做些什么呢？看手机、玩游戏？那你就浪费了这养生的黄金时间！那么，如何好好利用这两小时来养生呢？ ...
1、睡前梳梳头 大脑不仅是人体最高的指挥官，同时在头部还集中了几个重要的穴位，包括了督脉、膀胱经、胆经等左右相加共...
3、睡前推腹 研究证实，经常性顺时针按摩腹部，有利于肠胃消化和蠕动，是预防和改善肠胃疾病最为简单的方式。而且经常揉...
想要睡得香，就要特别注意在睡前做一些准备 几个小动作，坚持每天睡前做一次，排出体内毒素，清理体内垃圾，让你睡得香、...
本文标题：保住好身材，就靠睡前这10个动作，你会做几个？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qoblqxtx.html
网友评论