1、睡前梳梳头
大脑不仅是人体最高的指挥官，同时在头部还集中了几个重要的穴位，包括了督脉、膀胱经、胆经等左右相加共五条经脉。中医认为，睡前梳头能起到按摩五经的效果，对预防失眠、提高免疫力有一定帮助。已经出现了失眠困扰的朋友，可每晚用木梳子梳头5-10分钟；
除了用梳子以外，还可用指腹贴近头皮进行按摩，既能够改善头皮环境，对头皮血液循环和养分供给也有一定好处。
2、睡前伸懒腰
中医素有：筋长一寸，延寿十年的效果。适当拉伸对身体有一定的益处。而伸懒腰就是最便捷的方式。当人在极度疲惫时，伸懒腰就可以起到消除疲劳的作用。而且，伸懒腰能让腰部得到活动，保持脊柱处于正确位置。除此之外，中医认为伸懒腰还能有助于疏通经络和气血运行，理五脏六腑的阴阳平衡。
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本文标题：睡前这几个动作有助睡眠（1）
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