3、睡前推腹
研究证实，经常性顺时针按摩腹部，有利于肠胃消化和蠕动，是预防和改善肠胃疾病最为简单的方式。而且经常揉肚子还能刺激末梢神经，促进机体代谢，对排毒和减肥有一定帮助。而中医则认为，推腹能起到疏肝理气、补肾养心等多个效果，对于情绪性发胖也有调理作用。虽说任何时间段都可进行推腹按摩，但睡前半小时的效果最佳。此时平卧在床上，然后将双手搓热放在肚脐周围，按照顺时针方式按摩肚子，注意力度要适中。
4、睡前敲胆经
沿着裤子中缝至滕盖侧，就是胆经的位置，胆经主要是分布了四个穴位，指环跳、风市、中渎、膝阳穴，在敲胆经时，身体平坐在床上或者椅子上，然后将一条腿放在另一条腿上面，用拳头开始从臀部拍打至膝盖，再换另一条腿重复动作，按摩敲打胆经能促进胆汁分泌， 让食物更好的消化和收收。为肌体运转提供充分原料。
祝大家健康快乐！
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本文标题：睡前这几个动作有助睡眠（2）
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