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睡前这几个动作有助睡眠(2)

睡前这几个动作有助睡眠(2)

作者: 闲云一鹤 | 来源:发表于2022-10-17 01:47 被阅读0次

    3、睡前推腹

    研究证实,经常性顺时针按摩腹部,有利于肠胃消化和蠕动,是预防和改善肠胃疾病最为简单的方式。而且经常揉肚子还能刺激末梢神经,促进机体代谢,对排毒和减肥有一定帮助。而中医则认为,推腹能起到疏肝理气、补肾养心等多个效果,对于情绪性发胖也有调理作用。虽说任何时间段都可进行推腹按摩,但睡前半小时的效果最佳。此时平卧在床上,然后将双手搓热放在肚脐周围,按照顺时针方式按摩肚子,注意力度要适中。

    4、睡前敲胆经

    沿着裤子中缝至滕盖侧,就是胆经的位置,胆经主要是分布了四个穴位,指环跳、风市、中渎、膝阳穴,在敲胆经时,身体平坐在床上或者椅子上,然后将一条腿放在另一条腿上面,用拳头开始从臀部拍打至膝盖,再换另一条腿重复动作,按摩敲打胆经能促进胆汁分泌, 让食物更好的消化和收收。为肌体运转提供充分原料。

    祝大家健康快乐!

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