别把生活弄得一团糟

别把生活弄得一团糟

人，要想成为人，
须能主宰自身的帝国，
在自我克制的意志上建立王廷，
敉平他内心希望和恐惧的蛊惑和叛乱，
完全成为他自己本人。
                      —摘自《政治的伟大》

不管你怎么对待生活，生活总会给予相应的反馈，不论你想要，亦或不想要。

仔细注意自己的感受，是否有不该让你特别厌烦的事情让你特别厌烦？
生活的音量是否莫名其妙地调大了，让你对一切事情的感受都比平常强烈？
突然很难下决定，即使是很小的事情？
坚持了很长时间的好习惯，突然发现有半个月没做了？

不知道读者你是否有这样或是类似的感受？

幸福不是人生常态，酸甜苦辣才是人生。停下来，才发现，我已经连续5天没做早餐，连续两周没去运动，房间一片狼藉，更容易生气，对自己饮食、健康、学习方面变得松懈。说脏话或者做其他事情的冲动，比平常更难抵制。

我这到底是怎么了，直到我看了《意志力》一书后才明白，最近卡在了一件烦心棘手的事情上，这个决定似乎很难做，甚至令人精疲力尽，每天都会侵蚀我的注意力，让我无心他事，就连写作业都要拖到最后一刻。为了应对此事，正在一点一点损耗我的能量（意志力），以致于在生活的其他方面变得松懈懒散，鸡血已耗尽。

《意志力》这本书让我知道了：

1.人的意志力是有限的，使用就会消耗。

2.我们在从同一账户提取意志力用于各种不同任务。

同时也让我找到了属于我的方法论。

# 重秩序，营造整洁的环境。

从现在开始，保持整洁的外表。每天，以最美的姿态愉悦自己。物品，摆放整齐。书桌，归纳整理。地板，保持干净。构建一个舒适、整洁、有序的居住环境。就像亨利 ·莫顿 ·斯坦利，在不知道明天是否能够看到太阳的非洲恶劣环境下，在每个能够醒来的早晨坚持刮胡子，把自己收拾的尽可能得体，还总是强调书写要清楚、杂志书籍要保存好、箱子要理得井井有条，在恶劣的丛林里如此一丝不苟。

他解释到，这既是为了自律，也是为了自重，做这些事情不会损耗更多的意志力。长期来看，像刮胡子那样的整洁习惯实际上可以提高自制力，因为它可以激活不需要多少能量的自动心智过程。

# 吃出意志力。

大脑的燃料来自葡萄糖。研究表明，低血糖患者与一般人相比，更难集中精力、更难控制负面情绪。我们知道，大脑的运转会消耗葡萄糖，这意味着它开始渴望甜的东西。千万不要节食，运用意志力节食减肥是不会成功的。

为了保持稳定的自制力，不要节食，选择血糖指数低的食物。比如蔬菜、水果、高蛋白食物、全麦食物、坚果等，低血糖食物有利于维持体内长期稳定的血糖水平，不像高血糖食物（葡萄糖、白面包），葡萄糖在饭后迅速上升又迅速下降。

生病时，把葡萄糖省给免疫系统。不要指望一个身体抱恙的人会有好的表现。累了，就睡。保证充足的睡眠，休息，能减少身体对葡萄糖的需求，还能增强身体加工血糖的能力。多么简单的道理啊！

# 监控与奖励。

不管你是否作计划，监控与奖励都十分关键。

每天做早餐发朋友圈有利于坚持做早餐，让自己吃好点，发朋友圈同时也是一种奖励。记录时间开销有利于掌控自己的时间分配，监督自己的行为。每天读书打卡，有利于督促自己坚持读书，完成读书计划。

既然一步一步在走向更好，如果用意志力获得东西，完成了读书计划，保持秩序，或者正在坚持的路上，是否可以奖励自己，今天就开开心心的玩一天，给自己买两件漂亮衣服，去某餐厅大吃一顿。

每个人都有自己的方法论，期待说出你的方法论。