开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（开髋 开跨女性骨盆调理）
热身：简易坐颈部热身
主题：
训练1（站姿）拜日十二式
训练2（站姿）蹲式 战士二式 半月式 鸟王式
训练3（坐姿）束角式 牛面式
（跪姿）虎式 猫侧身腿式
巩固（卧姿）蝗虫式 桥式 炮弹式
训练4（仰卧）仰卧摩天式 休息术
开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（开髋 开跨女性骨盆调理）
热身：简易坐颈部热身
主题：
训练1（站姿）拜日十二式
训练2（站姿）蹲式 战士二式 半月式 鸟王式
训练3（坐姿）束角式 牛面式
（跪姿）虎式 猫侧身腿式
巩固（卧姿）蝗虫式 桥式 炮弹式
训练4（仰卧）仰卧摩天式 休息术
开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（开髋 开跨女性骨盆调理） 热身：简易坐颈部热身 主题： 训练1（站姿）...
战士二式 1 禁忌： 2 体位描述：山式站姿准备 打开双脚三倍肩宽 指尖指向正前方 髋部保持中正 双手放在髋的两侧...
加强侧伸展式 口令：山式站姿准备，左脚向后退一步，与前脚保持一个肩部的距离，双脚內延平行，双手扶髋，大拇指按在腰椎...
静心 祈祷式 敬礼式 自我介绍 询问 25次呼吸训练 热身： 金刚坐蹦脚背（十秒）金刚坐勾脚趾加上身牛面式 四角板...
三角转动式 1 禁忌:经期或脊椎腰椎有问题的人不做 2 体位描述:双脚打开三倍肩宽 左脚内旋三十度 右脚外旋六十度...
1. 山式进入，双手扶髋，肘关节向后，打开胸 2. 呼气，屈膝向下蹲，低头看下双脚，膝关节不要超过脚尖 3. 抬右...
山式 摩天式 幻椅式 站立前弯式 蹲式 站二 半月式 鸟王式 四角板凳式 桥式 缩腿式 仰卧单腿纽转式 仰卧摩天式
战士一式 口令：山式站姿准备，双腿打开三倍肩宽，左脚内旋三十度，右脚外旋六十度，脚后跟内旋三十度，双手扶髋，打开胸...
【今日所学论语】 1.齐人归（kui）女乐(yue)，季桓(huan)子受之，三日不朝，孔子行。 2.楚狂接舆歌而...
1. 思索了一天也不知该去写些什么，想到名家们都说的，每天坚持写，即使不知道写些什么也要写，所以昨天都给自己放松了...
本文标题：2018 4.03 仙女乐yue
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qodhhftx.html
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