书摘：生活的艰难和困苦可以剥夺人类的其他一切，但唯独剥夺不了人类最后的一点儿自由，即人类无论在何种境况下都有选择处世态度的自由和选择自己行为方式的自由。
感悟&观点：在生活和工作中我们通常会遇到很多问题，当遇到了问题，你是选择抱怨还是积极的面对，以前我总是会抱怨很多，但是看到这句后后，我们应该意识到，人的什么都可以被剥夺，但是最后一点的自由是剥夺不了的，即使身体的自由受到了各种限制，但是我们的思维的自由是受到我们自己的控制的，你可以在困难面前颓废、沉沦，也可以选择积极的面对，在你压力恨到的时候运用‘十大积极结果练习’，写下十个甚至更多的积极结果，做一边积极的练习，相信会大大提升你的自尊水平，让你重新会有着活着的意义。还有在灾难降临时，我们总是会忽略身边人，会一个劲的沉浸在自己的痛苦海洋当中，但是活在一个人的世界，你是很难摆脱痛苦的，只有我们利用外部的力量才能摆脱痛苦，所以我们要关心我们的家人需要什么，我们周围的人需要什么，虽然这样子做很困难但是我们要强迫自己这样去做，因为这是一种发现的有效的方法。
书摘：我们同别人会建立两种截然不同的关系。一种是我—它型关系，另一种是我—你型关系。在我—它型关系中，我们会把别人看作物体，希望每一种关系都会有所回报。而在我—你型关系中，情况正好相反，我们之所以与别人建立联系是因为尊敬他们、希望与他们交朋友和爱他们。
感悟&观点：在生活中你对某一个人或者某一件事情付出了很多，你就会想得到相应的回报，一旦没到达到你预想预计的效果，你就大失所望，觉得这个世界都是残酷了，后面还可能因为这样的结果，反而改变了自己的做事做人原则，变成了自己讨厌的那种人，这是为什么呢？这是因为我们建立了一种我-它的关系模型，我们会把别人看做物体，想做等价交换，希望在每一件事情或者人际关系问题上都得到相应的回报，所以没达到你的预期，你就会痛苦会怨恨自己和他人，那你想不想改变呢？想就对了，还有一种关系是我-你关系，这种和别人建立的关系和联系，是因为我们尊敬他们，真诚的希望与他人交朋友及爱着他们，这是一种不索取回报的爱，有这种不索取回报的关系，我们就不会痛苦了，内心还能变得非常强大，你说是不？
书摘：苏格拉底有句名言：“不知反省的生活不值得过。”
感悟&观点：我们要经常复盘，比如每天、每星期、每个月，每个季度，每年，经常复盘，我们才能知道我们的得与失，知道下一步该怎么做，经常复盘，一年顶十年。
最后我们应该走进我们的内心，倾听我们内心的声音，我们应该相信自己的心声，不要被他人所左右，通过观察、质疑、逻辑思辨还有本质上的思考，我们就能强化自己的观点，对我们自己有更深刻的认识。
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