富兰克林第9期践行，践行时间：2020年5月11日－2020年8月31日。
【品德践行】：心静：不为琐碎之事，寻常之事，和不可避免之事萦绕。
【百日目标】：培养运动的习惯，每周健走三次，百天健走最低200公里。
【结果呈现】：keep数据呈现。
【给自己的奖励】：10寸白色西餐盘一套。
第9期我的百日目标总结
一、此次我的百日目标是什么？
第9期我的百日目标是：培养运动的习惯，每周健走三次，百天健走最低200公里。
二、我的完成情况如何？
完成。本期室外行走133.79公里，跑步机走路73.62公里，合计207.41公里，运动3645分钟，累计81天。
三、为了完成百日目标，我采取了哪些行动？
1、本期开始使用Keep。手机下载了Keep软件，用软件来统计数据。
2、5月，只有一种方式，就是晚饭后在室外健走，顺着小区的徙步道，每天走半小时，运动数据比较均匀，每周走路在8-10公里之间，这时候还处在运动习惯培养初期。
6月，工作太忙，晚归，出差，团建等，晚饭后特意留给健走的时间越来越少。
7月，因为6月运动变少，所以7月初开始增加了晨间运动，早晨起床后也去外面走半小时，每次走路3公里，7月16日以后，因为疫情宅在家里，不能出去，先是休息了几天，后来想既然无法出去，但运动不能停，于是重启跑步机运动模式，每天在跑步机上走路半小时，每次2公里，偶尔做做小哑铃，瑜珈练习，高频次运动，逐渐形成肌肉记忆，运动的微习惯也在慢慢养成中。
8月，整个8月都不能下楼，运动，美食，学习是三件必备事项，调整作息规律，合理安排，穿插进行，劳逸结合，直到8月26日，宅家封闭了40天后，才又开启了室外行走模式。
3、宅家运动的副产品，开始练习瑜珈和小哑铃，8月因为和小影约定瑜珈拉伸打卡，瑜珈练习了16次，共11天，解封后，瑜珈好几天没有练习，我对自己很宽容，一次能养成一个习惯，就已经很开心了。
四、在过程中我遇到了哪些问题？
1、没有时间运动。比如6月，运动时间被挤占，如果晚上的时间不能保证，那就增加早晨的时间，尤其是周末的早晨，可以早起增加运动的时间。
2、心里不想运动。必竟不是机器人，能持续做一个事而不烦。在不想运动时，就放过自己，允许自己偷懒，过了情绪期，自己就会把自己纠起来的。
3、没有条件运动。只是一声令下，就不能踏出家门半步，无法到室外健走，落了灰的跑步机，又派上了用场，想想当年我曾如此宠它，却又让它落了灰~它见证着我运动习惯养成的不容易。
五、我产生了什么想法？
1、健康是第一位的，人的欲望无止境，很多想要的东西，其实都是可以舍弃的，唯有健康不能舍，否则拥有再多，又有什么意义呢。
2、运动≠减肥，运动是选择一种健康的生活方式。
3、习惯养成，意识和行动要同步，从极度容易开启，就像婴儿学步，只要去做了，就给予自己认可，感恩自己做出的努力。
六、未来我在践行过程中，还可以做出哪些调整？
就运动方面，需要巩固，把微习惯变成无意识的习惯，还可以增加瑜珈，跳操，更多方式的唤醒身体，呵护健康。
只做最重要的事，认真思考，向内探寻，什么才是自己真正的需求，从最小行动开始，愉悦自己，内心富足更重要。
七、给自己的奖励
给自己的奖励兑现。这次礼物特别之处在于，虽然是我自己选的，但却是老公买来，随他乘飞机，送到我的身边，收到时恰巧100天，一白一黑两个十寸的西餐盘，每天早餐用起来，满满都是爱与努力的见证。
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