掌控时间管理术，掌控人生（三）

作者: 河南麦子的书写 | 来源:发表于2020-09-01 23:08 被阅读0次

第2章充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间。

1.活用大脑的黄金时间。人在一天中专注度最高的时间段是早上6:00~7:00。过了上午9点以后没了注意力就开始慢慢下降到下午2点接近最低点。下班前的4:00~5:00，人的专注度又有所回升。

早上的黄金时间适合做那些需要高度关注的工作，比如创作高质量的文章，理论性强的工作，学习外语，编辑整理难度高的文件等，这类工作是专注性工作。

专注性工作只能在中午之前做。

2.上班后最初的30分钟最为重要。

早上30分钟等于夜间二个小时法则。

3.超级轻松起床术：冲个澡；开着窗帘睡觉；不动明王起床术（佛教中有个叫不动冥王的菩萨，双目圆睁一脸愤怒的表情。早上用力睁开双眼，起床气就会消失，这种方法叫不动动明王起床术）；有节奏的运动，如散步，慢跑，上楼梯，大声朗读发声练习唱歌等；细嚼慢咽吃早餐。

早晨绝不可以做的一件事儿：看电视。

4.早晨最高效的工作方法：提前工作起床睡，早上提前两个小时起床。上班第1件事儿对一天的工作时间进行规划，制作 To do清单（制作时不仅按照重要性紧迫性安排先后顺序，还要考虑专注度因素）。

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