格斗基本功：手的力量训练

格斗基本功：手的力量训练

格斗过程中，不管是进攻还是防守大部分都是用手

如果手没有强大的力量，攻击就没有威力！别人的进攻你也防不住！

所以手的力量必须是要练的！

训练方法：俯卧撑

俯卧撑，非常简单，玩好可不简单！

新手建议：从跪姿俯卧撑开始，

每次用最快的速度做，做不动为一组，做三组为一个训练单位。

适应了以后，才变回正常俯卧撑做。

正常的俯卧撑玩好了，可以玩玩下面那些各种变形俯卧撑的玩法！

从训练经历来看，有很多新手一个正常的俯卧撑也做不了！

即使能做也做不了多少个！更别说各种变形的高级的玩法了！

跪姿俯卧撑示范

正常俯卧撑示范

其它各种变形玩法

拳头俯卧撑：手掌变成拳头做俯卧撑

手指俯卧撑：手掌变成手指做俯卧撑

窄距俯卧撑：做俯卧撑的两手距离变窄

宽距俯卧撑：做俯卧撑的两手距离变宽

左右起伏俯卧撑：做俯卧撑的时候身体左右起伏

击掌俯卧撑：做俯卧撑起来的时候击掌

弹跳俯卧撑：做俯卧撑起来的时候弹跳

鳄鱼俯卧撑：像鳄鱼那样行走

负重俯卧撑：背上负重做俯卧撑

倒立俯卧撑：倒立做俯卧撑

单手俯卧撑：用单手做俯卧撑

……

一个俯卧撑你都可以玩一辈子，而且你还不一定玩得好。

如果你喜欢，请分享你的朋友们！

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