盛夏时节，最喜欢汗水啪嗒啪嗒往下流的感觉

上周已开始数伏。

盛夏时节，最喜欢汗水啪嗒啪嗒往下流的感觉

我总搞不清阴历的三伏是怎么计算的，只模模糊糊知道和天干地支有关，也不明白为什么有的年头中伏是十天，而有时又是二十天。

不过，这不妨碍我对老祖宗发明的这套中国传统历法的崇拜，因为，斗转星移，世代更替，年年寒来暑往，都在印证它的科学性和准确性。

这样的季节，不知道别人如何消暑。是整天躲在空调房吹冷气？还是约三五好友在露天的啤酒花园畅饮？亦或趁暑假之际好好休一个年休假，带上孩子去海滨度假？

对于我来说，我最享受的是让汗水啪嗒啪嗒地往下流，尤其喜欢听到它们摔在地上的声音，似乎还能看见那撞击瞬间飞溅开来的形状。

盛夏时节，最喜欢汗水啪嗒啪嗒往下流的感觉

这不，继早上晨跑十公里后，今天晚上下班后，我就跟着keep做了一个小时的核心训练，包括三组跑步稳定性提升，两组跑步核心训练，两组四分钟tabata燃脂。

期间，我并没有打开空调，而是把卧室和阳台的窗户全打开。自然形成的对流风，不时拂过房间，既舒适，又不会让出汗后的身体受激感冒。

我之前以为自己只喜欢在室外跑步，受不了室内运动的枯燥。其实，只是一种成见，一种假设。

随着跑龄的增加，每个爱好跑步的人都知道核心力量的重要，它既可以让你在较长时间内保持正确的跑姿，又能保护你少受伤病的困扰，还能达到减脂增肌的作用。当然，所有的好处最终都将在运动成绩的提高上得到体现。

我最早跟着keep做核心训练是在前年年初。

当时蚂蚁班新成立了一个核心训练组，要求每周在完成正常跑量的任务之外，还要完成两次keep核心训练打卡。我们的组长是有着完美胸肌的健身达人，来自深圳的D哥，还请了最喜欢铁锈味，没事就撸铁的高老师做指导。而组员则大部分和我一样，是健身小白，所以训练项目也是经过D哥和高老师的精心挑选的，既不让我们感到太过吃力，又要达到训练目的。

正是在D哥和高老师手把手的指导下，我下载keep软件，下载课程视频。一开始，我是真的跟不上软件里的示范动作，所以总是拖到最后两天才完成打卡。说实话，我有时候还会作弊，就是把视频播完，而自己并没有跟着做。

好容易熬过一个百天，我还是没喜欢上这些训练，下一期开始的时候，赶紧逃走了。keep软件自然也被搁置了起来。

一晃到了夏天，从来没想过减肥的我，有一次竟然和朋友打赌，要减到xx公斤。而已跑步很长时间的我，体重早已进入平台期，能维持就不错，更不要说再往下减。

无计可施。

只好把瑜伽垫打开，把keep软件打开，跟着练起来。没想到，夏天练习和冬天很不一样，没用几分钟就开始哗哗流汗，必须在垫子上铺上一块浴巾，不然有些动作都要被汗水滑倒。

而当我能够把每套动作做两遍，我竟意外地发现，大概任何运动，达到一定的强度和一定的时间，都会产生内啡肽之类的化学物质，也让人感受到乐趣所在。

就这样，跑步加keep,终于帮我赌赢了。我的体重终于降到了目标值，那个数字只在青春期时一过性地经过过，之后在长达多少年的时间里对我来说都是不敢想的。

而之前更加没想到的是，在那年随后而来的秋天的跑马季，我竟然连续两次PB，其中一次竟让我跑进了梦寐以求的四小时以内，我本以为那需要再减十斤才有可能的。

早上跑出了一个加速跑，

于是，越是在夏天，越是我月跑量最多的时候，也是我练习核心力量最勤奋的时候，往往是早上早起去晨跑，晚上抽空做keep，跑休的日子，就是早晚各一次keep。

当然，这样的季节，也是我家最费洗发膏和浴液的时候。因为，大汗淋漓之后，再来个温水澡，再畅快不过了。