我有10000000，可是就缺1

我们拼命工作，就为了多几个0，可是如果没有健康，就没有前面的1，有再多0，又有何用？

自从上次我写的一篇文章《你离疾病只差一个运气》，有朋友发消息说自己运气就很不好，文章中的不良生活方式他都有，现在已经是三高了，还有很多朋友期待我给大家提供一些小的养生小配方，今天就9大职场人士健康杀手进行浅析，供大家参考，让大家避免“很受伤”。

1.杀手1：久坐

我有10000000，可是就缺1

（1）常见人群：管理人员、职场白领、IT狗

（2）表现症状：肌肉酸痛、脖子僵硬、头晕目眩

（3）导致疾病：腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛

（4）中医论述：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”

（5）养生之道：

久坐便秘：选用黑芝麻、核桃仁、柏子仁、松子仁等，具有润肠通便的药物制作药膳

久坐血脂高：可选用决明子、山楂、绞股蓝、银杏叶、菊花等，具有降脂作用的药物制作药膳

久坐前列腺增生：可选用车前草、萹蓄、瞿麦等，具有利水消肿作用的药物制作药膳

2.杀手2：久视

（1）常见人群：办公室一族、手机控

（2）表现症状：眼睛疼痛、干涩、视力模糊

（3）导致病症：近视、情绪不稳定、月经不调

（4）中医论述：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”故眼睛作用的发挥依赖于肝之藏血。

（5）用眼过度而致眼疲劳的人群，可以选用明目、养肝、补肾、清肝等食物和药物制作药膳调养，胡萝卜瘦肉粥、桑叶猪肝汤、枸杞桑葚粥、菠菜猪血汤等都是不错的选择。

3.杀手3：久立

（1）常见人群：讲师、发货员、门店销售人员

（2）表现症状：下肢静脉曲张、腰肌劳损

（3）导致病症：肾、胃、子宫等器官下垂

（4）中医论述：肾主骨生髓，而腰为肾之府，所以久立则劳于肾及腰、膝、胫等而伤骨

（5）养生之道：

药膳保健：黑豆活血粥、橘核益母草黑豆糖水、参芪双核粥，有活血化瘀、舒筋通络的功效

久站痔疮：香蕉粥、米醋煮羊血、白糖炖鱼肚

久站妇科：鸡冠花藕汁速溶饮、乌骨鸡汤、冰糖冬瓜子饮

4.杀手4：熬夜

我有10000000，可是就缺1

（1）常见人群：普遍存在

（2）表现症状：皮肤晦暗无光，长出现暗疮、黄褐斑等

（3）导致病症：皮肤受损，抵抗力、记忆力下降、肠胃疾病等

（4）中医论述：熬夜导致阴阳失调，其引起的失眠以阴虚火旺为主；中医对于阴虚火旺的治疗原则是补养阴液。

（5）养生之道：

药膳的调理主要采用滋阴降火、养心安神的食物，如：枣仁地黄粥、桂圆红枣粥、柏子仁粥、莲子百合煲瘦肉、生地炖鸭蛋、夏枯草瘦肉汤。

5.杀手5：喝水少

（1）常见人群：开发人员、户外工作人员、不爱喝水的人

（2）表现症状：皱纹增多，头晕、心悸等

（3）导致病症：结石、心脑血管疾病、便秘、肝肾疾病等

（4）中医论述：水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法

（5）养生之道：

餐前半小时补水最养胃、运动后要补水、每天8杯水、喝健康水

6.杀手6：饮食不科学

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（1）常见人群：年轻一族、熬夜一族

（2）表现症状：肠胃痛，血压高等

（3）导致病症：高血压、高血脂、肥胖、心脑血管疾病、糖尿病等

（4）中医论述：“食能以时，身必无灾”

（5）养生之道：

人参煨猪肚：用于治疗脾胃虚寒之胃部冷痛、食欲不振等症状

莲子粥：有健脾暖胃、安神固精之效，适合于胃寒怕冷，遇冷则泻，睡眠不佳的患者。

适宜做宵夜的食物：香蕉、菊花茶、温奶、蜂蜜食品、燕麦片、杏仁、全麦面包等

7.杀手7：吸烟

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（1）常见人群：普遍存在

（2）表现症状：牙齿发黄，慢性咽炎、性功能障碍等

（3）表现症状：心血管疾病、肺部疾病或癌症等

（4）中医论述：《本草纲目拾遗》，伤气、伤神、损血、损容、耗肺、折寿。

（5）养生之道：

著名的唐氏戒烟汤：采用藏红花，冬虫夏草，党参，黄芪，半夏，炙紫菀，橘红，川贝母等，先泡20分钟，倒掉泡的水，加三碗水小火煎成一碗，晚上再煎一次，一日两次，成人服药一般煎取200-500毫升。

8.杀手8：过量饮酒

我有10000000，可是就缺1

（1）常见人群：业务人员、管理人员

（2）表现症状：面容憔悴、精神不振

（3）表现症状：肝炎、肝硬化、胃溃疡、胃黏膜出血、慢性胃炎等

（4）中医论述：《本草纲目》记载“酒，天之灵禄也，痛饮则伤神、耗血、损胃、亡精、生痰、动火”

（5）养生之道：

解酒散：葛根15克，薄荷15克，砂仁15克，甘草15个，盆硝8克，适用于饮酒过度

橘皮汤：陈皮（去白，浸炒）30克，葛根30克，甘草30克，石膏（打碎）30克，治饮酒过度，酒毒积于胃肠，呕吐

9.杀手9：情绪失控

我有10000000，可是就缺1

（1）常见人群：普遍存在，压力大的人群

（2）表现症状：焦虑、狂躁、易怒、抑郁等

（3）导致疾病：过早衰老、路怒症、抑郁症、内分泌失调等

（4）中医论述：《黄帝内经》“怒则气上、喜则气缓、恐则气下、惊则气乱、悲则气消、忧则气聚、思则气结”

（5）养生之道：

精神焦虑：龙眼10克，陪适量冰糖炖服，或将龙眼泡茶、煮粥、泡酒服用，还能提高免疫力

心悸心慌：黄芪10克，枸杞子15克，开水冲泡，每日代茶饮用，1个月为一疗程

抑郁：人参切片5克，热水冲泡，每日3次，饭前较宜，建议早起后饮用，一定不能漏服

不良情绪：通过诉说、哭泣、大笑或者写下来的方式释放情绪。