碎碎念

娃在广场上玩儿，吹着凉风伴随着广场舞和孩子们的吵闹声来篇久违的碎碎念。

持续努力

猫叔分享里提到的，也是我比较欠缺的。为什么无法做到持续？动机不够？良性反馈不够？还是自己的大脑回路习惯性间歇？

图片发自小米

健身第15天，体能有了很大提高，从刚开始的半小时就累到要死，到现在轻松一小时以上。体重和围度一直掉，健身学会的除了持续更多的是自律，给自己的肌肉修一条新的回路。

明后天会比较忙，本能性的想请假休息。突然意识到需要新的大脑回路，于是改变主意早上5点起床锻炼。

持续努力，持续做好一件事，让持续成为习惯。

连环情绪炸弹

图片发自小米

下午为自己做了探索实践，社交焦虑以及拆解生活中的焦虑炸弹。当想象到自己焦虑的场景情绪达到九分，喉咙发紧，泪水在眼眶里，及时给自己叫了暂停，开始关怀自己身体，接纳情绪。

最后一步步寻找到连环焦虑的等式，改变认知看到自己的荒谬和不合理。摸着这条线找到了让自己最舒服的方式。

很庆幸这次训练营自己选择了有难度的探索实践，感谢自己的迎难而上打开了心结。

拆解一次远远不够，至少学会了面对，而不是习惯性的爆发或逃避。

利他就是最好的利己

记得猫叔分享里说过，你不做点利他、对他人有价值的事情，怎么好意思在这个圈子里混。

最近的领读分享，彻底体验到了利他就是最好的利己。因为要分享，所以到处寻找可以帮助大家的资源以及材料，使自己的英文启蒙理念提升。帮助大家纠音，从而发现有些单词发音有误。

孩子最近也养成了英文阅读的习惯。很多游戏也玩儿的很嗨，重要的是可以帮助大家多元化英文启蒙，而不是生硬的去跟读。

玩儿中学，两种语言自由切换及思考。前路很长，有我同行。