坚持分享1206天，今天中26去听到外化给我的感受:
1.外化的除了可以是不好的情绪，也可以是好的情绪如健康，幸福、快乐等。包括①不良情绪焦虑抑郁，烦躁紧张，②身体状况，生病疲惫，胃痛，失眠等。③其它会说争吵，指责偏见等等
2.外化就是把人和事分开，一种生活态度。
3.这种情绪它的形状颜色外形及其特点分别是什么？如果是不好的情绪，还可以问他一般什么时候比较不常出现，是什么让他不常出现的？如果有谁帮助他，可能会出现的更少一些，能说的再多一点吗？
4.如果是好的情绪，问问他最近一次出现是什么时候？是什么让它出现的？做些什么可以让它出现的更多一些？
5.当问题被接纳，被珍惜，被尊重，被看到时，当事人的力量就会更加的强大
6.外化的步骤一确定要外化的内容是问题，情绪等如焦虑做事犹豫不决，不自信或者幸福快乐等
外化的对象:易感性、消费型、有意愿的
步骤:是确定问题、给问题起名、与问题对话、角色换位、入角、换位、出角、总结
注意事项，来访者本人愿意的情况下、应用前需要充分交流，聊透、找准外化的问题、营造良好的氛围和引导全身心投入、慢、饶、贴、注意关键词的回应、把注意观察来访者的非言语、灵活应用。
二、通过要外化的内容命名的方式，把内容与当事人分开，这样可以让当事人从内容中跳出来，然后从更客观的角度去看待
例如当事人，我是一个自卑的人……
咨询师，假如你给自卑起个名字的话，他可能会叫……
请当事人选择一个合适的玩偶，然后请问当事人请当事人将她放在自己身边，感觉比较舒服的地方，可以是抱着也可以在当事人前边或者在当事人的对面等等，感觉怎么舒服就行？
咨询师:请看看她此处用起的名字，慢慢的感受，不知道这时候你想到的是什么？你感受到的是什么？
和要外化的内容对话、告诉我当事人，接下来你要以自己的真实身份和要外化的内容进行对话，然后选择新的玩偶，代表自己
当事人:想象自己是那个问题，然后以问题的口吻与咨询师交流
咨询师:你好，问题司机咨询中用刚才起的名字
当事人:用问题的口吻你好老师
咨询师，:刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知道你听到了内容有什么
问题……
咨询师:你的感受是什么？
问题……
平时我刚才从主任那听到了许多信息，现在我想从你这里了解更多一些，可以吗？
角色再次转换
咨询师:通过刚才我与你以及与毛毛的对话，你的感受是印象比较深刻的地方，有哪些？
当事人……
咨询师通过你的这些改变，某某可能会有什么不一样……
最后询问，现在看看某某的感受，向某某表示感谢，并再见
最后总结收获反思，感动感受
2021-8-24 22:30
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