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“不泡不知道，一泡吓一跳啊！这老鼠屎还蛮好喝的！”

当我说出这句话时，就看见转过头来，鼓着两只腮帮子，眼睛瞪得贼大贼大，同事那张惊讶而夸张的脸的，以及差点喷满我脸的咖啡。我意识到他可能误会了，于是赶忙解释我指的是手中的苦荞茶。

然后我就很高调的决定了，我以后要每天泡苦荞喝。因为我发现那天上午，我很顺利地喝了四杯水，要知道我以前可是一天连一杯水都喝不完的呢！

虽然有权威说，一个人每天至少要喝八杯水。多喝水多身体怎么怎么有益，对皮肤多么多么有助，对减肥多么多么有利……

当时的我也是信誓旦旦的说我要科学养生，每天至少八杯水，这样子我的皮肤就能更加的吹弹可破；每天至少走一万步，这样子我的身材就能更加的魔鬼般完美；每天至少看完一本书，这样子我的学识就能更加丰富……

可是结果咧?一杯水都喝不完！五千步都达不到！扉页目录都没看完！真是大大地打脸啊！好尴尬哦！可是还是要保持吹牛逼时的骄傲！

如果你也跟我一样，某天突然发现自己当年吹过的牛，发过的誓，扯过得慌都成了如今打脸的资本，那就静下来好好反思一下，为什么听了那么多大道理，定了那么多看似很小的目标，我却依然无法养成好习惯？

其实当我们打鸡血般地定下自己的宏伟目标时，就容易陷入“边际效应递减”法则的误区。而这个“边际效应递减”，举个栗子来说就是“看了维密秀，我觉得我必须得减肥了。然后立下巨志：每天慢跑一小时，仰卧起坐四组，每组50个，跳郑多燕瘦身操四十分钟，每晚不吃主食，只吃水果和蔬菜……立下目标的当晚，兴致勃勃全部做完了。第二天，虽然全身酸痛，但还是强制自己做完了。第三天，开始怀疑对自己要求太严了，不想做，但是还是断断续续勉勉强强做完了。第四天，今天不太舒服，就减半完成吧。第五天，“哎呀，要不先看会儿韩剧再做吧。”一部剧看完，“太晚了，明天再把今天的补起来，今天就算了”……还没坚持一周，计划就流产了！

可能有人会反驳：每天八杯水的目标居然还能说太大了？我每天一桶水还嫌不够呢！不好意思这位“水桶”先生/女士，请您让一让，我基本是一天连一杯水都喝不完的那类人群。您在这里将我和您相比，就好比王健林说他的一个小目标是先挣他一千个亿，而穷困至只能睡桥洞下的乞讨者说我的小目标是每天能有几块钱让我吃饱饭。天底下的目标都是一样的，都是为了遇见更好的自己。但天底下的目标又都是不一样的，起点不一样、方向不一样、难易度不一样。目标的制定是要因人而异的！

我起点低，我就先从小目标开始做起。就如斯蒂芬∙盖斯，2013年1月1日，他雄心勃勃地许下每日健身的新年愿望，然而，他第一天就失败了。对他来说，坚持30分钟的训练，就像登珠穆朗玛峰一样困难。

直到几个月后，他突然灵光一闪，想到如果每天只要求自己做一个俯卧撑会怎样？他马上拿起垫子，摆好姿势轻松地做了一个，然后发现并没有那么痛苦。

整个2013年，他坚持要求自己每天完成一个俯卧撑，有时候快睡了突然想起还没完成一个俯卧撑的任务，于是马上趴下来完成一个再睡觉。两年后，他收获了梦寐以求的身材。

他的例子告诉我们，如果你想养成一个新习惯或者完成一件大工程，可以将目标先缩减成随时可以完成，且做起来毫不费力的小目标。例如，我最开始的目标是每天喝八杯水，我可以将它缩减成每天一杯水或一口水；每天走一万步缩减成每天走一千步或100步；每天看完一本书缩减成每天看一章节或一页……

有句话是这样说的“学坏容易，学好难！”我们生来就体会到了这一点：养成大家都公认的好习惯好难啊，因为好习惯意味着要克制、控制内心破坏一系列规章制度的冲动。但是如果我们制定的目标足够小，小到不可思议，那么我们的潜意识就不会觉得受到了控制，也不会害怕开始，也因为足够小，边际效应递减的速度就足够慢，也因此就能避免陷入“边际效应递减”法则。

所以，不要一开始就用力过猛。学会给自己定一个小目标，每天坚持，并且这个目标即使在你最忙碌的状态下也能完成，同时为了避免对这个目标养成情感的淡化，我们可以在完成后要适度奖励自己，当然奖励自己时也要遵循“边际效应递减”法则，否则盲目奖励也会使目标养成毁于一旦。

当有一天你发现，如果自己哪一天没有完成目标，就像一天不刷牙，嘴里就不舒服一样，那么恭喜你，你成功了！

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