这是我的前一篇文章:“用真实的例子来说说女生zw是否有害”的后续篇，大家如果没有看过先点进去看一下哦。
很多朋友看完了我的第一篇文章都很想要戒除，接着我们谈谈戒除的方法以及关于zw后遗症恢复的问题。
开篇语:
作者我已经戒除很久了，我想这个坏毛病总算是走出我的生命了，现在身体有明显恢复，内心很自由而快乐，再也不用担心zw可能会给我带来什么负面影响。运气也好多了，我以前运气很差的。
现在的我真的很感激当年百度里回答的那个人，是她讲述了自己的经历让我知道了zw的危害，及早地悬崖勒马。今天我用同样的方法希望能够帮助到大家。
其实我一开始戒的时候也是靠自己的意志力忍着，但是真的太难了，因为这玩意儿有瘾。。
俗话说“小戒靠忍，大戒靠悟” ，经历过强戒失败以后，我突然觉得自己可能是方法有错误，于是就到处学习别人的经验。
学习以后自己应用，慢慢就容易了，比自己苦苦靠意志力支撑真是强百倍了。
大家不要担心戒不掉，世上无难事，只怕有心人！
接着我来总结一下我这些年的经验。
1.
既然做出了决定就要显得有勇气点！
决心一定要大，删掉所有黄源（不良网站、网盘里的h片、言情小说小黄文），这个过程就是在排雷。
我那个时候决心戒除zw直接把6本很厚的言情小说全撕了，整整花了我半个下午。。我为什么不把它去回收了，就是因为不想再祸害别人。
杜绝以后接触的所有黄源，记住一点“看黄必破”！
2.
见过太多的人老说自己控制不住，真恨不得把手砍了。。这种心情能够理解，但是我们要知道一个原理就是“脑控手”。
在戒zw以前我们大脑里充满了各式各样的黄毒，有一些在我们的大脑里存在时间太久就显得异常顽固，时不时脑海里会跳出一些极其诱惑的声音或者画面，这样戒zw就显得困难了。
所以净化心灵真的很重要！
戒除zw需要我们重塑精神世界，zw如同苍蝇，是被内心的垃圾招引而来，不去清理内心垃圾，苍蝇即使目前可以用杀虫剂杀掉，不久还会来新的苍蝇，这也就是很多人屡戒屡犯的原因所在。
那么到底怎么净化心灵呢？
给大家的建议就是: 少玩手机，多读好书。经常玩手机很容易刷到一些擦边的内容，一不小心就容易陷进去。所以建议大家培养阅读的好习惯。
要读那些有益身心、能增长智慧的书籍，我个人很喜欢《论语》、《菜根谭》、《了凡四训》、《当下的力量》、《你是自己命运的设计师》之类的经典书籍。这些书都是经得起时间考验的，教会了我怎样待人处事、怎样获得人生幸福。
3.
不知道大家有没有听说过白熊效应？
又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。
这个实验能给我们有一个很大的启发，就是不要老是想着“不要zw”，老是想着它就意味着老是暗示自己“zw”。
我们应该要换一个思路，用好的习惯来代替不好的习惯。
好的习惯比如，早睡早起，多运动，努力学习，多读书，写日记，勤做笔记等等。
只需一心思考如何培养自己好的习惯，一步一步慢慢来，这样那些不好的习惯自然而然会逐渐消失。不管中途是否破戒，这样坚持做一年两年，你会发现自己变得越来越优秀了。
这个方法我是借鉴了曾国藩戒烟的故事，大家有兴趣可以去百度“百家讲坛人但有恒事无不成”。
但是我们要注意，一开始要循序渐进，比如我今天7点起床，没关系，每日比前一日早起5分钟，一周后就能在6点半以前起床，每天只要进步一点点。
又或者我今天只能慢跑1公里，每天多跑一小段路，一个月以后或许就能跑到3公里。这样不仅身体得到锻炼，恒心和信心也会同时增强，就是这个道理。
你的心集中于做有意义的事你的心就会逐渐清净变得强大，体内垃圾就会越来越少自然欲望越来越淡，戒除zw就会容易很多。
4.
必须要认识到，念头产生行为。
大家可以观察一下自己是不是先产生了意yin或者想要zw的想法→找h看h→zw。
所以学会转移注意力是一个很好的办法，在欲望起来的时候可以转移思想，对自己说“短暂的快感之后是无尽的懊悔”或者想一些别的正能量的事情，也可以在欲望起来的时候站起来活动活动、出去跑跑步、练字画画等等。
做什么不是最关键的。最关键的在于，必须要练习自己发现念头的能力，速度要快，不然等yu火焚烧了你才想起来转移注意力那就晚了。
5.
如果你觉得自己自制力很差，推荐你一个组织百度贴吧“女子戒色”吧
（建议下百度.贴吧内部版，官方版本不仅占内存大而且擦边广告比较多反而有不好的影响），我之前的截图大都来自此吧，很多女生都在里面打卡戒zw，彼此互相鼓励也是好方法。
如果想要学习别人的经验一定要看精品贴，首页的贴子良莠不齐。具体如何操作请看下图。
1.
首先在贴吧里搜索“女子戒色”这四个字，然后点击进入
2.
然后点击“精华”，下方有很多学习的板块可切换
关于zw后遗症恢复的问题
最后不得不说，有一些朋友zw导致的后遗症比较严重，戒除以后恢复的时间是因人而异的，有些朋友几个月就有明显的恢复，也有些朋友需要几年才能基本恢复，这个主要是根据zw时间的长短，以及自我养生保健做的如何而定的。
建议您一定要要养成良好的作息习惯、早睡早起、多锻炼，并且学习一些养生的知识。在此推荐一个中医文集，专门讲解了我们伤精患者如何自我恢复。
戳这↓
结束语:
其实女生戒zw的经验很少有人发出来，这篇文章适合大家多看几遍，特别是当您破戒了以后再来看一定会有新的收获！
相识即是有缘，祝愿所有看到的女生们早日戒除、幸福快乐∩_∩
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