一、要研究这个问题，首先你得知道保持“紧”的最关键的地方是哪里？
答案是女性盆底肌肉，即封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉不仅承载着人体几乎70%的重量，而且在女性年轻的时候，因为盆底肌弹性特别好，一直维持着我们的身材曲线、那方面、排尿、排便等多项生理功能。
二、那么怀孕又是怎样影响这块肌肉的呢？
在孕期，随着胎儿的不断生长，子宫和胎盘的重量不断增加，长期压迫女性盆底肌肉，使盆底肌肉张力减退，肌纤维变形。而到了孕晚期，由于孕激素的升高会使产道扩张，为分娩做准备。所以无论是哪种分娩方式，“松”都是无法避免的。
知道真相的你眼泪是否已经流下来呢！
后悔是没有用的，所以我们还是看看如何重新变"紧"吧：
1、坚持练习凯格尔运动
凯格尔运动可以说是目前锻炼盆底肌肉最为普遍有效的方法。而且这个动作也比较容易。简单的说，就是在小便的时候憋尿的动作。但是一定要坚持做才会有效果。一般来说，每天坚持三轮，每次十次左右的收缩，每次尽量保持五秒钟。如果可以，坚持三个月以上，进行收缩的强度越大，时间越长，效果也就越好。
也可以每天平躺在床上，将一个手指放入阴道内，收缩阴道来夹紧手指，每次持续五秒钟。当然，一定要记得洗手，注意手部卫生。不然阴道没紧，阴道炎来了……
注意
A. 一定要在膀胱空着的时候进行练习，因为如果在膀胱充满尿液的时候进行练习不但会使你的骨盆底肌肉变弱，同时也会增加你尿路感染的风险。
B. 在使用卫生间的时候不要做凯格尔运动，中断尿流可能会导致泌尿道感。
2、手术纠正
如果你产后真的没有恢复好，出现了阴道壁膨出，器官脱垂，甚至失禁，影响到生活质量，那么你只能通过会阴紧缩术或者悬吊术来纠正了，当然这可比剖腹产手术有价值的多了！而且对孩子肯定是无害的了。
网友评论