“生物黑客”的疯狂禁忌之术：用科技突破人类极限，无限逼近“神”的

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“生物黑客”的疯狂禁忌之术：用科技突破人类极限，无限逼近“神”的力量

木木子 • 2018-03-27 • 医疗健康

人类的世界如此浩瀚，而我却想要成神。

编者按：“How to biohack your intelligence — with everything from sex to modafinil to MDMA”是一篇超长科普文，里面展示了一个一般人所无法接触甚至是成功想象的世界。但是，恰恰相反，这却是如此真实的“现实主义”，作者Serge Faguet在文中称其为“硅谷文化”。显而易见的硅谷精英主义，毫不遮掩的技术至上主义，不可辩驳的极端理性主义。他想成为后人类世界的掌控者，依靠数据，为自己设计出异常精密的发展轨迹，却也让自己嵌在了现代性的齿轮上。 

在假期时，我有些空闲因此能够写下这篇文章。通过讲述一个个故事，你会了解许多可以用来明显提高智力的以科学为基础、高度可操作的方法与工具。

在我的故事中，会出现合法与非法的毒品、视为生物黑客工具（biohack）的性行为、使用酮酯、使用受体阻滞剂或睾丸素以在谈判中获得优势；一天只吃一顿饭；和其他一些行为。

前情提要

简单地说，我是一名硅谷技术人员——俄罗斯人、斯坦福大学、YCombinator，创立了几家大型成功的公司，目前在人工智能领域工作。

我之前有篇文章详细阐述了32岁的自己，如何在身体没有任何医疗问题的情况下，花费大约200万美元来提高自己的健康。这里需要成千上万的测试、医疗队、几十种处方药。

我公开了所有的数据。它们展示了众多益处，3-4倍身体脂肪被减掉、非常高的运动性能（VO2Max ~70），可以不予重视的炎症、睾丸激素增加80%上，以及许多渐趋衰老的生命特征的改善。

是生物黑客技术在起作用。

这篇文章非常受欢迎，读者已达数百万。有些人喜欢。而有些人则感到愤怒与恐惧。人类生物能力的侵略性增强一直是科幻界的梦想，抑或是噩梦。

而且确实有确凿的证据和大量数据在证明它已经在起作用了。

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感谢纽约客提供的这个绝妙的图例

我认为我们围绕生物黑客所做的事情是人类分裂成不同物种的开端。能力增强的后人类（posthumans）掌握所有事情的决定权，而他们很可能来自硅谷和中国的技术社区。“基础人类（Basic humans）”会受到良好照顾，但是在发生的事情上没有真正的发言权。

这种裂变式的转变即将到来：智力已经能够被人为强化。 

Part 1：智力、财富与权力

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什么是“智力”？

让我们引用麻省理工学院马克斯·特格马克教授在其广受赞扬的新书《Life 3.0》中的定义。

智力=完成复杂目标的能力

智力是应用型的和多维的。智力不仅指智商或数学技能。

以上定义对于理解这篇文章至关重要，请多读几遍。

智力的应用情形有很多。但是如果我们继续深入了解，就会发现一组对几乎所有人类复杂目标都至关重要的智力型能力。它们被分为：

经典智力（CI，Classical Intelligence）：逻辑、问题解决、创造力、策略。

应用智力（AI，Applied Intelligence）：精力、专注、意志力、情绪控制。

社交智力（SI，Social Intelligence）：说服力、同理心、“社交技能”。

动力智力（DI，Dynamic Intelligence）：学习、记忆、求知的能力。

“智力”即指这些“普遍有用的智力型能力”。我们可以谈论那些“聪明”的人，以及那些不“愚蠢”的人。这会让其中的一些人生气，但是现在是时候停止假装我们都一样聪明了。每个人都具备基本相同的能力去实现复杂的目标，这种说法是错误的。

智力：

不同个体之间差异巨大。原因众多。智商可能占据50%-80%的因素，其他原因在我看来主要是环境因素。

投入整个人生去进步，并且永远不要停止改变。

身体内生物化学成分的改变，会对人产生巨大的影响。

如果你认为最后一条并不明显，那就测试一下你在完全没有睡眠的情况下完成复杂目标的能力，而在经过激烈的争论或是喝了10杯浓缩咖啡之后，你就会患上流感。

所以，为什么智力的增强会把人类分割成不同的物种？

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让我们从一个愚蠢的故事开始：

想象一下，世界上只有一种赚钱的方法：跑马拉松。我们所有人每天都在为此跑步。

继续想象，世界上所有的马拉松比赛在迅速地整合为一个，获胜者的奖金的份额在增加，寿命也在增加。而且这些趋势还将继续。

在过去30年中，一堆似乎无法检测到的、健康的新型兴奋剂和技术能使人们在跑步中取得巨大优势。

在未来30年，将出现更多此类药物。它们很昂贵，只有那些已经获胜的人才能负担得起。

我们开始看到其中有一些人谈到使用这些药物能够取得更好地成绩。

50年后，很显然，这个世界被那些在今天掌握了跑步技术的人所拥有。

这与增强智力有什么关联？

它们就是当今世界的面貌，我们只需要用“智力”取代“马拉松”。

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原因如下：

有许多医疗和生活方式干预方式可以显著提高日常智力。莫达非尼、微量抑制剂、二亚甲基双氧苯丙胺、激素信号、高质量睡眠、线粒体增强锻炼、与成瘾新闻或社交媒体隔离，以及其他许多方式。

这些干预措施十分复杂、昂贵、需要意志力、且不容易得到回报，如果做错了就很危险。这就是为什么超过99%的人采用它们的时间会推迟几十年。

这些干预所产生的更高的应用智力能够直接创造出重要的金融、社会、生理（健康）和知识财富。当我们总是充满活力，极具说服力，能够集中注意力，生活将变得如此容易。

这些财富可以为进一步提高智力，不断创造财富而再次投资。

随着世界越来越充满竞争，人类的寿命大大提高，这一投资循环的回报将随着生物技术的加速发展而增加。

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以下是Facebook亿万富翁肖恩·帕克的相关言论：

“（我们）将活得更久，更具生产力”：“因为我是亿万富翁，我有更好的医疗保健条件……我会活到160岁，并且成为不朽的霸主。人们知道沃伦·巴菲特对复利的看法……如果给我们这些亿万富翁几百年的机会，人们就会知道贫富差距的真正样子。”

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美国收入五分位数据vs. 生活期待

收入已经导致不平等，而且情况日益加剧。根据上面的统计数据，我们可以推测出，1985年出生且收入占据前1%的男性的预期寿命至少是95—100岁，对于女性来说，这个数字甚至更高。

要想活到100岁，我们这些富裕且基本健康的人只需要关注数据。

这些趋势势不可挡，甚至会加速发展。就提升智力而言，一旦你掉了队，就再也无法赶上。 

Part 2：提高智力的基本思路

从定目标开始

关键点：如果你不知道自己想要什么，就不会变聪明。

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如果我们在不考虑目标的情况下阅读下面这些策略，我们就会留下这样的印象：作者基本上是在说“这是一条正确的道路，所有人都需要模仿我，在摇摆俱乐部与模特做爱，同时喝着枸橼酸氯米芬-酮冰沙！！”

我为了实现50岁的目标而优化自己的智力。创立一个能够证明奇点时刻的平台公司。帮助我们成为不朽的后人类之神，摆脱我们的生物学局限，并在宇宙中徜徉。

我们的目标并不一定相同。但是应该承认，上述内容确实是我的目标，而且我觉得非常有意义。这比浪费我的生命去买游艇和飞机、生孩子、给慈善机构捐钱要有意义得多。

下面的思路旨在增强我们的智力，以让我们得到任何我们想要的东西。但是你需要知道它最终指向什么，对此我无能为力。

我想成神。

Part 2.1：从应用智力开始

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关键点：如果你无法专注，那么会变得非常愚蠢。

我总是从应用智力开始说起，或是精力、注意力、意志力等等。这是我们用来驱动其他事情的引擎。

这意味着：

每天学习进入高能量流状态。关键干预事项：固定睡眠、间歇性进食、使激素达到最佳水平，使用莫达非尼，建立正确的习惯，有高质量的深度休息时间。

无情移除所有阻止或中断我们这种状态的东西。关键干预事项：让我们对压力免疫、排除干扰、随着时间地推移建立起正确的习惯。

我们将在本文后面详细讨论这些事项。

我们成功进入深度流状态一次，我会变得更加适应一点。下一次尝试也会相对更容易。每当我们选择拖延，进入状态就会愈加困难。

证明我们聪明的一个标志是，我们能做到5-8小时完全专注、真正深入、不间断的工作，而不是在拖延。

同时，还有时间和精力去健身、联系朋友、旅行、听音乐、做运动、睡眠、冥想等，我们都可以全副身心投入其中。

这是可行的。

去年12月，我在23天内完成了这一任务，其中休息3天。由于各种原因，其中5天的深度工作被占用0-3个小时。

这一水平的深度状态很容易维持，但是刚开始要做到却很难。我们很容易分心。这个世界让人分心。

我们愚蠢的明显标志是，不读新书、不关心健康、很少与朋友进行深入交谈，不学习新技能，因为我们太忙了。

尽管在一天结束之时，我们很难精确地记录下我们在忙碌中取得了哪些有价值的进展。

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在这种情况下，我们实际上并不是“忙”，我们是“愚蠢”。好消息是我们可以变得聪明起来。

下面这一部分将谈到当你发现自己的工作或是孩子在阻止自己进入深入状态时的内容。建议：每天留出一个小时深度工作时间。用来学习一种新技能——平面设计，编码等。换一个工作。请保姆照看孩子。把空出来的时间投入到更深层的工作中去。这会使你的智力逐渐上升。

而那些认为上述内容花费时间过多，要做到很困难，想要做一些简单的东西的人，就会继续保持愚蠢。

高应用智力水平让我们成为自己人生的掌控者。

  Part 2.2：投入时间和精力积累知识财富

 关键点：每日集中+生物技术=超级智力

如果应用智能领域进展巨大，我们将拥有巨量专注的时间。但是可以推测，只有不到1%的人能够达到。

问题在于如何投入。关键候选：

增强应用智力。例如，充分思考我们没有达到深层目标的原因并进行修正。谨记，这是驱动其他一切的引擎。电话打断你？请打开“请勿打扰”。笔记本电脑没电了？请多带一个电池。午饭后昏昏欲睡？不吃午饭。上午10点的会议后很难深度集中？下午之前不要开会。等等。

社交智力。明白如何说服别人比“书本型聪明”更能提升我们的智力。此处可以需要一些药物辅助。这些东西可以增强我们的肢体语言，使我们自信、冷静、富有同情心与自我意识，从而使其他人都能按下说服的按钮。我们可以在镜子前练习肢体语言，阅读正确的书籍，写有说服力的文章。社交智力会让我们的生活变得超级简单。它比智商的力量更强大。世界只是为了适应我们想要的。

动力智力（即学会学习）+经典智力（即智商）。我们可以通过已知的增强神经可塑性和成人神经的方法直接提升这些方面。保持深度睡眠。间歇性禁食。间歇性训练。更重要的是，几十年的高度应用智力能够使我们不断地学习新的复杂技能和思想，让我们变得更聪明，因为我们训练我们的大脑，并让所有这些都易于形成。

上个月，我花了几天时间阅读了罗伯特·洽尓迪尼所著的《预先说服术》一书。并细细研读。做好笔记。在接下来的一周，我对生物黑客技术进行公开谈论。在与朋友的长期交流中提炼核心概念。这本书建构了人类行为的心理模型，其中许多思想使我的这篇文章极具说服力。

这是在深入工作方面，我们需要做的其中一件事，即真正了解、内化并应用于复杂新思想。

去年一年，我阅读了40本书，在线学习了8门课程，并学习写代码。成立一家新公司，提高硅谷地区第一季度在种子轮阶段的估值，并推出一款高评级产品，可能会带来物质财富。写的有关生物黑客技术的文章吸引了数以百万计的读者，并使硅谷许多志同道合的领袖得以互相结识。保持平均8.5小时的平睡眠，每周锻炼，隔天冥想。结交让人惊奇的新朋友，进行绝妙的毒品旅行，经历很棒的性爱，并在世界各地旅行。感受到真正的快乐。而且每年都要继续保持这种增长轨迹。

但是一同来看看我5-10年前的情况。我不开心，做事没有效率，脂肪比重高（27%）。怀揣着运气、完全否定和极端的野心在世间行走。我确实很愚蠢，虽然我永远也不愿让别人或自己承认，但是我的生活确实一团糟。自杀念头几次在我脑海中徘徊。但幸运的是，它从来不曾以严肃的方式出现。

重点是：生物黑客技术能有效改善我们的生活。我们可以利用所有的医疗技术来提高我们的智力。从现在开始，对此进行几年，几十年的投资从而建立起智力、金融、社会与身体财富。利用即将到来的新技术。我们将得到我们想要的一切。引领未来，并保持健康与快乐。

Part 2.3：可操作的智力增强

如果你想拥有一个关于健康话题的集中讨论，阅读我的前一篇文章。这篇会提到其中一些内容。让我们保持健康的东西，几乎也即是让我们变得聪明的东西。但是这篇文章专门用来讲述，帮助所有人提高智力的话题。

（还有另一个我之所以写这篇文章的深刻且有趣的原因。到文末你就会发现。）

免责声明：

不要盲目复制我的上述行为。我所做的大部分事情都是在一个由彼得·阿迪亚领导的有着几十年医学经验的团队的指导下进行，阿迪亚是世界上最优秀的健康优化医生之一。

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彼得·阿迪亚

如果你读了他关于心脏病预防、胆固醇、酮症如何提高运动表现，以及为什么脂肪不是真正的卡路里，你将会明白那些影响我们决定的深度思考行为。彼得及其团队也以同样的坚韧与投入精神实践着其所提出的建议。

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尤其是，我们做了成千上万次的测试，因此知道这些干预对我们来说并没有多大风险。但是每个人的体质不同。比如，我的肾功能指标eGFR >160，而你却可能不同。这意味着你的风险可能更高。因此，一定要谨慎。

再次强调：我从事于互联网行业。我并不是你的私人医生。我不对你的健康负责，也从未要求你盲目听从我的意见。

 Part 2.3.1：应用智力—精力&注意力

睡觉

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关键点：如果你的睡眠时间少于8小时，或者是睡觉时间不固定，那你就是再让自己变得愚蠢，并会使自己患上阿尔茨海默症。

如果你想要透彻了解这门学问，看看这本书，它引用了数百项研究，其中许多是担任加州伯克利睡眠实验室主任的睡眠神经科学家的研究成果。

即使睡眠时间轻微减少（睡6-7个小时）；昼夜节奏改变（每天一个晚上到后一个晚上睡眠时间变动1-2个小时）；或是深度非快速眼动睡眠以及快速眼动睡眠的减少都会降低我们的智力。

应用智力：大幅度降低情绪控制、压力恢复能力，意志力和专注力。拖延症显著改善。

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激素误调节。其伴随后果是情绪恶化，精力下降。睾丸变小。看上面的图表，你睡得越多，荷尔蒙状况越好。

免疫力显著降低=>多病=>降低生产力。他们通过给人们染上鼻病毒和剥夺一些人的睡眠来进行测试。一定要讲求科学！

动力智力：使你关于昨天所学与明天要学的记忆力显著恶化。

经典智力：认知能力与创造不平凡解决方案能力的显著恶化。

社交智力：有真实的实验表明，睡眠不足的人进行面部表情管理的能力较差，并被认为缺乏吸引力和说服力等。

清除大脑冗余的能力显著减弱=>阿尔茨海默症症状不断累积=>对睡眠的永久伤害=>睡眠进一步恶化=>我们完蛋了。我的祖母患上了阿尔茨海默症。而一旦我有这些迹象出现，就会告诫自己可能成为第二个她。如果没有其他选择，我宁愿失去生命。

除了上面这些会使自己变得愚蠢的行为之外，我们还有注意：胰岛素抵抗减弱、癌症、心血管疾病、车祸风险、运动等。

换句话说，睡眠是提高智力的主要手段，它会影响其他很多事情。而对我们许多人的睡眠质量都很差。

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首先，一些重要的理论：

睡眠由两个独立的功能驱动：累积睡眠压力（腺苷）和昼夜节奏（内部时钟+褪黑激素）。如果这些内容不同步，睡眠质量就会下降。

睡眠分为许多不同的阶段（一个简单的分类：快速眼动睡眠、轻度非快速眼动睡眠、深度非快速眼动睡眠）。

每个阶段功能大不相同，在不同夜晚根据睡眠压力的不同发生顺序也会不同。且都至关重要。

睡眠实际上并不是你处于被“关掉”的状态，而是整个大脑和身体处于非常活跃的阶段。

这意味着如果我们在床上待7个小时，真正的睡眠时间为6个小时，把睡眠的最后几个阶段减掉，就会使睡眠的功能减少超过80%。如果相邻两天，我们的睡眠时间变动2个小时，就会破坏睡眠的早期阶段，并使睡眠功能减少80%。

关键点：你认为一天睡6个小时或是晚睡2个小时会稍微降低你的睡眠质量，但实际上影响会非常严重。

所以，睡得更好意味着在适当的睡眠阶段、在正确的睡眠时间、在适当的时间里，花更多的时间睡觉。

我们首先要做的是数据测量。我推荐Oura ring产品。需要说明，我并没有从中收取介绍费。我们之所以更喜欢这个特殊的设备是因为它所提供的数据比其他所有腕带精确地多。在血液流动分析方面，皮肤的厚度、皮肤颜色和接触精密度都更有利于在手指处佩戴。

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某一天，我的睡眠指标。

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过去9个月，我的睡眠指标。

以下是我们需要做到的关键事情：

每天实实在在地睡够8个小时。这意味着我们需要在床上呆8.5-9个小时。我在床上平均花费8.5个小时，其中睡眠占7.8个小时。我的目标是每天睡8.1个小时，所以需要在床上呆9个小时。

每日入睡时间保持一致。当我们每天的睡眠时间都随着时间的推移而变化时，我们都会处于一种时差状态，进而使得我们的睡眠压力与昼夜规律不同步，并破坏了部分睡眠，尤其是深层非快速眼动睡眠。

每天1-2小时的深度非快速眼动睡眠。根据我的Oura数据，这也是绝大多数人面临的最大挑战。我的中位数值是1.3小时，我的目标是达到1.5小时，并且持续改善。（对于有时会下降至20min—30min，我无法给予合理解释。）

每天超过2小时的快速眼动睡眠。我的平均时长是2.7小时，当我做大量脑力工作的时候，它会上升到5.5小时。这已经很高了。

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一整晚的静息心率趋势

低且稳定的静息心率。我们可以看到处于不同年龄段的人的粗略参考范围。我的情况，好的时候能达到47，有时上升到56，平均为52，表现不错。我们希望它在夜间像图示那样是低且稳定的。这表明睡眠很安稳。

·以上这些，需要关注一生。

想要睡的更好：

选择一个我们能在床上呆8.5-9个小时的时间，每天的浮动差距不要超过20分钟。现代社会中做到此条件极其困难，但却是我们取得更好睡眠的首要事情。

睡前3-4小时使用蓝色遮光眼睛。Gunnars比较好。最近我一直在使用它，因为它们能够阻挡更多的蓝光。它们看起来确实很奇怪，但是我们必须决定自我是否比我们的健康和智力更为重要。

不要喝酒。即使是少量酒也会降低快速眼动睡眠的质量，而它是睡眠的关键部分。一则趣闻：人类与猴子睡觉的主要区别在于人类的快速眼动睡眠更多。所以，我这些喝咖啡的人基本上让自己的睡眠质量向猴子看齐，那么我们也可以推测出其所带来的长期影响。顺便说一句，那些关于红酒好处的研究都是废话。

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（如果新陈代谢功能快速）睡觉前9小时不要喝咖啡或茶，（如果代谢缓慢）根本不要喝。咖啡因半衰长期持续时间惊人。上面的图表显示出平均水平。但是一半人代谢较快，而另一般人代谢较慢，对于他们来说，根本不应该喝咖啡。这种区别纯粹是遗传性的，基于编号rs762551基因。

在凉爽的温度下睡觉（18摄氏度，或是65华氏温度）并且不要在睡前洗热水或冷水澡。低体温有助于人们进入非快速眼动睡眠。我发现冰浴能让我很快睡着。

确保卧室完全安静和黑暗。使用耳塞和睡眠面罩。那些即使听起来没有吵醒我们的声音也会让我们的睡眠更糟糕。

运动可以改善睡眠。但需要在睡觉前3小时之前进行。在睡前3-4小时不要吃得太多。

糖和碳水化合物会降低深层非快速眼动睡眠的质量。当然，还有其他不吃这些的理由。

禁止服用安眠药。它会让我们失去意识，但实际上并不会使我们入睡。这是两件事情。

考虑在睡觉前进行冥想或其他休息方式。

正如我所说：就像本文的其他大多数建议一样，上述内容同样会带来好处。每一次不好的睡眠都会对我们造成永久性伤害，而我们永远无法完全恢复。其中部分伤害作用于睡眠本身，久而久之则会使我们变得愚蠢与衰老，并杀死我们。

许多人不想为了睡眠而改变我们的社会生活、约会等。

但这是一个选择题。去俱乐部，或是不患上阿尔兹海默症。

压力：做一切能够减缓它的事情

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关键点：压力过大、情绪消极的人基本上都存在长期的脑损伤。

持续的压力确实伤害极大：它使认知变得更糟、消耗精力，甚至损伤成人脑中的神经形成和神经可塑性。使记忆滑坡。干扰激素系统。在很多方面导致我们衰老与死亡。这里还有另外50个关于慢性压力如何使我们精神崩溃的研究。

也就是说，持续性压力使我们变得愚蠢。我们为此做的任何改善行为都是胜利。以下是我发现的有用的工具：

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抗抑郁依他普仑，我每天服用10mg，用来增加血清素。它清除了过去每月发生1-2次的“坏情绪日”，减弱对压力的反映倾向，感到生活更美好，同时也被证明能够促进大脑中新神经元的生长。

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对我来说，即使服用大剂量的依他普仑也非常安全。因为我拥有与这种特定药物显著的高阳性和较低的阴性相关基因。

旧的抗抑郁药（如MAOI）非常危险。也有相关研究表明，即使是最新最好的抗抑郁药也对人体有害。我的医疗团队这这些研究结果持怀疑态度。主要原因是“病态群体偏见”。这些“研究人员”让一群患抑郁症的人服用抗抑郁药物，将他们与不服用抗抑郁药的人进行比较（同时会神奇地声称后者显然更健康。）我的结论是：广告集团对于某种风险的说法存在细微得差异，并将其传播给易于轻信的媒体。这简直是废话，而不是科学。

我的医生自己服用抗抑郁药物，无偿给我开处方。所有我相信他们的结论。

锂。我们每天从水中得到1-3mg。对患上双相情感障碍的患者，他们每天需要服用800-2000mg。我每天服用100mg。原因如下：它被证明能增强神经发生，并与大量医疗福利相联系。主观上，它似乎使我的压力恢复能力稍微增加一点。在这个剂量范围内，似乎没有理由不服用锂。

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冥想。我每天冥想30-45分钟。冥想可以与生活结合，从吃东西到听音乐，再到坐在滑冰船上。我与我的朋友们有一个私人的slack社区，我们在那里分享冥想日志，并与一个有天赋的冥想教练交流。我的冥想时间没有明确限定，在乘车时，在有一点空闲时间，或者只是无聊的时候进行。这比盲目浏览互联网要好得多。冥想会随着时间和指导而变得更好，现在我非常擅长冥想。通过对身体表现进行观察，我可以在5分钟内消除极度强烈的情绪。

我们可以完全不信教，不相信任何关于冥想的神秘的废话。有大量科学研究证据表明冥想对神经发生、认知、情绪、注意力和疾病风险都有价值。

一旦我们擅长冥想，它就会为我们提供许多可以使用的非常具体的应用技巧。下面是一些我每天都会使用的。

情绪是一组特定的身体感觉。一旦它们显现出来，就会被一连串的想法所强化。所以，当你想要轻松摆脱一种情绪（如孤独、愤怒或自我怀疑）时，可以坐下来，去感受这种情绪，并密切关注它。这打破了沉思的循环过程（因为你没有思考），强化了自我意识（因为你察觉到情绪驱动的身体感觉=>理解你的自我怀疑仅仅是一种渴望）。我可以在30-50秒内消除负面情绪，它们消失了。

我能从旁观者的角度观察自己。“我睁着眼，在笔记本上打字，同时也能看到自己出现在自己面前。”往往闭上眼睛更加容易做到，这是一种可训练的技能，但是要做到却相当难。它之所以有用是因为它使你脱离自己的情绪。你可以对自己说“为什么那个坐在那里的家伙烦透了工作废话？他很清楚，各种各样的扯淡一直在发生，这只不过是普通的一天。”

虽然我开始冥想已经有5年，但是我只是触及了表面。于我而言，控制自己的情绪相当容易。我今年的目标是控制负面情绪不出现。这是可行的。

无情地把消极的人从生活中除去。有些人带给我们快乐、总是充满活力、充满灵感，让我们从中有所收获，我们期待看到这些人。有些人让我们筋疲力尽，让我们充满了不安全感、恐惧和消极。即使后者是我们的老板、亲戚、朋友、配偶，我们也应该停止与他们呆在一起。我们不需要去解决别人的问题，单单应付自己就极其费力。

此外，我在其他部分也描述了对待压力的方法。高质量睡眠、性、删除新闻和社交媒体，以及增强荷尔蒙。

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关于压力问题我最后想说一点：我们的偏好是一个久而久之的事情。

压力和恐惧会增加扁桃体的大小，而扁桃体是我们大脑中产生恐惧的部分，反过来又会让我们更容易感受到压力和恐惧。

如果我们经常感到恐惧、压力、沮丧、消极、怀疑他人，我们就会“生病”，因为我们的大脑在对我们做一些长期有害的事情。大量科学证据表明，这是有害的。我们可以变得更好，但需要时间去努力。

积极努力会使压力减少。它不仅让我们更健康更快乐，也让我们更聪明。

性：也是一个生物黑客技术工具

在此向本文的女性读者致歉。本节从男性视角出发。这是我所了解和试图优化的。

关键点：性=对你有好吃。约会=浪费时间。人类=不是一夫一妻制。我通常会选择模特而节省时间并为其他事情留出注意力。完美的性爱=生物化学过程。

我认为性爱与运动、冥想和禁食类似，它是另一种需要以有效方式对待的生理需求，另一个增强健康与智力的渠道（显然需要是安全性行为）。性对智力有益的原因如下：

如果我们得不到它，就会花更多时间去想它，追求它，看色情片等。

社会是感性的，并把男性的自我与美丽的女性联系起来。这样做会获得自我满足，并使自己更可控。

性会促使激素发生有力改变，从而调解情绪，减少压力，甚至有助于睡眠。有趣的是，我甚至注意到性与我自己的深度睡眠水平之间有着非常显著的相关性，而任何改善深度睡眠的行为都非常具有价值。

有证据表明，性会改善我们的神经发生和神经可塑性。

完美的性爱需要投入时间和精力：

约会需要花费很长时间，而大部分时间都被浪费了，特别是对于不合适的人。随性的约会=把我们时间和精力用于做爱，并自我确认自己是值得的。

维持长期关系的固定伴侣的性质量趋于下降，人们开始互相欺骗或变得失望。如果我们想与一个真正的朋友在一起，彼此分享我们的价值观，那么选择多重长期关系就好。我选择多重长期关系，因为这真的让我的生活变得更好。而且这种感觉不会消失。但是多重长期关系不是满足性欲的好方法。人类从生物学意义上并不讲究固定伴侣关系。我引用道“总的来说，在人种学范围内的1231中文化中，84.6%属于一夫多妻制，15.1%属于一夫一妻制，0.3%属于一妻多夫制。”

线下完成一次性付清钱款行为是不可预测的，而且坦率地说，这使人不愉快。

出于某些原因，自慰不会带来这种好处。我们似乎在欺骗我们的大脑，虽然不是完全意义上。

对于此，我的解决方法非常简单：

我联系来自俄罗斯和欧洲模特行业的代理商，他们为我服务。我不需要做任何事情。

这件事情进展的非常有序。他们会每天发送50个新的选择，包括吸引人的、详细的信息、视频、选美比赛照片、杂志封面链接以及拥有数百万粉丝的Instagram主页。

这些人也可以充当婚介所。比如“去帮我找18-20岁的女孩子们，她们学习科学或工程专业，符合我的审美，处女，同时想要遇见一个成功人士，以便在人生中能够帮到她们。”

如果我与选中的女孩合得来，我们就会以我们喜爱的方式继续见面，没有对彼此关系的期待，也没有对彼此的要求。

我知道还有其他一些高调人士，他们在这件事上的表现尤为极端。事实上，海湾地区的皇室成员有20名女性提供服务，有全职助理为其服务，他们唯一的工作就是料理后勤工作。我绝对没有胡编乱造。从某一点来说，我与他们很相似。

有很多可以处理情感化学问题的简单方法。冥想或小心地服用药物，在健身房锻炼之后，做些有趣的事情，比如逛俱乐部。

我之所以认为这种选择最为理想的原因是“有钱男人骚扰女人”的故事。这样，每个人都能毫不含糊地真诚同意。有明确的预期，并有数据记录。知名人士应该这样做。这比定期约会更安全。

基本而言：我会与有魅力的女性保持联系。只花费很少的时间或情感代价而获得充足的心理和生理上的回报。没有风险，因为每个人都很快乐。

社会告诉我们，知晓“正确类型”的性需求需要数月的相互了解才可以。当然，它必须“不以外貌或金钱为基础”（其很容易被化妆品和兰博基尼的存在所否定）。

在现实中，满意的性爱只需要打开正确的生物按钮。仅此而已。

你们很多人都在做我默默做的事情，或是幻想这么做。想做就做。你会充满自信和力量。世界不会拒绝你做你想做的事。

顺便说一句，我的确认为正确的长期关系可以带来惊喜与价值。我希望这些都是真诚的，基于真实的联系。而不是说“我真的很累，我要去浪费时间去接触那些实际上我不感兴趣的女人”。

最后，如果你认为自己患了“厌女症”，并鼓励每个人做同样的事情，那么你可能需要查找一下“厌女症”的定义。

荷尔蒙：

关键点：你的荷尔蒙状况可能很糟糕。修复它们，它会帮助改善情绪、精力和健康。通常来说，也会使生活变得极好。

由于现代生活的相关原因（压力、睡眠较差、污染等），大多数人的荷尔蒙都是次优的。

没有昂贵的专业帮助和测试，这件事很难解决。但它确实值得我们处理。总体想法是：

测试所有荷尔蒙系统。

了解相关研究结果，或是请高水平的内分泌学家进行识别。

探索干预行为、进行尝试，看看身体的反映，再测试生物指标。

优化与重复。

我的睾丸素在（使用克罗米芬阻断垂体雌激素受体）2个月后发生变化。

我的甲状腺激素水平和睾丸激素水平都“低于正常水平”。通过前文，我所提及的有针对性的干预措施来提高两者。

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这能调整情绪，并从物质方面提升精力。此外，睾丸素对社交智力也很重要。它会增加自信、进取、主导行为以及敢于冒险的意愿。

间歇性进食：

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关键词：一天吃一顿会使你更健康更聪明

我每天只会在下午晚些时候或傍晚进食一次。几乎每天这样做。这样做：

通过促进自噬（2016年诺贝尔生理学或医学奖授予其发现者）去降低癌症、心脏病和阿尔茨海默症的概率，对健康大有益处。

节省大量时间。每天只吃一次是一场巨大胜利，因为它移除了在不同场景之间转换的可能。

防止下午的懒散，使我们的头脑能够更长时间保持敏锐。

通过改善脑源性神经因素因子和神经可续性直接提高智力。

此处有约70个相关支持研究。它会为你提供广泛的科学共识。

间歇性进食能让我们更聪明，为我们节省宝贵时间，让我们更健康。想想看，30年里每天都有额外1小时去专注将是多么大的优势。我们将活的更久。

这是自然而然的。每天吃早餐和其余4顿饭的这类愚蠢行为忽略了一个非常明显的问题：你真以为自己进化到能够全天候进行自助餐的时候了吗？你认为狩猎采集者每天吃5顿饭了吗？

这件事非常容易做到。刚开始可能有点困难，但是身体和头脑会很快适应。

饮食酮症

关键点：如果不吃糖、加工过的事物和谷物，你的大脑和身体会运转的更好。这是为什么？进化决定了你需要多吃脂肪！

对酮症的一个简化版解释是把我们的身体变成燃烧的脂肪而不是葡萄糖。这就要求我们从脂肪中摄取几乎所有的卡路里，并且可以通过手指的血液进行精确测量。

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某一天，我的酮（左）和葡萄糖（右）的值。

关于为什么酮症有益的基本论点如下：

对于氧化反应，酮分解比葡萄糖分解能提供多20%-30%的能量。基本而言，它是一种更清洁的燃料，以更低单位的性能表现“锈蚀”我们所有的系统。我的医生彼得·阿迪亚在一系列文章中做了详细解释。

我仿佛听到你这么说“好吧，但是进化不是这样来的。作者认为他可以让自己身体新陈代谢的效率提高20%-30%。”让我们回到进化论的基础上，事实上，在我们开始种植谷物之前，很少拥有碳水化合物和糖。基本上，我们只能从浆果树丛和蜂箱中提取它们。高膳食脂肪摄入和酮症是我们的自然状态。

有大量证据表明酮症是有益的。如果你想进一步了解，这是另外70多篇相关研究。

问题是，在现代世界，酮症非常困难。比间接性进食要难的多。原因是糖和碳水化合物无处不在，它们很容易让人上瘾。如果是酮病，我们要近乎于不吃糖，而碳水化合物必须限制在少量的水果和蔬菜中得到。

有一种看起来很有趣的技术。由马克·安德森所资助的生物黑客技术公司HVMN已经开发出第一个商业级的酮酯，它确实能快速且显著地提升酮类，并降低血糖。原有的酮盐产品的效果并不好。

当我使用他们的酮酯（注：虽然我与创始人是朋友，但是并没有收任何中介费），我感受到 一种快速而持久的精力和注意力的提高。另一种特别的影响是在正常的活动中，在桑拿中，在间歇跑中我所需要的呼吸更少。

现在这款产品非常昂贵，味道也令人不愉快。希望这两方面都可以改进。我对于迄今为止所看到的效果，以及酮健康益处背后所隐藏的科学，非常喜欢。在除了我每天日常摄入酮之外，我需要每天吃这个吗？

锻炼：

对于上一篇文章所写的内容我没有什么额外补充，间歇训练（不是胡扯的有氧运动或马拉松）、做重臀铰链练习，少坐。它可能通过荷尔蒙系统、睡眠、压力控制等因素提升智力。或许能带来其他没有想到的益处。

分心与上瘾的认知冗余：消灭它们

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关键点：技术、通知和新媒体都是吮吸我们时间和精力的吸血鬼。

许多事情需要我们深入和专注。在不同场景之间来回切换代价昂贵。如果我们被一个5分钟的电话分心，我们失去的不是5分钟，而可能失去几个小时的出色工作时间。

还有其他值得注意的事情。每当有通知、电话、YouTube视频分散我们的注意力时，我们的神经网络需要重新连接起来。我们变得更容易分心，精神难以集中，也更沉迷于这些东西。

我们会变得更加愚蠢。

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现代科技与媒体故意让我们上瘾。我从Facebook高管那里引用了这句话：

“你没有意识到你的行为，但是你已经进入这个程序中……你必须决定你愿意放弃多少知识独立”“我的解决办法就是不再使用这些工具。 我已经好几年没有用了。”“我不允许自己的孩子使用这些东西。”—查马斯·帕里哈皮迪亚，前Facebook增长业务负责人。

“关于设计这些应用程序的思维过程，Facebook是第一个……其他所有也是：‘我们如何能尽可能多地消耗人们的时间和有意识的注意力？’这意味着，我们需要时不时地给你一点多巴胺，基于有人对一张图片或其他内容点赞或评论，或是其他什么行为。这将让你贡献更多的内容，这将让你……更多的点赞和评论。”“这是一种社会认同反馈机制……由完全像我这样的黑客设计，因为我们利用了人类的心理弱点。”—肖恩·帕克，Facebook前总裁

这不仅仅是指应用程序。从Buzzfeed到《纽约时报》等新闻媒体，都在大肆渲染威胁，优化点击标题，并且尽其所能让我们关注那些与我们生活完全无关的事情。

这十分正确，新闻媒体声称要让我们知道并抱怨Facebook设计的上瘾技术，而实际上是为了劫持我们的大脑，浪费我们的时间与精力。直接让我们变得更有压力、消极和愚蠢。

你真的想花费自己的时间和有限注意力去关心金正恩在做什么吗？为什么？你真的关心吗？

（如果你认为关注金正恩确实有价值，我建议你在评论中发表一些具体的决定。这些决定是你在2017年作出的，以及这些决定带来哪些具体的有价值的结果。）

以下是我们如何应对这一挑战的一些想法：

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·这是我的iPhone主界面。它的设计初衷是保持整洁、促使我阅读（Kindle），听播客和有声读物（Overcast，Audible），并使用我的最新产品（像素表情键盘）。考虑删除Safari和Messengers，尽管它们必不可少，但是我们不会希望自己在上面浪费时间。效果很明显，在看不到它们之后，我就不再点击它们。我的iPhone也被调成灰度和暗色调（这个我无法截屏）。这个想法是为了让一切都不那么丰富多彩，不那么吸引人上瘾。

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·我的桌面同样保持整洁与简约。

·除了日历与Uber，我关闭了手机上所有的通知。Facebook、Instagram和其他类似应用都被删除。

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打开Netflix的尝试是无用的

我的Mac和iPhone上都安装有VPN，它禁止有关程序在任何时候向社交媒体和所有新闻网站发送网络流量。

我将这些网站列入黑名单添加到Mac主机文件中，这样就使其更难绕过禁令。这里有一个指导。

我的确使用邮件，但没有打开通知。试着让自己每天回答的问题不超过2-3个。我很少拿起电话，也从不打电话给陌生人。当然，我们确实会失去一些机会，但是真的，谁在乎呢？如果我们能保持大量的时间和精力，生活就会充满机遇。

我住酒店。但如果我买了房子，它也会被设计成用来触发正确行为的样子。从易于使我专注到房间整洁，再到厨房里的糖照片。

我至少有10年时间没有打开电视了。不夸大。

有一些物理行为可以通过减少传入的感觉数据来帮助我保持专注。我最喜欢Etymotic耳塞和Bose降噪耳机，并穿上帽衫以减少视野。如果有魅力的女人在我身边，我在某个地方读到过，那些参加记忆竞赛的人会买一副戴黑眼罩的眼睛，并在其上面打孔，以进一步缩小视野。你可以尝试一下，它实际上很有用，因为我们的视觉会使用一部分脑力。

我忽略几乎所有请求。只有当我能从他们身上学到东西或者他们是我的朋友，才会与其见面。而且几乎从来不再下午2点之前开会。

还有其他事项。关键点在于需要理智找出为什么不能高效安排自己的一天，然后排除掉这些影响因素。

有些人可能觉得这种做法太极端，不值得花时间投入。那么记下你在拖延、社交媒体、新闻等方面浪费了多少时间。对我来说，这个数字曾经是每天几个小时，现在已经接近于零。我们在控制信息空间方面的投资会获得更多的时间。而且一旦养成习惯，就是易事一件。

这一部分的讲述也是我选择不生孩子的原因。我们中没有人不同意孩子会分心的说法，并会在许多年间干扰睡眠，而且通常需要花费大量的时间、精力和注意力。由于我们无法控制原因，因此面临着潜在的身体风险。

我只是没有看到孩子们可能带给我的投资回报率。他们永远不会把我的时间、精力和注意力还给我。一旦能够永远活下去，就没有必要传递我的基因。我们可以投入到其他有意义的长期项目中。如果我们感到孤独，可以和朋友一起服用亚甲二氧基甲基苯丙胺，或者增加我们的荷尔蒙和神经传递素。真正的幸福在于我们身为生物化学的状态。我们可以不需要中间步骤。

Part 2.3.2：社交、智力——说服

社交智力：比智商更重要

对于那些高智商的内向者来说，这是个坏消息。唐纳德·特朗普明显比我们聪明。事实上，他是世界上最聪明的人之一。

他在破产的情况下幸存下来，而如果我们处于当时他的位置则很可能被打败。他像拉小提琴一样玩弄媒体。成为美国总统。他并不是一个幸运的昙花一现之人。几十年来，他一直在实现我们大多数人非常希望实现的目标。这不是一味对他的认可，但是他“执行复杂任务的能力（即智力）”非常高。这种能力基于社交智力、肢体语言以及对人类情感的理解。人类大脑将注意力和可信度等同起来。

（我很自豪在大选前的15个月中，以20万美元的价格赌特朗普总统会赢得大选。对于那些社会高智商人群来说，特朗普会赢是那么显而易见。）

人们应该认识到，社会智力远比智商有用的多，社会智力之所以强大的原因在于其所覆盖的规模。对人们情感的理解使我们能够让别人喜欢并支持我们的行为，无论他们是谁。

当然，高智商和用形式逻辑进行辩论的能力也非常有用。飞机不会基于情感起飞。但是，如果我们的一生都在观察自己以及他人，认为我们可以用逻辑、事实、智商来联系、说服、领导他人，那我们是愚蠢的。

有许多证据证明：社会智力和社会地位对智力有许多间接影响：神经发生、幸福、智力、大脑容量、竞争欲望、更小的压力。这是一本由斯坦福大学著名神经学家罗伯特·萨波斯基提供的完整证据。我们认为这仅仅是因为人类社会的不平等性，大量研究甚至被复制到猴子的社会智力和社会地位上。

所以，我们应该如何提高它呢？

前提是真正内化人类是“非理性的”，但这种不理性是可以预测的。我们必须从内心深处理解并相信这一点。

针对“非理性”最受欢迎的例子（我知道铺垫效应是受争议的）。

当我们在葡萄酒店里听到法国音乐时，我们就会偏好选择法国葡萄酒。即使我们从来没有意识到音乐的存在。

这样做的原因实际上非常符合逻辑。

在我们的脑海中，有对法国的神经网络，法国的音乐、法国的葡萄酒、法国国旗的图像，它们是相互联系的，而我们知道它们在某种程度上是相关的。触发法国音乐网将触发所有相关的网，包括法国本身及法国葡萄酒。因此，在这个时候，法国葡萄酒的信号传入比意大利葡萄酒信号更强一些，这将改变我们的决策概率。即使我们不曾注意到。

我们是可编程的、可控制的机器。

那么，生物黑客技术如何对我们的社交智力有帮助？

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一个自信的肢体语言的例子

肢体语言、眼神交流和语调比我们说的内容更有说服力。这是生物化学的影响。例如，睾丸激素即是引发自信和支配性肢体语言的原因，也是其结果。其所见与行动的优势进而提高了我们的说服力，其他人对我们所说的东西更感兴趣。这种对自信的偏见根深蒂固，即只要我们是人，它们就会一直存在。

所有的抗压工具，比如锂会进一步增强肢体语言放松的自信程度。我们都想与积极、自信、没有压力的人交往。

最近，一位顶尖的硅谷企业家告诉我，他在大型公开演讲中使用“受体阻碍剂”来保持冷静。这听起来是个很棒的主意。如果在紧张的谈判中，我们拥有一个冷静的头脑和70值的心跳，而对方为120+，那么我们就在客观上占据优势。

亚甲二氧基甲基苯丙胺有其独特的作用。

还有其他技术。如果我想在公共场合表现得咄咄逼人或是充满激情，我会做50个俯卧撑。如果想要更冷静，我会保持冥想。

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最重要的事情是，我们强大的应用智力储备能够帮助提高我们的社交智力。读相关的书。站在镜子前练习并观看自己的视频表演。做公开演讲。写有说服力的博客文章，与朋友和家人进行深入交谈。研究神经科学。经过几十年的练习，我们可以成为斯科特·亚当斯所说的大师级说服者。

二亚甲基双氧苯丙胺（俗称，摇头丸）：社交智力的药物支持

近期，我向约200位旧金山成功的领导者的听众发表一篇关于生物黑客技术的演讲。当我问他们中有多少人服用了二亚甲基双氧苯丙胺（在美国列为非法物品），超过一半的人举手。

再三思考一下这个问题。

我不是在告诉你使用它。但在我的主观经验中，二亚甲基双氧苯丙胺比其他任何东西都更能提升社交智力。它的效果永久，且非常有用。

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科学研究表明，二亚甲基双氧苯丙胺的风险似乎远低于酒精和烟草的风险（这里有几项研究，其中的观点对任何看过这些文章的人都是显而易见的）。食品及药物管理局即将批准它用以治疗创伤后应激障碍，并说这是一个“突破”。

这种药物的影响如下：

社会焦虑与自我的消失。我们可以自由地将我们真正的想法和感受告诉他人，而不用担心被评判。我们可能认为我们总能做到这些事情，但这却是另一种水平的情感开放、自信与自由。

我们非常喜欢与身边的人交流，并与他们产生亲切的共鸣。我们异常外向，与我们刚认识的人建立深厚联系则是一件易事。

没有关于过去或未来的喃喃自语。我们完全处于当下，就像是经过一场深度冥想之后的感觉。

有趣的是，对我来说它带来的所有效果都是永久的，尽管效果没有那么强。

其中最大的益处是，我的自我认知和自我感觉非常良好。在这篇文章中，我公开承认服用非法药物并为性付钱。对我来说，公开我过去最大的不安全感（身高5英尺8英寸）或是公开我的生活中最尴尬的谎言变得非常容易（在我没有进入斯坦福大学商学院之前谎称自己被录取；它还被招生办公司主任知晓；至今我也不清楚我是如何说服他让我进入的）。无论如何，我的所有家人朋友们有都读过我的这些文章。

根本不在乎别人对我们的看法，这是一种极大的解放。做我们自己。

如此的原因在于：我们都喜欢那些坦诚与开放之人。他们是有趣的、令人难忘的、值得信赖的、并能感到自信与共鸣。这让我们能很容易进行深入对话，建立起关系。当我们没有恐惧，就能容易得到我们想要的东西。所以我们很少有人使用这种极其强大的手段。

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酒精（在美国，每年因此致死88000人）、烟草（致死480000人）和鸦片类止痛药（致死15000人），它们是合法的。但导致50人死亡的二亚甲基双氧苯丙胺却不合法。原因显而易见，我们很多人都给予理解，却选择不遵守这条法律（在基于旧金山的样本中，超过一半的人公开表示他们食用二亚甲基双氧苯丙胺，却几乎没有人吸烟）。

不科学且不合理的毒品法破坏了整个法律的道德权威。

Part 2.3.3：动态&古典智力—智商与学习能力

莫达非尼：被证明能够增强我们的应用与古典智力。

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牛津大学最近一项研究回顾了所有研究莫达非尼超过25年的基于英语的研究，并得出结论说其能够显著提高健康人群在执行复杂任务时的注意力、执行力与学习能力（其中智力是最显著的形式），不会带来情绪变化或其他副作用。

我每天早上（尽可能早地）服用100-200mg莫达非尼，并且计划一直这样做。有趣的是，有些人发现他们的睡眠被打乱。

第一个决定向所有公民提供莫达非尼的国家将在全球经济中获得巨大的竞争优势

安非他命：有帮助

我多年服用安非他命-XR。安非他命非常有效且安全。

后来，我转而服用莫达非尼，因为我发现安非他命会让我更加焦虑，并是我很容易把注意力放在不重要的事情上。

当我需要做一些无聊但重要的事情时，我还是会偶尔使用它。例如，在创办上一家公司时，我阅读并修改了关于安非他命的关键法律文件。在多年后，我所建立的机制在谈判中获得了优势。当对200页的法律术语进行审查时，一名薪值1000美元一小时的投资者律师被一位安非他命的创始人解雇了。

但总体而言，我并不推荐它。因为它太过于强大。

神经发生、神经可塑性&学习

关键点：这篇文章里有许多东西可以帮助你培养起新的神经元，帮助你的学习。如果你不经常学习新的有挑战的东西，那么智力就会退化。

学习本身是一项需要发展的技能，关于学习神经生物学的一般概述，我强烈建议你学会如何在Coursera上学习课程。这对我们所有人来说都很容易，无论是高中生，还是CEO，也很有价值。

学习依赖于神经可塑性和神经发生。我们的大脑能够生长出新的神经元，并在神经元之间重新连接突触。这些都是由脑源性神经营养因子驱动，且极易修改。

我们已经提到过有很多东西都对此有提高作用：锂、二亚甲基双氧苯丙胺、睡眠、冥想、减压、性、禁食。还有其他一些：

补充剂。我服用的是：二十碳五烯酸/二十碳六烯Omega-3、镁、姜黄素、烟酸、家马齿苋。你可以在Examine.com上了解相关内容。

锻炼，尤其是高强度间歇训练。

麦角酸二乙基酰胺

最后，麦角酸二乙基酰胺值得在这里单独提一下。我最近开始服用微量的麦角酸二乙基酰胺。有趣的体验。没有任何幻觉，但是思想在游荡，我能专注于各种感觉的进入，并以新颖且不可预知的方式触碰思想。我发现服用它之后去做些需要专注力的工作是不可能的。这却似乎给我提供了一种难以置信的方式享受音乐、艺术甚至是洗澡的乐趣。这似乎也是一种非常有效的方式，在一段高强度紧张时间之后，把思想转变为一种漫反射式的思维模式，对于学习来说非常必要。即使服用大剂量的麦角酸二乙基酰胺也非常安全。当我想休息一天时，我会经常服用它们。注意：不要将麦角酸二乙基酰胺和锂混合使用。

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如果你是那种看不起非法毒品的人，你应该知道，史蒂夫·乔布斯、比尔·盖茨、理查德·费曼、托马斯·爱迪生以及其他顶尖商人、科学家和领导人都使用非法毒品，他们经常说这些毒品对他们的成功至关重要。

当然，为了提高我们的学习能力，我们当然需要不断学习。我们可以自学编码或完成有关神经科学、遗传学、量子物理、法语或钢琴的课程，而不是把宝贵的时间和神经元浪费在政客的失败、名人的习惯和恐怖袭击的细节上。即使我们不使用量子物理，学习它也会使我们更聪明，更有能力学习任何其他概念，并以新颖的方式将它们与量子物理联系起来。

补充品：

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我每天服用大量补充品，约有50片（如上面图片所显示）。它们基本上是超级安全的东西（如浓缩大蒜），能带来好处。

远离污染和毒素

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关键点：污染，尤其是吸烟会损害你的大脑。

众所周知，许多污染物（如铅、汞）会直接造成智力损伤，并产生广泛的负面神经效应（挥发性有机化合物，如苯乙烯），且干扰荷尔蒙。

我尽可能地避免这些。在实际意义上，这意味着：

试图生活在清新的空气中，在通风良好的地方呆上一段时间。我期待有人能创造一个方便的、不太可怕的个人空气过滤器面具，这样我就可以在城市里穿梭。

不要喝由塑料容器盛放的热水，尽量避免让塑料靠近食物。

吃昂贵且有机的食物。我们真的不清楚食物的生长环境是什么。但是昂贵的食物却提供一种可能性。便宜的食品上保证有各种各样的粪便、抗生素与农药。这即是生产者降低成本的办法。

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不吸烟也不要接近吸烟者。尼古丁是一种嗜酒类东西，但是香烟里的其他东西，如苯、苯乙烯等，不仅仅带给我们癌症，还让我们明显变得愚蠢。以下是美国环保局的一段话：“接触苯乙烯会对中枢神经系统产生影响，如头痛、疲劳、虚弱、抑郁等。”

我知道自己在这篇文章多次使用了“愚蠢”一词，但与吸烟这种白痴行为相比，其他一切都显得苍白无力。

安慰剂：对你非常有益

许多干预措施可能会带来显著的安慰剂效应。安慰剂极好。如果我们真的相信干预的功效，这种信念本身就是产生预期效果的一部分。这也是医学上最实证的观察之一。

乐观主义是健康的，对我们自己都很有益。

小结

想想看，如果你在十几年中专注学习、睡眠极好、身体健康、不断练习社交技能、积累财富和权力，你会变得多么聪明。这种向上的趋势是永远无法被人追上的。因为社会利益以指数级的方式高度集中在最顶端，最大化你的智力获得的收益是巨大的。

养成深度工作习惯，同时也使我们具备“深度休息时间”。与我们的家人朋友进行深入交谈，在那里我们能展露自己的弱点，并触及自我核心。而不是盯着手机，心烦意乱地讨论天气（大多数人都是这样）。

Part 3：总结

这不是一种轻易将大量数字相乘的能力，这是一种持续胜利的能力，能使得AlphaGo在围棋界变得非常聪明。

同样的，如果我们能够实现复杂的目标，我们也同样具有智慧。如果我们拒绝这样做，就十分愚蠢。这种智慧建立在自身的生物化学性质的基础上。

这篇文章讲的是有效执行的问题。你也应该选择正确的目标，并在不同的时间框架上把它们联系起来。在接下来的40年，我有一个非常普遍的目标=>2018年（的目标和关键结果）=>季度目标与关键结果=>它们会决定我每周与每天的优先事项。换句话说，我可以把今天的目标链接到“请教练帮助训练我的声音更慢”再到“提高说服技能”的年度OKR，再到“2060之后的某个时间成为不朽的后人类之神”。

一旦我们决定了自己想要什么，有些人就会积极采用生物黑客技术，并花上几十年的时间来提高相关的智力和技能所依据的生物系统。随着年岁的增加，这种功能将变得越来越强大。

你在没有“兴奋剂”的情况下赢得这场马拉松的机会微乎其微。

现在来谈谈这篇文章的真正目的：

我希望生活在一个后人类的未来中，这个未来与我的价值观所匹配：知识、科学、技术、自由、进步、权力、富足、纯粹的精英管理、乐观主义。而部落主义、宗教、传统、民族国家、非理性情绪、保守主义、社会主义、人文主义、以及当代生物学本身，都被收归到博物馆，化为乌有。

我明白，只有那些持有非常相似的技术专家式世界观的人，才会对这些技巧非常着迷并内化。相信不同价值观的人会用语言来安抚自己，说这是未经证实的，它太过激进，也太过奇怪。生而为人，去关心太过遥远的未来，实在是太复杂了。

这些工具将帮助使用它们的群体获得权力。因此，我们来进一步推测这样一种情况，即这些与我的价值观的人，即“硅谷文化”，为人类制定了议程。我想成为神，同时我也希望人类能像拉里·佩奇、马克·扎克伯格、孙正义和杰夫·贝佐斯一样，在本世纪末统治世界。这将是一个比我们今天所拥有的更美好的世界。

所以于我而言，我们对于此种方法的分割就是方法本身的一个特征。

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这篇文章是一种社会工程式的工具，它精心设计、吸引人们的注意，比如性、毒品、恐惧等。它被设计去帮助实现我所信仰的未来。

原文链接：https://medium.com/@sergefaguet/biohack-your-intelligence-now-or-become-obsolete-97cdd15e395f

编译组出品，编辑：郝鹏程