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读《活出最乐观的自己》-0413

读《活出最乐观的自己》-0413

作者: Summer_说 | 来源:发表于2022-04-13 22:41 被阅读0次

ABC模式:当我们遇到不好的事件adversit时,我们最自然的想法就是不断想它,这些思绪会凝结成想法(blief),这些想法最终会变成后果(consequence),我们的所作所为就是这些想法的直接后果。

面对一些不好的事,第一步事认出这个不好的事件、想法和后果之间的关系;第二步事看这个ABC模式如何再你每天的生活中运作。

在日常生活中我们可以尝试写ABC日记。就是注意你平常没有注意的、你对自己说的话。记录分成三个部分。第一个是不好的事,尽量客观地记录下实际情况,而不是对这个情况的评估。第二部分是你的想法,是你对不好的事的解释,要把想法和你的感觉分开,感觉不是解释。最后一个后果要记录你的感觉和行为。

明天继续。

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