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读《活出最乐观的自己

读《活出最乐观的自己

作者: 新_50fc | 来源:发表于2018-04-25 10:33 被阅读0次

这本书中的方法是《伯恩斯新情绪疗法》中不良思想日记的详细版,读完让我很受益。

作者马丁.塞利格曼是习得性无助命题的提出者,并且他提出乐观也是可以习得的。悲观的解释风格是习得性无助形成的核心原因,反刍也是一个重要原因。

遇到不好的事解释风格乐观的人不容易得抑郁症,而且抵抗力更强,身体更健康,寿命更长,而解释风格悲观的人容易得抑郁症,容易生病,抵抗力弱。l

解释风格在童年时形成,在一生中产生重要影响,但解释风格也不是一成不变的,后续发生的事也会对它产生影响。

我是一个解释风格悲观的人,遇到事情总是往坏处想,而我从没有怀疑过我的想法,他们是对的吗?这种解释风格使我成为一个习得性无助者,认为我做什么也改变不了现状。

书中提出了ABCDE模式,既不好的事,想法,结果,反驳和激发

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